Прокрастинация
Почему это проблема?

Это заставляет человека чувствовать себя не очень хорошо, а иногда и очень плохо.

Когда мы не делаем, что нам нужно сделать, это приводит к определенным последствиям:
на работе
Финансовые издержки
Проблемы со здоровьем.

Почему так происходит?

Нашим пещерным предкам не надо было планировать на будущее. Появилась возможность
размножиться – размножайся, нашел фрукт – съел.
Та, часть мозга, которая отвечает за самоконтроль - самая эволюционно поздняя. И работать
в таком режиме мозг постоянно не готов.
Нашему мозгу хорошо здесь и сейчас, когда просто и понятно. Но у нас помимо
сиюминутных желаний, есть и долгосрочные цели.
Поэтому включается конфликт между долгосрочным и сиюминутным у всех в разной
степени.

Прокрастинация – общечеловеческое свойство. Нет таких людей, которые что-то бы не откладывали на потом.

Плюс, у животных тоже есть прокрастинация – у них это называется смещенная активность,
когда им не понятно, что сейчас делать (бить или бежать), они начинают делать что-то, что к делу вообще не имеет отношения – чистить перья, рыть яму и так далее.

Убеждения, которые мешают
действовать:

• Времени еще много. Я лучше работаю в стрессовой ситуации!
• Мне нужна мотивация!
• Завтра я это сделаю с бОльшим удовольствием!
• Маленький шаг ничего не даст. Если делать, то все целиков
• Нужно сделать идеально, а сейчас я не готов (перфекционизм)

Причины прокрастинации:
• Нет ресурса
• Цель не соответствует ценностям (навязанная извне)
• Не понятен следующий шаг

Бывает у Вас такое?