Зачем знать свой показатель МПК, аэробный и анаэробный порог?

1) Оптимизация зон тренировки 🏃‍♂️

Аэробный порог определяет «зону жира», где организм использует кислород для получения энергии, а анаэробный – момент, когда начинает накапливаться молочная кислота. Зная эти пороги, можно точно планировать интервальные тренировки, улучшая как аэробные, так и анаэробные возможности.

2) Мониторинг прогресса 🚀

Изменения в МПК и пороговых значениях отражают улучшение физической формы. Если эти показатели растут, это свидетельствует о том, что тренировки работают, и организм становится более эффективным.

3) Тактическое планирование соревнований 🥇

Понимание своих физиологических возможностей помогает правильно распределить усилия во время соревнований, чтобы избежать «выгорания» на старте и сохранить силы до финиша.

Знаете ли вы значения этих показателей у вас и как их определить?