Mentify — Whoop и здоровье

Друзья, с понедельником! 🪄

Мы размышляем над следующими шагами в развитии Mentify и хотим лучше понять, как вы используете WHOOP и что для вас наиболее актуально в теме здоровья 🤌🏼

Подготовили короткий опрос — он займет буквально 2–3 минуты

Ссылка на опрос: 
https://docs.google.com/forms/d/1L0jz7-VucUYeL2Y4vtVw1pBUUJZoQyY713ud23FwvGc/viewform?edit_requested=true

Заранее благодарим за участие! 🥰

Hours vs Needed: почему не всегда достаточно 8 часов сна? 🤩

В WHOOP есть показатель Hours vs Needed — по сути, это честный ответ на вопрос:  

«Я поспал(-а) столько, сколько моему телу реально нужно или нет?» 💤

WHOOP каждый день считает Sleep Need (потребность во сне) персонально, а затем сравнивает ее с тем, сколько вы реально проспали!

❤️ — хотите, соберем в следующем посте, в каком порядке показателей нужно анализировать свой сон: что важнее?

Поговорим о барокамере с медицинской точки зрения 🏥

— кому действительно будет полезна, а кому не стоит ожидать быстрого эффекта?

Внешние факторы могут повлиять на чистоту собираемых данных! 📌

В приложении WHOOP в My Journal барокамера называется Hyperbaric Chamber

Пользуйтесь на здоровье! ❤️

На графиках WHOOP есть показатель Sleep Efficiency: эффективность сна 🚬

— это про то, насколько качественно вы используете время в кровати 🛌

Как использовать этот показатель на практике?

🤩Если мало спите 🐚 сначала добираем часы (Hours vs Need)

🤩Если часов уже хватает, но чувствуете себя плохо 🐚 смотрите эффективность сна

🤩Задайте себе вопросы после пары недель наблюдений:  

—

«Если я сплю те же часы, но с разной эффективностью — как меняется мое самочувствие и продуктивность днём?»

(энергия, концентрация, настроение, терпимость к стрессу)

—

«Есть ли у меня «минимальный порог эффективности», ниже которого я почти всегда чувствую себя плохо?»

(например: если <85% — днем почти всегда сонливость)

—

«Что дается мне легче: добавить еще час сна или поднять эффективность на те же 5–10%?»

—

«Какая одна привычка чаще всего улучшает эффективность сна в мои лучшие дни?»

  
У всех есть свой способ: свет, время ужина, прогулка, ритуал перед сном и т.д.

Следите за этой метрикой?
❤️ — да
👀 — еще нет