Лиминальное пространство

Давайте так: у меня много всего происходит, как внутри – в голове, так и снаружи.

Чтобы самой не рухнуть под этим всем, буду вводить правила и рубрики.

Не знаю, получится ли привязать к дням недели, но это и не важно.

О чем хочу говорить:

⭕️отношения (разные, не только романтические) и аутентичные отношения (написала вчера пост по итогам моего мини-скандала, а куда выкладывать - не ясно).

⭕️О смерти, горе и всей этой части моей жизни и работы. Здесь мне интересны мои наблюдения, ритуалы, открытия мои же, искусство у меня тоже в этой категории.

⭕️Про нейроотличия, потому что это тоже часть моей жизни и практики

⭕️Про психологию, но тут уже исключительно по вдохновению – самые гениальные идеи мне приходят на сессиях с клиентами, и там же и остаются (не из-за этики, а просто потому что я там в потоке и в контакте)

⭕️Про мою израильскую жизнь: в ней и про эмиграцию и про всякие социально-культурные темы, у меня вот в инсте пост про антисемитизм набирает лайки и одновременно, хейтерские комментарии.

⭕️Про книги буду писать по четвергам, но не часто. Я нахожусь в поисках книжного клуба, но пока все, что я видела предлагают читать, то, что я не хочу. А открывать свой – безумие. Какое отношение все перечисленное имеет к лиминальности из названия моего канала? Предположим, что наша жизнь вся и есть лиминальное пространство между двумя переходами – от небытия к бытию и от бытия к небытию. Все что между: длинный коридор, в котором я могу писать обо всем на свете.

Последние несколько дней читаю историю Кристы Пайк, женщины, осужденной на смертную казнь за убийство. Триггер - ворнинги не работают согласно исследованиям, поэтому просто скажу, что если вам не интересна эта тема, то не читайте этот пост и не проходите по ссылке, где рассказана ее история.

Краткий пересказ истории Кристы: в 1996 году ей было 18 лет и она вместе с парнем 17 лет жестко убила девушку, они все вместе учились в лагере для трудных детей, что-то такое. Убила потому что та замутила в парнем Кристы. И Криста очень разозлилась. Потом она хвасталась тем, что убила ее и это тоже всех шокировало. Парню дали 15 или 20 лет с возможностью досрочного освобождения. А Кристу осудили на смертную казнь сразу же, и вот недавно, спустя 20 лет, приговор решили привести в исполнение.

Большинство статей, которые я видела, много внимания уделяли детству Кристы, в котором ее забросили родители, были изнасилования, которые повторялись неоднократно в подростковом возрасте, а убила она в возрасте 18 лет. И судя по рассказам и ее ответам – она глубоко травмированный человек.

При этом биполярку ей поставили аж в 2023 в тюрьме. При этом ее травматичное детство не брали в расчет при вынесении приговора.
Из всех, кто ее насиловал, только один человек получил испытательный срок и поселился неподалеку от дома Кристы.

Мать убитой ею девушки ждет смертной казни и собирается краудфандингом 1500 долларов чтобы приехать из Флориды на смертную казнь. Мать не вызывает у меня сочувствия.
Не понимаю, что за чувство она хочет испытать, увидев казнь Кристы. И есть ли у нее любовь?

Я против смертной казни, читать о том как ее не смогли убить и будут лечить чтобы вероятно убить снова — звучит жутко.

И я видела уже много русскоязычных комментариев в Фейсбуке, где люди пишут: что таких монстров надо убивать и так далее.

Мне ужасно жаль Кристу.
Ее жизнь - фильм ужасов, а люди, которые всерьёз обсуждают проведение повторной смертной казни если она выживет - монстры.

Вообще истории из американского правосудия последнее время вызывают много хайпа, и при этом, тема смертной казни меня лично очень волнует – у меня в семье есть человек, которого осудили на смерть (мой прадед) и я живу в стране, где в этом году приняли закон о смертной казни.

Но история Кристы это еще и история про отношение к насилию, последствиям насилия для психики, системы защиты и программы реабилитации жертвы насилия.

И третье: не могу понять что движет теми, кто жаждет смерти ради мести и возмездия. Точнее, могу, конечно, но все равно не понятно.


https://www.bbc.com/russian/articles/cjkge0ngg5zdo.amp

У нас вчера чуть не случилась страшная катастрофа, в такие моменты у меня возникает приятное ощущение – думаю, что это и есть чувство принадлежности. Часто думаю об этом чувстве с момента переезда в Израиль – у нас ведь не эмиграция, а репатриация, то есть возвращение на родину.

Тут можно долго рассуждать, почему это моя родина, девочки из Чертаново, а не палестинской семьи. Ну и я считаю это резонным вопросом, который тоже стоит поднимать.


Но разговор не об этом. Я не так давно спрашивала о то, что вызывает у вас трепет.
Мы с моим другом обсудили, что гей-прайды у нас вызывают такое ощущение. У меня в этот прайд были слезы на глазах., когда я увидела разноцветную толпу людей качающуюся по набережной Тель Авива.

И когда я читаю о таких событиях, как произошедшее вчера, у меня тоже в груди появляется приятно-легкое чувство и дыхание немного замирает. Не трепет, но мне приятно что эта новость касается меня, что все выжили. Не какие-то где-то, а очень легко представимые.

Интересно, что вот это чувство – оно влияет на мою довольность жизнью. Согласно всем исследованиям. Это дает смысл, ощущение себя частью целого. Тревогу тоже рождает – мне вчера тетя написала и сказала, чтобы мы тут в Будапеште не говорили громко, что мы из Израиля. И я на этом фоне подумала, что не так много людей знают, что такое антисемитизм.
Что это за телесный опыт. Но про это я напишу отдельно.

А еще думаю, что жизнь, конечно, лучший сценарист. Но слава богу, что в этом сценарии все живы.

Сегодня благодаря невероятной цепочке случайностей была предотвращена большая катастрофа.

Девочке должно было понадобиться в туалет именно в этот момент.

Её мать должна была оказаться рядом с кабиной и услышать крики.

Должны были найтись смелые пассажиры, которые не стали ждать и бросились туда.

Тяжело раненный пилот должен был успеть открыть дверь.

Случайный пассажир, который насмотрелся видеороликов про самолеты, успел потянуть на себя штурвал падающего самолета.

На борту должен был оказаться сменный экипаж, способный заменить пилотов.

Среди пассажиров должны были оказаться врач и медсестра.

А под рукой - самые обычные проводные наушники, которыми, по словам одного из пассажиров, связали нападавшего.

Стоит выпасть одному звену - и история могла закончиться совсем иначе.

Цепочка сложилась удачно. И люди тоже не подвели. 🙏🇮🇱

Пелливерт
ПОДПИСАТЬСЯ

Когда всё «никак»

Знакомая ситуация: вас спрашивают «как ты?», а ответить нечего. Потому что внутри серо, скучно, вяло, и всё немного всё равно. Никак.

У этого состояния есть название: languishing. На русский его переводят по-разному, как «томление», «увядание» или «прозябание», или можно назвать его «жизнь на нейтралке»

Термин ввёл социолог Кори Кейс, и его идея простая: отсутствие психического расстройства ещё не означает психическое здоровья. Между болезнью и процветанием лежит большая серая зона, и в ней живёт очень много людей.

Чем это отличается от депрессии❓

Психиатр Дион Метцгер объясняет это на примере термометра: languishing — это ноль, а депрессия уходит в минус, где появляются безнадёжность и печаль. На «нейтралке» печали нет, как нет и радости.

Отдельного диагноза для этого состояния нет, и всё же к нему стоит отнестись серьёзно: по данным Кейса, у людей на «нейтралке» риск депрессии заметно выше, чем у тех, кто чувствует себя нормально или хорошо.

Как понять, что это про вас ✨
— мало сил и мотивации
— трудно сосредоточиться
— нет ощущения смысла и направления
— не радует то, что раньше радовало
— не хочется видеть людей
— сон и аппетит сбиваются в любую сторону

Что помогает 🌹
🟣Маленькие шаги. Выберите два-три дела на день: пройтись пятнадцать минут или разобрать одну комнату. Маленькое дело легче начать, и его реально закончить.
🟣Награда за каждый шаг. Когда сделали что-то, отметьте это: полчаса сериала после получаса уборки или кофе в любимом месте после сложного звонка. Так мозг учится, что действие приносит что-то приятное.
🟣Планы, которых ждёшь. Когда впереди пусто, дни сливаются, поэтому запланируйте то, что вызывает хоть немного предвкушения: поездку, концерт, ужин с другом. Если вы вымотаны, подойдёт и честный выходной без дел. Главное — сразу внести это в календарь.
🟣Движение каждый день. Подойдёт любое, которое вам по душе: прогулка с собакой, танцы на кухне, йога или энергичная уборка. Даже небольшая нагрузка влияет на настроение, и это хорошо подтверждено исследованиями.
🟣Говорить о том, что с вами. В таком состоянии хочется закрыться, поэтому особенно важно сказать кому-то, что вам не очень: близкому человеку, группе поддержки или терапевту. Лучше сделать это пораньше, пока хватает сил.
🟣Сделать что-то для другого. Когда внутри пусто, мы много крутимся в своих мыслях, а забота о ком-то вытаскивает наружу. Можно помочь соседу, позвонить сестре и правда её выслушать или принести близкому маленький подарок без повода, а если хочется регулярности, подойдёт волонтёрство.
🟣Искать радость специально. Сядьте и выпишите, что вам обычно приносит радость, даже мелочи. Потом поставьте хотя бы пару пунктов в свою неделю, намеренно, как встречу.
🟣Люди, рядом с которыми спокойно. Хватит одного-двух человек, с которыми можно выпить кофе, посмотреть фильм или что-то испечь. Смех и тёплое общение хорошо растапливают «никак».
🟣Каждый день на улицу. Хотя бы десять минут на воздухе, лучше среди деревьев. Утренний свет особенно полезен: он помогает настроить сон, и вечером легче заснуть вовремя.
🟣Бережность к себе. Вспомните, через что вы прошли за последнее время, и дайте себе время. Серость – это нормальная реакция на долгий стресс, и если вы её заметили и назвали, вы уже сделали первый шаг.

А у вас бывает такое состояние? Что вам помогает?

Источник: Real Simple, «9 Signs You're Languishing» (Elizabeth Yuko, Maggie Seaver)

Не могу придумать о чем писать.

Поэтому и перестала это делать.

Мой блог называется — лиминальное пространство, то есть пространство между старым и новым.

Последние месяцы я стала проводить ревизию старого, сделала специально для этого разбор гардероба, чтобы понять какую одежду я тащу с собой из прошлой жизни, а что все еще не приобрела для жизни новой.

И у меня нет подвешенно-тревожного ощущения лиминальности, точно закончилась эра хаоса.

Но эра процветания тоже не наступила (я в этом году прочитала задачу трех тел).

Есть слово, хорошо описывающее мое состояние.

Причем оно даже фонетически передает смысл:

languishing

Как будто что-то длинное упало и из него выходит воздух до тех пор, пока не распластается на полу.

В русском нет точного перевода.

Томление, угасание, застой.
Но все не то.

Впервые этот термин появился в работе американского социолога, Кори Киза в 2002 году.
Он выделил languishing как низкий уровень благополучия, противоположный flourishing — процветанию.

А потом этот термин появился во время ковида.
это слово стали использовать для переживания пустоты и застоя, снижения мотивации и концентрации. Пандемический контекст сделал термин особенно понятным: жизнь продолжается, но вовлечённость и ощущение движения ослабевают.

Я часто думаю о том, откуда черпается энергия для каждого человека.

Несколько дней назад на курсе, где я преподаю, мой прекрасный ко-фасилитатор Женя Рыбка был так рад вести шеринги и восторженно и энергично воскликнул: как же меня это заряжает!

И правда, мы провели 4-х часовое занятие по теме конфликты, горе, злость и тд.

И там где я почти сдохла, другой ожил.

Меня заряжают путешествия или возможность уехать надолго.
Я чувствую, что оживаю, когда куда-нибудь еду.
И ощущаю как смерть долгое нахождение на одном месте.

Мне интересно ощущение витальности.

Почему у кого-то оно очень сильное, у других едва ощутимо. Что отбирает эту жизненную энергию, что дает. Что будет, что пристально за ней наблюдать?

Не так давно я заметила, что мне перестала приходить энергия из отношений. На фоне начала совместной жизни и тревог с этим связаных со стороны моего партнера.

Было так прикольно обнаружить, что дело не в гемоглобине, а в том, что меня отключили от источника питания. А я при этом продолжила питать себя, сына, кошку и партнера.

И как только я это обнаружила и проговорила вслух, я почувствовала как ко мне вернулась часть энергии.

Наверное прошедший год моей жизни можно назвать годом жадности.

Было много событий, которые пытались отнять мои силы, лишь одно из них - война.
И я стала очень жадной и не желающей тратить их понапрасну.

Думаю обратиться к кому-то типа сдвг - коуча, чтобы помочь мне разобраться с делами, и заниматься поиском моих мест и занятий силы, один из ближайших пунктов: реформистская синагога, в которой раввин – юнгианский психотерапевт и фасилиатор кетаминовых ретритов. дальше будет пост про тоже самое, но без личного опыта и с советами

Я провела выходные на свадьбе своей подруги и партнерки по бизнесу Саши Леа Адины в Грузии.

Было очень трогательно, неожиданно для меня, накануне мы провели ритуал проводов в замужество — я впервые участвовала в таком и мне понравилось! Хотя я на этапе подготовки чувствовала скепсис и ощущение, что это не моя "тема". Мы были в бане, около 20 женщин от 2-х до 40 лет, плели пояс, обмывали Саши молоком, парились, болтали.

У мужчин тоже потом была баня, но без каких-либо ритуалов и я немного сочувствую мужчинам, что патриархат и промышленная революция лишила их символизма еще беспощаднее чем женщин.

А во время танцев на саму свадьбу, когда я присела передохнуть, то подумала вот что:

Свадьба — это потрясающе объединяющий опыт в военное время, когда повсюду конфликты и несчастья.
На эту свадьбу в Грузии приехали люди из России, Украины, Израиля, США, Нидерландов, это не считая мест жительства, тогда добавится еще больше стран в список. И мы все вместе танцевали под хаву нагилу, Верку Сердючку, шотландские танцы, потому что муж Саши с корнями оттуда.

Свадьба и похороны созданы, чтобы объединять. И так грустно, что последние годы так много людей не могут приезжать на похороны своих близких. Да и похороны вместо gathering, стали очередной отметкой трагедии.

У свадьбы, помимо того, что там никто не умер, есть еще одно неоспоримое преимущество: можно выбирать место, где проводить церемонию.

Может в ближайшее время у нас будет появляться все больше living funeral - прижизненных прощальных вечеринок (а может надо самим организовать такой стартап). Помимо организации праздника, нужна медицинская поддержка и хороший контейнер пространства, в котором будет много слез и смеха.

Но зато период умирания запомнится не ужасом и тоской, а речами, гостями и красотой.

Мысль 2.

В РФ запрещено или как минимум можно огрести проблемы если включить на вечеринке песню Верки Сердючки «Хорошо, все будет хорошо».

То есть когда ты отплясываешь под эту песню, это еще и политический стейтмент.
Который исполняет украинский поп-драг певец на русском языке. Со словами "хорошо, все будет хорошо".

Я до сих пор не могу до конца поверить в эту реальность.

И ностальгия наше все, конечно. Так забавно сы помним слова песен, которые я даже не знаю ни кто поет, ни других слов кроме припева.
И я даже не могу сказать, что мы там горланили, но вы скорее всего тоже знаете слова и запоете как только зазвучит музыка.

А как ваши выходные прошли? Было что-то веселое или интересное?

➡️18 сентября в 11:00 по мск проводим открытый книжный клуб – читаем «Это переходит все границы» Жени Петровой.

Книга про эмиграцию, потери и то, как найти себя в новом месте.

Встреча бесплатная. Дочитывать до конца необязательно – можно прийти с любой главой или просто с вопросами.

☀️ Зарегистрироваться на встречу.

Обещала и не выложила пост:

Рекомендую всем, кто интересуется эмиграцией

Читала на выходных отрывок из книги Акунина про его жену, Эрику. Она умерла в начале августа. В медузе опубликовали фрагмент текста, где он с Эрикой обсуждал двойной суицид, на случай если один из них смертельно заболеет.

Обратила внимание на вставку в середине текста про экстренную помощь в состоянии кризиса, в рф, оказывается нет единой линии помощи (странно), но вообще текст не о кризисе, а о взвешенном решении двух взрослых людей. Но про суицид нельзя писать без таких вставок. Я решила почитать, когда она появились – в 2010-х годах Гугл стал показывать баннеры, и удивительно, но с тех пор почти не было исследований об эффективности этого метода.
В одном не очень большом исследовании было выявлено, что 4% людей проходят по ссылке, в другом исследовании выявили, что для людей, вводивших явно суицидальные запросы, прямое выражение «суицидальные мысли» увеличивало кликабельность: например, при запросах о помощи — примерно с 3,5% до 4,9%. При более общих запросах о дистрессе прямое упоминание суицида, наоборот, снижало число переходов. Onie et al., 2024

И мне кажется, с суицидами алгоритмы себя ведут как фраза “будь здоров”, когда кто-то чихает. Сказал слово на букву с, вот тебе ссылка не телефон кризисной помощи.

Вот кстати, отрицательные эффекты этой автоматической интернет-помощи:

🟣повторяющийся шаблон быстро превращается в визуальный шум
🟣блокировка любых разговоров о суициде может усиливать стыд и заставлять людей использовать эвфемизмы вроде «unalive» (в англоязычном интернете понятное дело)
🟣алгоритмы путают исследовательские, мемориальные и профилактические публикации с опасным контентом
🟣удаление поста иногда лишает человека единственного доступного способа сообщить о своём состоянии
🟣автоматическое вмешательство может восприниматься как слежка или наказание.

А текст Акунина хороший и вовсе не про суицид.

https://meduza.io/feature/2026/09/03/sidel-v-temnoy-palate-vypival-dumal-eto-poslednyaya-noch-v-nashey-zhizni-nu-i-otlichno