Поднимите руку, кто бывал в таких ситуациях?
Я подниму две.
Сегодня Часть 2: "Как мне помогла психотерапия".
Тема - говорить слова через рот.
Этим навыком, как ни странно, владеет не так уж много людей.
Зато я встречала полно искажений:
- А что, нельзя было догадаться?
-Да чего я буду говорить - всё равно не согласится.
- Не хочется тревожить человека просто так.
И всё в таком духе.
Нас ведь учили быть скромнее, не мешать, не шуметь.
И вот я уже стесняюсь разбудить двух спящих соседей в самолёте,
хотя ужасно хочу в туалет. Пусть спят, а я потерплю.
Долгим путём: через усилия, неловкости, преодоление себя и своих внутренних голосов, я всё-таки выработала волшебный навык, который теперь называю "лучше получу отказ, чем не спрошу".
Как же стало проще жить.
Я озвучиваю свои желания, а дальше уже человек сам решает,
готов он это дать или нет.
Я больше не беру на себя ответственность за чужие эмоции.
Не разрушаюсь от отказов.
Громко заявляю о себе и готова к любой реакции.
Итого:
- прошу и часто получаю лучшее;
- обозначаю, как со мной нельзя, и если человек не слышит - ухожу;
- могу резко передумать и откатить решение, даже если “уже вроде как договорились” (оффер, свидание, проект - всё что угодно).
Кто-то скажет - эгоизм.
Но для меня это не минус, а взрослая форма заботы о себе.
Следующим этапом я училась экологичности - говорить честно, но бережно. Не раня. И думать наперёд, чтобы не приходилось постоянно откатывать уже сказанное.
Поделитесь в комментариях случаями, когда вы не могли сказать слова через рот
и это вам очень мешало.
Часть 1 - психосоматика
Часть 2 - говорить слова через рот
Часть 3 - про контакт с эмоциями и телом
Канал "Невыгоревшая СМО" @milaivy