Не листайте рилсы, если вам скучно

Кажется, что это самый простой способ быстро себя развлечь. Но исследования показывают неожиданный эффект.

Психологи из Университета Торонто обнаружили: когда человеку скучно, постоянное переключение между короткими видео не уменьшает скуку, а, наоборот, может усиливать ее. Участники экспериментов чувствовали себя менее вовлеченными и получали меньше удовольствия от просмотра, чем те, кто спокойно досматривал одно видео целиком.

Почему так происходит?

Когда нам скучно, мозг начинает искать стимул посильнее. Кажется, что следующий ролик будет интереснее предыдущего. Но каждое новое переключение лишь сильнее дробит внимание. В результате мы потребляем все больше контента, но чувствуем все меньше удовлетворения.

Эти процессы ведут к долгосрочным эффектам.

Каждый раз, когда мы переключаемся между короткими стимулами, мы тренируем мозг работать именно в таком режиме — фрагментарно, в ожидании постоянной смены картинки.

И чем чаще это происходит, тем сложнее потом переключиться в противоположный режим: удерживать внимание на одной задаче, читать длинный текст, глубоко думать над проблемой без желания немедленно отвлечься.

Получается замкнутый круг: скучно — листаем рилсы — внимание дробится — глубокое погружение даётся всё труднее — скучаем быстрее. Разорвать его можно только в одной точке: в момент, когда рука уже тянется к телефону, но решение ещё не принято.