Есть такое данное, что самый важный тренируемый в бане «орган» — это микроциркуляторное русло (капилляры). Уже к 25 годам их просвет сужается вдвое, что ухудшает питание клеток и вывод шлаков. Банная процедура заставляет резервную («депонированную») кровь из печени и селезёнки включиться в общий кровоток, буквально промывая «спящие» капилляры.
Как пользоваться на практике?
· Оценка эффекта не по температуре, а по пульсу и теплу.
Качественная баня — это контролируемое расширение сосудов, которое ощущается как волна тепла, идущая изнутри.
Наша задача согреть тело так, чтобы тепло ощущалось именно внутри. Для этого нужно время и точечные прогревы! Учитесь (и учите гостей) отслеживать это внутреннее тепло и следить за пульсом. Оптимальный эффект — учащение пульса на 30-50%, а не до изнеможения.
· Акцент делайте на отдыхе между заходами.
Именно во время отдыха происходит перераспределение обогащённой крови и тренировка сосудов. Это не пауза, а активная фаза программы. Не сокращайте её. В этот момент нам нужно, чтобы наш гость «остыл» естественным образом.
Вообще одна из моих коронных фраз «Баня продолжается», родилась сначала в отношении купели. Когда гость отправляется в холодную купель - Баня продолжается. Но теперь я использую ее и в комнате отдыха. Поскольку со временем осознал важность и этого естественного процесса - тело выравнивает температуру при помощи кровообращения и терморегуляции.
А на фото наша замечательная парная в которой мы проводим программу «Забота», которая как раз подходит для тех, кто не гонится за яркими ощущениями, а готов сосредоточиться на физиологичном процессе проработки внутреннего состояния.