Стресс сам по себе не враг, это механизм мобилизации. Проблема не в стрессе, а в том, что мы не умеем его переваривать в голове.
И тогда он находит выход через желудочно-кишечный тракт.
🔍 Помните фразу «переварить стресс», и переваривать стресс мы должны в голове
Когда этого не происходит, стресс спускается в ЖКТ. И начинаются проблемы:
❌ еда перестаёт перевариваться нормально
❌ появляется ком в горле, спазмы, тяжесть
❌ либо заедаем (компульсивное переедание)
❌ либо полностью теряем аппетит
И приходим в 2 крайности при стрессе, либо…
1) Заедание – быстрые углеводы, жирное, сладкое. Такой «помощник» разрушает микробиом, кормит патогенную флору и усиливает воспаление.
2) Отказ от еды – организм не получает ресурса, слизистая кишечника истончается, барьерная функция падает.
Обе стратегии ведут к дисбиозу и хроническому воспалению.
На что мы можем повлиять? Мы не можем отменить глобальные стрессоры: геополитику, потери, разводы, болезни, но мы можем повлиять на свою реакцию. А для этого нужно:
— изучать себя
— понимать свои триггеры
— иметь набор инструментов для выхода из стресса
🦠 Микробиом – ваш эволюционный помощник
Микробиому эволюционно выгодно, чтобы хозяин был спокойным и радостным. Когда вы заботитесь о нём в мирное время, в момент стресса он подхватывает вас и помогает пережить нагрузку с минимальными потерями.
Как поддержать микробиом:
✅ клетчатка (овощи, зелень, семена)
✅ ферментированные продукты
✅ метабиотики (восстановление среды)
Хомоспорин помогает восстановить среду в кишечнике, чтобы ваш внутренний помощник был сильным и готовым к любым нагрузкам.
ЗАКАЗАТЬ метобиотик на сайте по ссылке: https://clck.ru/3RFXbx