Две стороны сна 😴: медленный и быстрый, зачем они нам?

Когда мы закрываем глаза, наш мозг не отключается, а переключается в особый режим работы. Сон это не просто отдых, а сложный процесс, в котором две ключевые фазы — медленный (NREM) и быстрый (REM) сон сменяют друг друга, как день и ночь.

Медленный сон: восстановление тела

Это глубокая фаза, когда:

⚡️Происходит восстановление запасов энергии
⚡️Около 70% гормона роста синтезируется в медленную фазу сна
⚡️Оптимизация деятельности внутренних органов

Быстрый сон (REM): тренировка для мозга

Во время этой фазы происходит следующие процессы:

⚡️Психическая защита
⚡️Консодидация памяти
⚡️Создание программы поведения

Сколько нужно спать?

Взрослым оптимально спать 7-8 часов

Дополнительный короткий сон в течение 20 минут способствует улучшению логических рассуждений, счета, зрительного распознавания, слухового внимания, но если он затянется на 30 минут и больше, то все, бонусы потеряны 🙂

Что будет, если недосыпать?

☹️Ухудшится память и концентрация.
☹️Возрастет риск болезней (от простуд до диабета).
☹️Мозг начнет "отключаться" микроснами — опасность за рулём!

Медленный сон лечит тело, быстрый тренирует разум. Лишая себя полноценного отдыха, мы крадём у себя здоровье, ясность мысли и даже гениальные идеи. Так что спите правильно 💤✨