🟡пройтись, когда чувствуешь тревогу или нерешительность;
🟡обнять себя, когда не хватает поддержки;
🟡включить активнее стопы и опору, чтобы ощутить уверенность
Пробовали вы отследить эмоцию и найти ей выражение, своего рода телесный аккомпанемент?
В ACT-терапии есть практика «якорения». Вместо того чтобы бороться с переживаниями, вы замечаете, что чувствуете, и возвращаете внимание в тело через простые движения: потягивания, покачивания, шевеление пальцами рук и ног. Это помогает вернуться в настоящий момент — не избавляясь от эмоций, а переставая тонуть в мыслях.
Тренировки тоже укрепляют эту связь между телом и психикой.
Иногда лучшим бонусом от регулярного спорта становится именно общее чувство контакта с собой. Ты знаешь, как ощущается разного рода дискомфорт и пределы возможностей, удовольствие от напряжения и расслабления. И привыкаешь замечать это в других ситуациях. Вместе с тренировками могут преобразиться отношения с питанием, с другими людьми, нагрузкой в целом.
Если вам не хватает комфортного проводника в режим регулярных зарядок и движения, мы рекомендуем платформу FitStars: здесь огромный выбор тренировок, медитаций, классные челленджи и визуальный трекер ваших успехов
Ребята из FitStars продлили действие нашего промокода MONDAYCAST — он все так же дает скидку 70% на все тарифы.
А с 1 по 10 июля все, кто оформит "Доступ навсегда", еще и получают гарантированный подарок — фирменный коврик для занятий спортом!
От себя рекомендуем:
🟡«Зарядки без коврика» с Иванной Идуш, которыми можно заняться в любом месте;
🟡и «Пилатес для начинающих» – то самое внимание к мелочам, маленьким движениям, которые улучшают функциональность тела в повседневной жизни
А каких движений сегодня просит ваше тело? Прислушайтесь 💛
Реклама.
О рекламодателе ООО Парсек