Из Омега-3 ПНЖК образуются

🔹Резольвины
🔹Протектины
🔹 Марезины

Эти вещества оказывают противовоспалительный эффект

Омега-3 ПНЖК практически не синтезируется в организме и важно чтобы достаточное количество поступало с пищей

Оказывает защитное действие в отношении:

- Хронического воспаления
- Сердечно-сосудистых заболеваний
- Защищает зрение

Рыба (лосось, форель, сардина, сельдь) и некоторые морепродукты являются продуктами первой линии для потребления достаточного количества Омега-3 ПНЖК

Фитопланктон синтезирует Омега-3 ПНЖК в больших количествах и по цепи питание происходит накопление Омега-3 ПНЖК в рыбе

🐠 Рекомендовано потреблять не менее 2 порций рыбы в неделю

Растительные источники Омега-3: растительные масла и орехи
Растительные источники Омега-3 играют меньшую роль