Охлаждайте себя вовремя и помните - баня приводит к истощению всех систем, потому что это огромный стресс и у мастеров в особенности!

Чтобы этого избежать, нам нужно следить за своим состоянием.

1. Пульс - не выше 140 во время бани. Оптимально 100-120.
2. HRV - в идеале, кто замеряет - делитесь результатами после бань. Это наша адаптация к жизни. Если HRV низкий - баня добьет.
3. Энергия - чтобы быть энергичным, надо заткнуть дыры где энергия утекает - Еда/Сон/Гнев а также:
Избыточная ментальная жвачка. Прокручивание старых разговоров, тревога о будущем, «что подумают другие». Мозг потребляет 20% энергии тела, и если он работает на холостых оборотах — устаёшь ты.
Неоконченные дела - база. Выписал на бумагу, принял решение о заканчивание самым простым способом.

Ну и еще всякое связанное с общением, окружением и подавлением самого себя!

Всем хорошей недели🫶