Как медиаменеджерам справляться с выгоранием?

🙂тресс – это древний механизм. Информационные перегрузки запускают те же базовые механизмы, что и бег от тигра. Кортизол выбрасывается в кровь и в ответ на боль, и в ответ на дедлайны, и в ответ на перегруженные чаты и потоки задач. Информационный стресс возникает тогда, когда вариантов выбора слишком много. Если количество элементов превышает пропускную способность мозга, запускается та же ось гипоталамус – гипофиз – надпочечники.

В медиасреде этот тип стресса становится фоновым. Много проектов, много одинаково срочных задач, много людей и сообщений. Биологически мозг начинает истощаться. У любого стресса есть три фазы:
🙂мобилизация
🙂адаптация
🙂истощение

Особенность управленца в том, что фаза адаптации у него длиннее. Там, где другие уже выгорели и ушли, управленец всё ещё эффективен. Но это не отменяет того, что точка истощения всё равно наступит. Задача – не доходить до точки истощения, включать восстановление раньше:

🙂Движение. Скроллинг и соцсети – это неправильный отдых. Лучший отдых – это переключение. Если работа интеллектуальная и сидячая, восстановление – это движение.

🙂 Тишина. Высшие отделы мозга активируются тогда, когда мы «правильно» ничего не делаем. Это не музыка, не видео, не параллельная обработка информации. Это пауза.

🙂 Большая цель. Быть лидером проще, чем не быть, иметь большую цель проще, чем не иметь. Крупная цель или проект притягивают к себе очаги возбуждения и снижают разрушительное действие внешних раздражителей.

В медиасреде способность отключаться становится управленческой компетенцией. Потому что когда цели нет, мозг разрывается между раздражителями. А это самый короткий путь к выгоранию.
🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
🙂 Вера Толченникова, нейрофизиолог, к.б.н., директор НИИ развития мозга и высших достижений РУДН
🙂 МНМ-Эксперт