Завтра — Системный фитнес с Антоном Климатом. Подготовка к встрече

Планы могут быть прекрасными. Но когда плечи ноют, шея зажата, а сил мало, даже интересное дело даётся иначе. Завтра будем учиться замечать и уменьшать лишнее напряжение — разбираться, что можно сделать самому, когда чувствуешь: "всё зажато".

Завтра, 27 сентября, в 10:00 — бесплатный практический класс с Антоном Климатом "Почему тело устаёт больше, чем нужно".

Будем осваивать дорасслабление.

Антон покажет, как подбирать небольшое усилие, отпускать его и проверять, уменьшается ли напряжение ещё немного. Будем пробовать приёмы для области торса, сравнивать ощущения и амплитуду движения до и после.

❗️ Полезная деталь к встрече: после отпускания усилия не спешите делать следующее повторение.

Антон замечает, что человек иногда снова напрягается, пока расслабление ещё продолжается. Часть практики — дать себе время заметить это изменение.

Начинаем дома. Спортивный опыт и знание анатомии не нужны. Подготовьте стул, место у стены и место, где можно лечь — на полу, диване или кровати. Выберите одежду, которая не стесняет движения.

27 сентября · 10:00–14:00 МСК · Zoom · бесплатно

Зарегистрироваться и получить шпаргалку

В анкете — три коротких вопроса о ваших интересах и опыте. Шпаргалка придёт на почту и поможет следить за практикой. Читать заранее необязательно. Если уже зарегистрировались, повторять не нужно; если письма нет — проверьте "Спам".

Антон рекомендует заниматься в прямом эфире: по его опыту, так освоение идёт лучше. Если не сможете подключиться, полная запись и поддержка по выполнению будут доступны в течение недели после встречи.

Ограничения участия, которые обозначил Антон: температура выше 37 °C, первые два месяца после операции, острые состояния и обострения, наличие панических атак.

Во время занятия не стремитесь к максимальной амплитуде. При дискомфорте Антон рекомендует уменьшать нагрузку и интенсивность растяжения, выбирать более удобную опору. Через боль продолжать не нужно.

Пригласите близкого, который устаёт от сидячей работы, хочет свободнее двигаться в любимом спорте или замечает напряжение в теле, но не знает, как его снять.

Можно вместе попробовать подход Антона и в течение недели получать помощь в освоении приёмов. Участие бесплатно и ни к чему не обязывает.

Ссылку на подключение опубликуем здесь, на канале Личного развития.