Для визуалов и тех, кому хочется измерить все параметры в цифрах для принятия решений: в медицине мы иногда используем калькуляторы, которые помогают определить риски конкретного человека на основе данных собранных на больших популяциях.
Эти инструменты помогают оценить риск "больших" событий в течение определённого времени. Другими словами у скольких пациентов с такими параметрами случится инфаркт или инсульт в следующие годы.
Вы можете посчитать эти риски и сами, однако настоятельно рекомендую делать это вместе с врачом, которому вы доверяете.
1️⃣ С точки зрения сердечно-сосудистого здоровья наиболее важен для пациентов старше 40 лет SCORE2 (у него есть модификации для пожилых старше 65 и пациентов с диабетом). Он прост в использовании, имеет красивые цветные таблицы и валидирован для Европы (и разработан с использованием международных данных). Оценивает риск "больших" сердечно-сосудистых событий - инфарктов и инсультов в процентах на ближайшие 10 лет.
2️⃣ Недавно появился американский PREVENT, он не валидирован для Европы (во всяком случае пока). Я считаю его очень интересным, так как он даёт две оценки - среднесрочную на 10 лет и долгосрочную на 30 лет и используется с 30 лет (а это хороший возраст, чтобы задуматься наперед).
3️⃣ А для уже задумывавшихся наперед поделюсь вот таким калькулятором продолжительности жизни. Он ставит в приоритет базовые вещи от которых действительно зависит продолжительность жизни (например, где вы живете, сколько спите и сколько времени выделяете на физические упражнения) и такие аналитические параметры как холестерин, гликированный гемоглобин и т. д. У меня к нему всего 2 вопроса - вклад омега 3 и то, что он учитывает аполипопротеины, но не учитывает липопротеин а.
Это не научный инструмент, но он составлен на основе научных данных и исследований. Мне кажется, что он отлично сфокусирован на важном и дает простые и краткие персонализированные советы о том, в какую сторону думать и над чем работать, если хотите жить дольше и активнее.