🔍 Защитные механизмы уменьшения физического и психического стресса, которые нам доступны

- Простая домашняя еда, богатая растительными продуктами, без избыточной калорийности (даже с ограниченной калорийностью)

- Отказ от алкоголя, курения и употребления токсических веществ.

- Физическая активность не менее 2-3 часов в день: приготовление еды, фермерство и садоводство, прогулки, уход за другими людьми, фитнес и тренировки.

- Формирование крепких и долгих отношений с людьми

- Лечение имеющихся хронических заболеваний и снижение веса

- Здоровый и крепкий сон не менее 8 часов в сутки

- Проживание вне экологически неприятных климатических зон