Подготовили чек-лист прохождения тренировок, чтобы их результатативность была максимальной:

✅ Выдели на тренировку 10 минут, чтобы спокойно пройти калибровку и тренинг.

✅ Убедись, что тебя не будут беспокоить. Особенно уведомления на устройстве — выключи их, если есть возможность.

✅ Расположи устройство, с которого запускаешь тренировку рядом с собой.

✅ Сядь удобно: тренировку лучше проводить в одном и том же положении. Если все-таки захочешь поменять позу, делай это плавно, без резких движений, чтобы сохранить высокое качество сигнала.

✅ Сделай разминку перед тренировкой. Расслабь лоб, мышцы вокруг глаз, челюсть, шею, плечи. Подвигай мимическими мышцами, попробуй изобразить разные выражения лица. Или погладь мимические мышцы: это тоже расслабляет.

✅ Перед запуском тренировки глубоко вдохни и медленно выдохни 2-3 раза.

✅ Запусти тренировку и закрой глаза.

✅ Во время тренировки дыши спокойно и размеренно, как во сне.

✅ Постарайся не двигать мышцами лица, шеи и плеч.

✅ Если во время тренировки  система сообщит о низком качестве сигнала, попробуй сильнее расслабить тело или улучшить контакт электродов с головой массирующими движениями над электродами.

Для наилучшего эффекта рекомендуем использовать наушники и заранее настроить комфортный уровень громкости.