Привет, друзья!

Сейчас я пишу главу для книги по Lifestyle Medicine и хочу поделиться мыслями о важных параметрах, которые, на мой взгляд, необходимо измерять для понимания нашей устойчивости к заболеваниям. Если мы занимаемся улучшением своего здоровья эти параметры помогут нам отследить в правильную сторону ли мы движемся и какой эффект у того, что мы делаем

Два важных параметра это:

⚡️Скорость адаптации и
⚡️ Устойчивость

Первый параметр — это наша способность адаптироваться к изменениям внешней и внутренней среды. Это то, насколько эффективно наш организм может перестраиваться под воздействием различных стрессоров, таких как смена климата, диета, физические нагрузки или эмоциональные нагрузки.

Второй устойчивость (resilience) это скорость и качество восстановления после неблагоприятных факторов: болезней, травм, стрессов.
С возрастом, к сожалению, как наша способность к адаптации, так и resilience постепенно снижаются, что влияет на общий уровень здоровья и сопротивляемость заболеваниям.

Например, у молодого человека после вирусной инфекции восстановление функций организма происходит быстрее, чем у пожилого человека, чья устойчивость понижена. Поэтому важно уметь мониторить эти параметры и работать над их поддержанием и улучшением через правильное питание, физическую активность, управление стрессом и достаточный отдых.

В следующем посте опишу как эти параметры можно измерить