«Да-да, я больше так не буду», а потом человек снова делает то, что обещал не делать. Обычно именно так выглядит пассивная агрессия🤷🏻‍♀️

Прежде чем поговорим о том, как же выражать злость экологично, хочу обсудить еще кое-что важное: пассивную агрессию⤵️

Это злость, которой когда-то запретили быть прямой. Если в детстве нельзя было злиться на родителей, взрослых, учителей, то злость никуда не исчезала. Она просто находила другой способ выжить. Не через прямое: «Я злюсь», «Мне не подходит», «Я не согласен», «Я не хочу». А через: «Я забыл», «Я не понял», «Я не успел», «Я не специально».

В терапии она может проявляться очень просто: человек опаздывает, забывает прийти, забывает предупредить, забывает оплатить, забывает сделать домашнее задание, если оно было. Или саботирует сам процесс: «Я не понимаю, о чем вы говорите», «Я не понимаю, какой вопрос вы задаете», «Да-да, вы правы», – но при этом в жизни ничего не меняется.

Это очень похоже на детскую историю с родителями: «Да-да, я сделал домашку» – и не сделал. «Да-да, я понял» – и сделал по-своему. «Да-да, я больше так не буду» – и снова сделал. Потому что открыто возражать было нельзя. Злиться было нельзя. Спорить было нельзя. Но злость все равно была. И тогда она стала пассивной.

Иногда самая сильная пассивная агрессия — это просто исчезнуть. Без объяснения причин, без разговора, без попытки сказать, что не понравилось, без слов: «Я злюсь», «Мне больно», «Я не согласен». Человек просто уходит. И это тоже может быть злость. Только не выраженная словами, а сыгранная действием.

Пассивная агрессия сложна тем, что человек часто сам ее не распознает. Ему кажется, что он просто забыл, просто не успел, просто не понял, просто так получилось. Но если «так получилось» повторяется снова и снова, стоит спросить себя: «А на что я здесь на самом деле злюсь?».

Потому что подавленная злость все равно где-то живет. Она может выходить через цинизм, раздражительность, холодность, постоянное недовольство, срывы, желание уколоть, напряжение в теле, зажатую челюсть, шею, плечи, ком в горле. Иногда человек не говорит: «Я злюсь», но тело уже давно говорит за него.

Лично я не боюсь клиентской агрессии в терапии. Иногда я даже жду ее))) Потому что, когда человек наконец может разозлиться прямо, – это важный момент. Не разрушить, не ударить, не унизить, не сорваться, а именно обнаружить чувство.

❗️И, кстати, пассивная агрессия быстро начинает терять власть, когда у нее появляются слова. Не «я забыла», а «я не хотела». Не «я не поняла», а «я сопротивляюсь». Не «я просто не пришла», а «я злюсь и не знаю, как сказать об этом прямо». Пуф, и я магия пассивной агрессии испарилась. Пришла реальная и понятная злость. И вот с ней уже можно работать!

Замечали за собой такие вот «я забыл(а)? Подумайте, как часто? Может быть на самом деле вы не забываете, а на кого-то злитесь? Вам домашнее задание ;)