Что такое метаболизм? 😴

Метаболизм» — это общий термин для всей сложной серии биохимических процессов, которые преобразуют калории, потребляемые вами с пищей и напитками, в полезную энергию, чтобы организм мог функционировать и поддерживать жизнь.

Метаболизм состоит из нескольких компонентов

1) Метаболиз покоя
2) Термический эффект пищи
3) Активные затраты энергии

Давайте поговорим о метаболизме покоя:

Базовый метаболизм – это количество энергии в единицу времени, которое необходимо человеку для поддержания функционирования организма в состоянии покоя. Некоторые из этих процессов – дыхание, кровообращение, контроль температуры тела, рост клеток, работа мозга

Базовый метаболизм (BMR)

Измеряется утром после пробуждения, гарантируя, что человек не занимался спортом в течение как минимум 24 часов. Обычно для этого человеку необходимо спать всю ночь в учреждении.

Метаболизм покоя (RMR)

Метаболизм покоя имеет менее строгие условия измерения, когда человек отдыхал не менее 15 минут перед тестированием.
Разница между двумя измерениями составляет около ~10%.