🔖Что делать с невысказанной агрессией: быстрое упражнение-освобождение

Прозвучит банально, но очень помогает выписывание. Не выяснение отношений, не предъявление претензий, не попытка найти виноватого. А просто написать на бумаге честную фразу: «Я злюсь».

Я злюсь, что лето закончилось. Я злюсь, что ребенка нужно вести в школу. Я злюсь, что снова нужно сдавать деньги на шторы. Я злюсь, что меня не слышат. Я злюсь, что я все делаю сам(а) по дому. Я злюсь, что мне приходится делать то, чего я не хочу.

Если вы обнаружили злость на родителей, напишите, за что именно вы злитесь на маму и папу. Не обязательно им это предъявлять. Не надо идти устраивать разговор. Ваша задача сейчас – не их обвинить, а обнаружить свое чувство. Потому что пока злость не названа, она управляет вами изнутри. Через саботаж, слезы, напряжение, раздражение, усталость, обиды и резкие реакции.
 
Поэтому сначала ищем и обнаруживаем злость на бумаге. Много раз!! И только после того как научитесь выражать злость на бумаге, постепенно нужно учиться выражать злость в отношениях СЛОВАМИ. Не разрушая, не нападая и не срываясь.

Вот такое, на первый взгляд, простое упражнение вам даю как домашнее задание ;)) Если вдруг какие вопросы, пишите! Если затыки какие или сопротивление – тоже пишите! Будем разбираться!