Как научить мозг концентрироваться при помощи тренинга

Работаете, никого не трогаете, погружаетесь в задачу и тут начинается:

— Не хочешь сходить перекусить?
— А документ уже подписали?
— Привет, продам гараж!

Концентрация падает и работать уже в общем-то не очень хочется, знакомая ситуация?

Для обучения концентрации мы придумали тренинг Mind Relaxation. С его помощью постепенно мозг учится концентрироваться и не отвлекаться на внешние раздражители.

Тренинг работает так: закрываете глаза, вслушиваетесь в приятные звуки и стараетесь не обращать внимание на неприятные. Если ваша концентрация падает, неприятные звуки становятся громче, а если растет — тише.

В это время программа считает, сколько времени вам удалось удержать концентрацию и даёт за это баллы. Когда набираете 100 баллов, переходите на новый уровень.

С каждым уровнем сложность возрастает, и уровень концентрации, который необходимо поддерживать чтобы неприятные шумы не появлялись становится все выше.

Не всегда получается достичь третьего уровня, это нормально. С каждым прохождением тренига ваш мозг будет всё меньше отвлекаться и лучше концентрироваться.

Проходить тренинг лучше так же, как и калибровку: в удобном положении, не скрещивая руки, ноги. Закройте глаза, расслабьтесь, вслушайтесь в звуки, представьте себя в этом месте, дышите глубоко и спокойно.