Диктатура Микробиома

Язык – зеркало микробиома. Но почему мы смотрим только на кишечник?🗣🦠

70% иммунитета живёт в кишечнике, но мало кто помнит, что рот – это входные ворота всего ЖКТ. И состояние языка – это не просто про гигиену, а про баланс бактерий на всём протяжении: от полости рта до толстого кишечника.

Микробиом – это единая система. Рот, желудок, тонкий и толстый кишечник – это не отдельные органы, а звенья одной цепи, если в одном звене сбой, страдает вся экосистема.

Поэтому поддержка микробиома должна быть системной: не только «почистить язык», но и восстановить слизистую по всему ЖКТ💚

_____________
Где купить Хомоспорин?
🔸 официальный сайт,
🔸 APTEKA.RU,
🔸 маретплейсы.

Почему лишний вес также часто связан с состоянием микробиома? Если баланс бактерий нарушен – организм хуже усваивает питательные вещества, сложнее контролирует аппетит и склонен накапливать жир даже при стараниях в питании и спорте.

И вот что реально помогает восстановить этот баланс – системная поддержка кишечника, а не разовые добавки.

Кому подходит эта схема?
При лишнем весе, метаболическом синдроме, инсулинорезистентности, повышенном аппетите и хроническом воспалительном фоне.

Рекомендуется проходить курс 1–2 раза в год. Схема подходит для взрослых и детей с 12 лет, смотрите выше саму схему⬆️

Сохраняйте и делитесь со схемой с теми, кому это важно💚

_____________
Где купить Хомоспорин?
🔸 официальный сайт,
🔸 APTEKA.RU,
🔸 маретплейсы.

«Я много ем. А куда всё уходит? Я много какаю»

В идеальном мире, если мы едим и ходим в туалет каждый день, вес должен быть стабильным. Но тогда возникает вопрос: откуда эпидемия ожирения, если мы все ходим в туалет?

В чём подвох?
Она ест ровно столько, сколько нужно её организму для поддержания комфортного веса. Её микробиом и тело «знают» норму. Всё, что сверху, уходит в запас.

Дело НЕ в том, что «всё выходит с калом», а в том, что избыток еды откладывается. Даже если у вас регулярный стул, если вы съедаете больше, чем тратите, лишнее никуда не исчезает. Оно остаётся: в жире, в воспалении, в нагрузке на печень.

🦠 ПРИ ЧЕМ ТУТ МИКРОБИОМ?
Микробиом у всех разный. Одни бактерии извлекают из пищи больше энергии, и вес растёт быстрее даже при одинаковом рационе. Другие – наоборот.

Но главное: регулярный стул не спасает от набора веса. Если вы съедаете больше, чем тратите, лишнее всё равно отложится. Независимо от того, ходите вы в туалет каждый день или нет.

➡️ Нужно контролировать не только регулярность стула, но и общее количество еды. Если вес растёт – пересматривать не только качество, но и количество пищи.

Может ли трансплантация микробиоты предотвратить развитие метаболического синдрома?🧬

Оказывается, да, и этому есть доказательства.

Исследование: учёные наблюдали за 87 подростками с избыточной массой тела в течение 4 лет. Одним проводили трансплантацию фекальной микробиоты (ТФМ) от здорового донора с помощью капсул. Другим давали плацебо. Ни врачи, ни пациенты не знали, кто что получает.

👉 Результаты через 4 года:
— окружность талии меньше в среднем на 10 см
— содержание жира в организме ниже почти на 5%
— уровень воспаления (вчС-РБ) ниже
— уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) выше
— альфа-разнообразие микробиоты выше
— состав микробиоты оставался близким к донорскому даже через 4 года

Это доказательство того, что коррекция микробиоты в подростковом возрасте может иметь долгосрочный эффект и влиять на вес, воспаление и метаболическое здоровье спустя годы.

Важно: различий по глюкозе и общему холестерину не было. Но изменения в воспалении, составе тела и окружности талии — это клинически значимые маркеры, которые напрямую связаны с риском метаболического синдрома.

Что мы хотим сказать: мы не делаем ТФМ, но мы знаем, что поддержка микробиоты – это не про «модно». А про реальное влияние на здоровье (про воспаление, про вес, про качество жизни).

ИЩЕМ ВРАЧЕЙ И НУТРИЦИОЛОГОВ, которые хотят разобраться в микробиоме на уровне клинической практики🔍🧬

Не просто «про бактерии», а понимать, как применять эти знания в работе с пациентами.

Онлайн-практикум: «Микробиом в клинической практике: что специалисту важно знать сегодня»

📅 10 сентября в 18:00
⏳ Длительность: 2 часа
💰 Стоимость: Бесплатно
📍 Формат: Онлайн

Врачам и специалистам по питанию, которые:
🔸 видят пациентов с хроническими симптомами и не всегда находят причину
🔸 хотят разбираться в микробиоме, а не назначать «наугад»
🔸 понимают, что 70% иммунитета и многое другое зависит от кишечника
🔸 устали от поверхностных знаний и хотят глубины
🔸 хотят отличать доказанные факты от популярных гипотез

Что разберём за 2 часа?
Программа построена от базовых понятий до разбора клинических ситуаций.

Проведет практикум: Бакирова Анна Эдуардовна
— Врач акушер-гинеколог, эндокринолог
— Аспирант кафедры госпитальной терапии ВМА им. С. М. Кирова
— Автор научных работ по железодефицитной анемии, обмену железа и взаимосвязи кишечной микробиоты с железодефицитом
— Сооснователь компании «Здоровье изнутри» и бренда «Хомоспорин»
— Эксперт по микробиому

Что вы получите после практикума?
✅ Системное представление об основных понятиях микробиома
✅ Доступ к итоговому тестированию
✅ Именной электронный сертификат при успешном прохождении теста
✅ Краткий конспект или презентацию практикума
✅ Сравнительную таблицу биотических подходов
✅ Список рекомендуемых научных источников
✅ Приглашение в профессиональное сообщество

Регистрация обязательна, количество мест ограничено.
🔗 Зарегистрироваться: https://zdorovie-iznutri.ru/microbiom?utm_source=tg&utm_medium=post

До встречи на практикуме💚

Что на самом деле вызывает кариес? Продолжаем серию наших видео про микробиом и зубы🦷

В этом выпуске «Диктатуры Микробиома» говорим о кариесе, что кажется давно понятным, но на самом деле полно мифов и совсем неочевидных связей с образом жизни.

Подкаст с Робертом Вагановичем – стоматолог-хирург, пародонтолог, специалист по интегративному подходу в стоматологии.

➡️ Почему у англичан во время Крымской войны зубы были хуже, чем у русских крестьян?🤔
➡️ Что на самом деле происходит с эмалью, когда появляется кариес? Почему вдруг «за неделю» может выскочить пять кариесов, и при чём тут стресс? И правда ли, что кариес – это в основном генетика?

🎙️ В выпуске разбираем простым языком:
• когда кариес на молочных зубах – норма, а когда сигнал дефицита
• что такое кариес на уровне ткани: «решётка», из которой вымываются минералы
• что каждый день «выбивает» минералы из зубов, и это не только сладкое
• как стресс и эмоциональные потрясения провоцируют множественный кариес
• какую роль в кариесе играет генетика, а какую – образ жизни
• почему pH слюны важнее, чем количество купленных зубных паст

Досмотрите выпуск до конца: говорим о том, как отследить первые сигналы и не довести до депульпации⤵️

Смотрите выпуск по ссылкам:
🎥 YouTube: https://youtu.be/ahZmWeksfaA?si=Hch_wrT-A_VMOP2s
🎥 VK: https://vkvideo.ru/video-216249869_456239705?list=ln-5ZBY7pcSkBQzEmJCqB
🎥 RuTube: https://rutube.ru/video/private/11d977bc855d1eca1f40902d20b287dd/?p=rUBCwvJJNSW9t4zeE-yzhA

Напишите в комментариях, какая тема из выпуска откликнулась вам больше всего: кариес у детей, стресс и зубы, генетика или абфракция💚

Питание на уколах для снижения веса: как не потерять здоровье вместе с весом💉🥗

Препараты GLP-1 снижают аппетит и замедляют опорожнение желудка. Вы быстрее насыщаетесь и дольше не хотите есть, но в этом кроется и главный риск: вы можете начать пропускать приёмы пищи и недополучать белок, клетчатку, жидкость и витамины.

Цель питания при уколах – не просто есть меньше, а регулярно обеспечивать организм необходимыми нутриентами и поддерживать мышечную массу.

5 основ питания на GLP-1
1️⃣ Белок – в каждый приём пищи. Он помогает сохранять мышцы во время снижения веса, дольше чувствовать сытость и поддерживать силы.

Ориентир: женщины – 60-80г белка в день, мужчины – 80-100г. Распределяйте его между завтраком, обедом, ужином и перекусом.

2️⃣ Сочетайте белок с клетчаткой
Клетчатка помогает работе кишечника, снижает риск запоров, дольше сохраняет сытость и контролирует сахар в крови.

Ориентир: 25-38г клетчатки в день. Увеличивайте её постепенно, иначе возможно вздутие.

3️⃣ Пейте достаточно воды
Ориентир – около 1,9 литра некалорийной жидкости в день. Пейте небольшими порциями в течение всего дня.

4️⃣ Ешьте небольшими порциями, но регулярно
На фоне GLP-1 аппетит может быть слабым, но организму всё равно нужны белок, клетчатка, витамины и энергия.

5️⃣ Собирайте сбалансированную тарелку
1/2 тарелки – овощи или фрукты
1/4 тарелки – белок
1/4 тарелки – крупа, картофель, хлеб, паста

Что делать, если аппетит очень низкий?
Отдавайте предпочтение продуктам с высокой пищевой ценностью. Жидкий белковый напиток может быть удобнее обычного завтрака, особенно утром.

Что лучше ограничить?
❌ очень большие порции
❌ тяжёлые и жирные блюда
❌ сладкие напитки
❌ алкоголь
❌ продукты с подсластителями, если они усиливают симптомы
❌ длительные периоды голодания при слабом аппетите

Укол снижает аппетит, но не работает с микробиомом, а он участвует в обмене сигналами между кишечником и мозгом, влияет на работу кишечного барьера, чувствительность к инсулину, воспалительные процессы и естественную регуляцию аппетита.

Когда баланс микробиоты нарушен, сигналы насыщения могут ослабевать, а пищеварение – становиться менее стабильным.

Поэтому поддержка микробиома – часть комплексной программы снижения веса💚

Подробные схемы и дозировки – в гайде, который мы прикрепили к этому посту👆

____
Где купить Хомоспорин?
🔸 официальный сайт,
🔸 APTEKA.RU,
🔸 маретплейсы.

ПОЧЕМУ ПРОСТО ПРОБИОТИКОВ НЕДОСТАТОЧНО?

Нам задали важный вопрос: «После курса 4 антибиотиков. Правда, что пробиотиков недостаточно и нужен специальный курс?»

Отвечаем развёрнуто👇
Антибиотики действуют не только на возбудителей инфекции, но и затрагивают полезные микроорганизмы в кишечнике. После курса терапии снижается:
· разнообразие микробиома
· количество лакто- и бифидобактерий
· выработка микробных метаболитов, которые участвуют в работе слизистого барьера, пищеварении и иммунной регуляции

И самое важное: микробиом не всегда возвращается к исходному состоянию сразу после окончания приёма антибиотиков. Ему нужна помощь.

❓ ПОЧЕМУ ОДНОГО ПРОБИОТИКА МОЖЕТ НЕ ХВАТИТЬ
Классический пробиотик – это, как правило, сразу живые бактерии. Но после антибиотиков среда кишечника изменена. Попадая в такую среду, живые бактерии могут не прижиться или не дать ожидаемого эффекта.

Именно поэтому система Хомоспорин построена поэтапно.
📋ЭТАП 1: ХОМОСПОРИН-М
Здесь нет живых бактерий. Продукт содержит микробные метаболиты – продукты жизнедеятельности Bacillus subtilis.

Задача первого этапа – не заселить кишечник бактериями, а поддержать микробную среду и слизистый барьер. То есть создать благоприятные условия для дальнейшего восстановления микрофлоры.

📋ЭТАП 2: ХОМО-ЛАКТ П PLANTARUM
Это уже живые лактобактерии. Они подключаются после того, как среда подготовлена. Участвуют в поддержании баланса микрофлоры, пищеварительных процессах и естественных защитных механизмах кишечника.

📋ЭТАП 3: ХОМО-БИФИДУМ АН №1 ANIMALIS
Содержит живые бифидобактерии. Это важная часть нормальной микрофлоры кишечника. Бифидобактерии участвуют в пищеварении, обмене веществ и поддержании нормальной микробной среды.

👉 В ЧЁМ ГЛАВНОЕ ОТЛИЧИЕ СИСТЕМЫ ХОМОСПОРИН

Не просто дать организму порцию полезных бактерий, а пройти путь восстановления поэтапно:
1. Поддержка микробной среды (Хомоспорин-М)
2. Подключение лактобактерий (Хомо-Лакт)
3. Подключение бифидобактерий (Хомо-Бифидум)

Именно такой комплексный подход особенно актуален после четырёх курсов антибиотиков, когда микрофлора нуждается в глубокой и последовательной поддержке.

________________________
Если у вас есть вопросы по схемам, применению или симптомам можете задать его в комментариях, и мы ответим на них💚

Какой магний выбрать? Разбираем на практике💊

Друзья, тема магния – одна из самых обсуждаемых. Я делюсь своим личным и врачебным опытом. Надеюсь, это поможет вам сориентироваться👇

Какая форма – для чего?
🔸 Цитрат магния – если есть склонность к запорам (у взрослых или детей). Он оказывает самое большое осмотическое влияние на ЖКТ, расслабляет его и помогает избежать задержки стула.
🔸 Бисглицинат (или глицинат) – базовая форма для ежедневного приёма. Я сама (мне 43) пью его каждый день на ночь. Он помогает уйти в глубокую фазу сна.
🔸 Треонат магния – хорошо проходит гематоэнцефалический барьер, влияет на обменные процессы в мозге. Часто дороже, но есть свои показания.
🔸 Малат – тоже хорошая форма, поддерживает энергетический обмен.

Что я НЕ рекомендую
Я не использую для семьи комбинацию магний + В6 ежедневно. Не считаю нужным получать В6 365 дней в году – его вполне достаточно из еды. Мы принимаем изолированные формы магния.

Мои главные советы
➡️ Лучше принимать любую форму, чем не принимать. Магний участвует в огромном количестве реакций — после железа, наверное, на втором месте.
➡️ Если есть проблемы с ЖКТ – выбирайте цитрат. Во всех остальных случаях – бисглицинат как база, а дальше – в зависимости от кошелька и потребностей.

Уже завтра эфир для врачей и нутрициологов🧬

Друзья, уже завтра встречаемся на закрытом эфире, где будем разбирать клинический подход к работе с осью «кишечник–кожа».

Эфир также для тех, кто работает с пациентами и хочет не просто назначать пробиотики, понимать логику коррекции.

Мы уже поделились в закрытом сообществе файлом «6R для врачей» – в нём:
🔸 актуальные вопросы для сбора анамнеза у пациента с кожными проявлениями
🔸 что оценивать в ЖКТ, питании, дефицитах, стрессе
🔸 как выстроить коррекцию по этапам: Remove → Replace → Reinoculate → Repair → Rebalance → Retain

Это про последовательность клинических решений.

Завтра обсудим:
— как не назначать пробиотики «на всякий случай»
— когда нужно убирать триггеры, а когда – подключать поддержку
— как оценивать эффект не по анализу, а по динамике симптомов

Файл уже в закрытом сообществе, в который вы можете попасть по регистрации по ссылке:
👉 https://bothelp.cc/mini?domain=chomosporin&id=7

📅 13 августа, 18:00 МСК
📍Эфир бесплатный, но регистрация обязательна.

Увидимся завтра на эфире! Будет ценно, полезно и без воды💚