В течении последних недель при работе с группами, особенно при проведении тем управления изменениями, стало понятно, что людям страшно. Чего боятся люди во времена, когда впереди непонятно что? Они боятся потерять себя и свой статус (роль, уровень жизни, и тд.) в тумане будущего.

Я понимаю, что для того, чтобы помочь конкретному человеку, важно с ним поговорить. И все же – вот несколько практик, которые помогают лично мне:
1. Дать имя страху. Пока страх можно описать только словами «мне страшно», сделать с ним ничего нельзя. Важно распаковать страх: страх смерти, страх болезни, страх потери дохода, страх потери карьеры, и тд. Как только появляется второе слово, уже можно думать, что скрывается за конкретным страхом, и что можно делать. Можно построить дорогу, которая поможет выйти из страха к действиям в случае наступления события. Из своего опыта и из опыта работы с разными людьми, многие боятся смерти, и даже боятся об этом говорить. Был даже случай, когда участница тренинга пригрозила уйти, если мы продолжим этот разговор, хотя мы просто обсуждали риски.

2. Довести страх до абсурда. Подходит людям, которые готовы и умеют пойти в путешествие с вопросом: «К чему можем привести, если это случится...» Например, страх потери работы. К чему это может привести? У меня не будет поступления денег, возможно не будет возможности купить продукты, платить ипотеку, растить детей, и тд. К чему это может привести, – мы потеряем дом... И довести до крайности, когда вы сидите все под мостом, и помогать некому, мимо проходят люди, которые вас не видят... На определенном уровне наступает отрезвление, когда ты понимаешь, что «да какого фига?! жили и будем жить, вариантов много, на планете 8 млрд. человек, кто-то да поможет – ведь в прошлом были случаи...»

3. Прожить страх наедине. Этот способ подходит, если вы готовы погрузиться в ситуацию, представить, что ваш страх реализован, ощутить, что вы чувствуете и что с вами происходит. Алгоритм простой: идете в комнату, заводите будильник на 15-20 минут, просите вас не беспокоить, и полностью отдаетесь страху и панике. Хочется плакать? Плачьте. Хочется кричать? Кричите. Хочется стучать кулаками по полу от бессилия? Стучите. При этом, когда зазвенит будильник, вы открываете дверь и выходите в мир, зареванным, охрипшим, возможно с синяками, но идете дальше делать то, что помогает жить.

Какие методы и практики работы со страхами работают у вас?

Всех обнимаю, берегите себя.

P.S. Если знаете автора картинок с кукухой, напишите, отмечу его. Не нашел ((

#размышления