На современном этапе развития науки учёные рассматривают микрофлору организма человека как отдельный обособленный орган, который выполняет множество важных функций.
Пищеварительный тракт – это резервуар более тысячи видов микробов. И микробиом включает в себя не только сами бактерии, но и коллективную систему генов всех триллионов клеток, живущих в нашей кишечной экосистеме.
Доказано: микроорганизмы кишечника влияют на пищеварение, иммунитет, настроение, сон и даже аппетит. А ещё напрямую участвуют в регуляции веса и метаболизма.
🔬 Как микробиом влияет на вес: механизмы
1️⃣ Переваривание и усвоение пищи
Микрофлора расщепляет то, с чем не справились ферменты человека – углеводы, белки, жиры. В процессе образуются короткоцепочечные жирные кислоты (в частности, масляная кислота), которые:
— питают клетки кишечника
— регулируют всасывание воды и минералов (натрий, кальций, магний)
— влияют на энергетический обмен
2️⃣ Обмен жиров и холестерина
Микробиом участвует в:
— рециркуляции желчных кислот
— превращении холестерина в копростанол (выводится)
— трансформации билирубина
Исследования показывают: нарушение жирового обмена почти всегда сопровождается дисбиозом и снижением уровня лакто- и бифидобактерий. А повышенный холестерин и липопротеины низкой плотности – путь к инсулинорезистентности, метаболическому синдрому и набору веса.
3️⃣ Моторика кишечника
Микрофлора может влиять на перистальтику по-разному:
— одни бактерии замедляют моторику в тонком кишечнике
— короткоцепочечные жирные кислоты, наоборот, усиливают её в толстой кишке
Нарушение моторики из-за дисбиоза – один из факторов набора веса.
4️⃣ Синтез витаминов
Бифидо- и лактобактерии участвуют в производстве:
— витамина К, В1, В2, В12
— никотиновой, пантотеновой и фолиевой кислот
Подавление микробиома снижает синтез витаминов, нарушает метаболизм и может приводить к набору веса. И наоборот – восстановление микробиома улучшает обмен веществ и помогает снижать вес.
5️⃣ Регуляция аппетита (лептин и грелин)
Лептин (гормон сытости) вырабатывается жировой тканью, грелин (гормон голода) – в желудке и кишечнике.
Эксперименты показали: микроорганизмы кишечника способны влиять на выработку этих гормонов и чувствительность к ним.
Диета с высоким содержанием жиров и углеводов ведёт к лептинорезистентности и ожирению. А коррекция микробиома повышает чувствительность к лептину и улучшает метаболизм.
Микробиом – не просто «помощник» в пищеварении. Это ключевой регулятор:
— сколько энергии мы извлечём из еды
— как усвоятся жиры и витамины
— насколько быстро мы насытимся
— будет ли у нас тяга к еде или контроль аппетита
Детокс – это не про соки и голодание, это про восстановление среды, в которой микробиом может выполнять свою работу. Если микробиом в порядке – организм сам регулирует вес, аппетит и метаболизм.
🎙️Хотите разобраться глубже?
12 марта в 18:00 (по мск) приглашаем на бесплатный вебинар «Весенний детокс: очищаем организм через восстановление микробиома»
➡️ ССЫЛКА ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ:
https://bothelp.cc/mini?domain=chomosporin&id=4
(ссылка на эфир придет в боте, не пропустите)