Matskevich - brains, love and robots

волонтерство на ретрите тантра pema gitama (5 - 11 октября, лисабон, doma s16)

открыт конкурс на 4 волонтеров - 2 мужчин и 2 женщин.

волонтер - это часть команды.
ты помогаешь готовить зал, поддерживать порядок и атмосферу

это важная роль про участие в создании процесса

волонтеры также помогают сохранять гендерный баланс -
иногда придется пропустить парные практики, если не будет пары

если хочешь попасть на ретрит в этом формате:
1. открой бота vahue events bot
2. выбери -> ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
3. заполни анкету и отметь галочку «хочу участвовать как волонтер»

unique opportunity)) для самых теплых)

как обычно раз в год для нашей пемы в лисабоне 5 окт

рассылайте всем свои друзьям и особенно мужикам)

что чувствуете?)

«для меня это была классная возможность социализироваться в среде каких-то like-minded людей, кто тоже очень заинтересован в теме ai как-то вдохновиться друг об друга»

«когда всё время работаешь из дома, очень не хватает пространства, где вокруг тебя другие люди тоже сидят, работают»

«я сама с собой не всегда умею создавать такой хороший рабочий фокус, а здесь эта атмосфера очень помогала»

в том году мы провели 4 коворкинга в разных локациях: лиссабон, прага и два на балишке

последние прошли с фокусом на иишке. и с каждым коворкингом всё сильнее замечаю ценность в том, чтобы регулярно встречаться друг с другом, вместе работать над своими проектами и задачи и при этом вдохновляться об истории других.

до конца этого года хотим провести ещё 4 ии коворкинга. следующий - рядом с Лиссабоном.

в него мы больше заложили работы с телом и состоянием нервной системы и тем, как восстанавливаться между рабочими сессиями, как возвращать фокус внимания в то, что действительно важно

на новогодних мы проводили практику джорналинга по пеннибейкеру, чтобы заметить, что мне больше не служит, чему я хочу дать больше внимания.

её же будем проводить до заезда на коворкинг, чтобы выбрать свой фокус внимания на эти 3 дня, который действительно даст мне сейчас ценность в моей реальной жизни

11-13 сентября, синтра, португалия
1190 евро до 29 августа и 1290 после

с каждым участником команда проводит интервью, чтобы ответить на все вопросы. на него можно записаться через ботика и там же подробности

что чувствуете?

«я забираю с собой понимание, что это происходит не только со мной»

«я вспомнил, что мне нужна эмоционально значимая связь с мужчинами»

«забираю с собой мужественность - состояние, когда ты можешь много вывозить и много делать»

«когда я произношу то, что сидит внутри, становится намного легче»

«я увидел, что есть много мужчин, которым есть о чём поговорить»

«забираю удовольствие от общения вне работы - просто с людьми»

«хочется мужского общения, круга, живого диалога»

«хочу научиться выдерживать неопределённость столько, сколько нужно»

«хочется снова найти опору в себе и двигаться дальше увереннее»

каждую среду продолжаем собираться на мужской круг

за последние круги стало очень видно, какие темы на самом деле сейчас беспокоят больше всего

деньги
развод
дети
одиночество
новые отношения
потеря старой работы / старой идентичности
страх начинать заново
ai, который съедает привычные способы быть полезным
и очень простое желание - снова почувствовать опору

формат супер простой:
60 минут в зуме
камеры включены
говорим только про себя
не даём советов
не спасаем друг друга
не коучим
конфиденциальность

больше про круги и опыт с них рассказали вот тут

что чувствуете?

мужские круги

раз в неделю мы в vahue проводим закрытый мужской круг.
в зумчике, 60 минут, без темы, 20 мест

немного цитат можно почитать тут
заходим из того, что живо прямо сейчас в моменте. в эту среду будет уже третий звонок. на прошлых смотрели в вопросы:

- как мне перестать жить на автопилоте старых паттернов?
- где я сам, а где я растворился в отношениях / семье / работе?
- как быть в отношениях без контроля, тревоги и спасательства?
- как выбрать себя, не уйдя в изоляцию?
- как снова доверять себе после развода / кризиса?
- как жить честно, не предавая себя ради денег или формы?
- как быть уязвимым и не стыдиться этого?
- как выдерживать неопределённость и всё равно действовать?

важно: конфиденциальность, без советов, говорим про себя и свой опыт, не спасаем других

третий раз запрыгиваю на мужской круг такого формата. и каждый раз ощущаю как оказывается просто запустить саморегуляцию и как уютно можно пообщаться в очень плотном и коротком фрейме и быть услышанным. спасибо дорогие!

следующий - в среду, 29 июля, 16:00 мск
записаться можно через ботика

что чувствуете?

согласно нейробиологии, многократное произнесение слова «нейробиология» активирует мезолимбический контур предвкушения знания ещё до появления самого знания

картинка мозга включает сеть значимости, слова «дофамин», «префронтальная кора» и «блуждающий нерв» повышают когнитивную беглость, а уверенная интонация временно подавляет переднюю поясную кору, которая могла бы спросить: «а доказательства где?»

в этот момент человек слегка замедляет дыхание, растёт парасимпатический тонус, островковая кора регистрирует приятное внутреннее тепло - и мозг ошибочно кодирует облегчение как понимание, а понимание как уже совершённое изменение

вы ничего не сделали, но система вознаграждения уже выдала ощущение завершённости

поведение осталось прежним, зато self-image обновился до версии «я теперь понимаю механизмы»

это и есть нейробиологическое дофаминовое порно:

максимум возбуждения от терминов
минимум контакта с реальностью
и ни одного изменения, способного пережить следующий вторник

при хроническом употреблении возникает семантическая толерантность: чтобы банальность продолжала ощущаться глубокой, приходится добавлять всё больше кортизола, вагуса, нейропластичности и картинок с подсвеченным мозгом

так слово «нейробиология» постепенно умирает от собственной нейробиологии

——-

не выдержал )) немного шутка реакции на тренд про рилсы «согласно науке и нейробиологии, я изучал нейробиологию и вот вот 3 урока …»

https://www.instagram.com/reel/DaaP64zI-wZ/?igsh=bmdlMmtkeTAzNTkz

как отойду от операци на нос, запишу тоже как читаю
этот текст вам с приветом)

да это чистейший отборный gpt)

все люблю ❤️ давно не виделись)

что чувствуете?

«я стал больше чувствовать себя живым»

«забираю с собой возможность отпускать с любовью, а не жить в обиде и злости»

«появилось ощущение тишины внутри, которое можно принести в контакт с другим человеком»

«я благодарен себе за то, что не сдаюсь, иду, пробую, падаю, поднимаюсь»

в прошлую среду мы собрались на мужской звонок
мы не записываем саму практику, но сохраняем интеграцию, потому что ценно замечать и делиться с другими, что человек реально забрал из этих 60 минут

хотим сделать мужские звонки регулярными
каждую среду в 16:00 мск

без конкретной темы
идём в то, что живо прямо сейчас в моменте
говорить только про себя и свой опыт
без советов

тут можно почитать ещё про опыт прошлого звонка

и тут можно записаться на следующий

что чувствуете?

в 2013 году я был на самом первом наборе startup leadership program

и спустя 13 лет slp остается одной из очень немногих предпринимательских программ, которые я могу искренне рекомендовать

по сути, slp - это не столько передача знаний, сколько способ регулярно калибровать себя об других сильных основателей

приносить живые задачи

слышать неудобную обратную связь

видеть чужие способы думать

и не проходить самые сложные участки пути в одиночку

мне вообще кажется, что предпринимательство - это не просто способ построить компанию

это одна из самых интенсивных developmental practices, которые придумало человечество

реальность постоянно показывает тебе, где ты держишься за старую идентичность, избегаешь конфликта, не умеешь просить помощи или защищаешь красивую гипотезу от фактов

и хорошее предпринимательское сообщество не избавляет тебя от этого столкновения

оно помогает пройти его быстрее и честнее

сейчас slp набирает новый поток из 30 основателей технологических компаний

17 онлайн-встреч по средам
с 16 сентября по 10 февраля
заявки принимают до 20 июля включительно

https://startupleadership.ru/program

подать заявку: https://t.me/slp_russia_bot

по вопросикам @khristina_barinova

что чувтсвуете?

А почему нет отелей All Inclusive, где круглосуточно будет доступна только здоровая еда?

Не алкоголь, Кока-Кола и бесконечное множество десертов.

А, например, протеиновые смузи и овощи. Ну или что там сейчас считается полезным?

Такой, современный санаторий чтобы был.

тоже давно о таком мечтаю. вот есть стильные отели, где мой эстет внутренний ликует. но ни одного не встречал где бы мой внутренний холистик интегральный биохакер сказал вот красавчики вот уж продумали все чтобы моему телу и психике было хорошо

показывал детям сколько сахара прячется в напитках

sugar.matskevich.ai

тапаешь - видишь кубики. простой вижуал, который кола больше не переживет)

но потом нырнули глубже. сахар - это первый слой. второй - ИНСУЛИН

догадайтесь у чего инсулиновый удар как у колы при том что сахара там 3 ложки?

молоко. обычное молоко. а обезжиренное - еще хуже, потому что молочный белок зовет инсулин сам по себе, а жира, который тормозит ответ, в нем уже нет. голый удар

ученые это спалили только в 1997 и охренели. называется инсулиногенный эффект

тапайте, кликайте, проверьте на себе чему удивитесь больше всего

———

upd: это было буквально пару промтов в кодексе пока говорил с детьми - через пару минут в процессе разговора страница была готова и мы все по ней кликали вместе

———

upd: из комменттов)) ребят, важно.
разогнался про молоко, забыл главное

ни один продукт не враг, яд делает доза, не ингредиент

стакан молока детям на завтрак <> литр обезжиренного натощак взрослому каждый день

если у кого-то тревожный фон вокруг еды - не превращайте это в новый запрет

цель не "боимся молока", а "видим что под капотом"

если идти в дискуссию по сути:

- детям молоко - норм, даже хорошо. инсулин/IGF-1 - ростовой сигнал, и он им нужен. молоко эволюционно вообще программа "вырасти из теленка в корову за год" - для растущего организма это feature

- взрослым тот же сигнал бьет по системе, которой расти уже не надо. отсюда метаболический синдром, акне, mTOR, accelerated aging. но это про количество и контекст, не про "никогда"

- инсулин - бутылочное горло почти всех метаболических болезней. сахар бьет по нему чаще, но молочный белок умеет тоже - просто без сладкого вкуса. это и есть "under the radar": ощущения нет, а инсулин-то знает

и одно исключение, единственное универсальное правило без оговорок:

сладкие напитки - пи@да в любом возрасте

соки, кола, газировка, смузи из коробки. это можно вычеркнуть даже при РПП - хуже не будет, лучше будет всем. у них просто нет дозы в которой норм)

—-

что чувствуете?

сделал маленький, но практичный кусок моего personal healthos про free testosterone:

https://free-t.health.matskevich.ai/?age=41&ft=153

контекст был простой: с тестостероном почти всегда путаница не в цифре, а в рефах

один сервис пишет “optimal”, другой “sufficient”, лаборатория даёт свой диапазон, а age-adjusted данные говорят третье, по whoop ты вообще всегда лох)

поэтому я собрал tool, где можно ввести:
возраст
free t

и сразу увидеть:
- где ты относительно мужчин своего возраста
- как это выглядит через разные reference systems
- какой baseline самый содержательный и современный
- что вообще значит твоя цифра practically

внутри я специально разложил это по слоям:
- nhanes / dokter как главный age-adjusted benchmark
- отдельно historical layers
- отдельно product-style ranges типа whoop, чтобы не путать product ui с реальной нормой по возрасту

ниже сделал ещё 2 практичных блока:
- приоритетный guide, как реально пытаться поднять free t: от самых сильных рычагов к более слабым, с ожидаемым эффектом и силой evidence
- формулу и калькулятор расчётного free t по vermeulen, если у тебя есть total t + shbg + albumin

мой кейс там тоже зашит:
в 41 год мой free t = 153 pg/mL, и по nhanes / dokter это очень высокий уровень для возраста, выше среднего даже для группы 20–29 - это вся балишка/солнце/спорт)

было важнее не само число, а то, что из этого можно собрать хороший интерфейс мышления:
не просто “норм / не норм”, а
что за reference,
почему он такой,
какой слой сильнее,
и что делать дальше

это, кстати, родилось не в вакууме.
у нас был спринт про healthOS в комьюнити brain love and robots

тут собрал в одном посте все кейсы протагонистов, которые были.

и это как раз пример того, что мне в этой теме нравится:
не просто читать исследования и не просто мерить биомаркеры,
а собирать себе систему, которая превращает данные в ясность и действия

если ты мужик) - открой ссылку, подставь свой возраст и free t и посмотри, где ты стоишь относительно возраста.
думаю, многим станет сильно понятнее, чем после обычного lab pdf

если потестишь - напиши, что еще добавить в healthOS, чтобы такие штуки были еще полезнее

очень любопытно со всем этим играться

что чувствуешь?

рэш - моя alma mater. там я понял что экономика это не про графики, а про то как мир устроен изнутри

до сих пор думаю категориями которые они мне дали. это школа меняющая оптику навсегда

поэтому когда они делают что-то - я рассказываю

19 марта, 19:00 - день открытых дверей программ «мастер финансов» и мини-миф. новотель москва киевская

для кого:
→ планируешь переход в финансы
→ уже в теме но хочешь системности мирового уровня
→ нужны инструменты для стратегических решений
→ ищешь сообщество а не просто диплом

что будет:
→ живое общение с преподавателями и выпускниками
→ разбор программ и условий поступления
→ истории как это меняет карьеру

это не реклама. это реальная возможность получить образование которое работает.

регистрация →

что чувствуете?

есть исследования что те кто пробовал себе поставить openclaw и потом разобраться в безопасности - у них альцгеймер отодвинулся )

что чувствуете?

а чего так мало сердечек?)

для меня это похоже на gpt момент

уже пару дней плохо сплю от эксайтмента

и снова приходится делать йогу 2х в день

каждый день апдейт чего вообще можно поделать

когда можно просто делать что угодно, а софт разрабатывает сам себя под твои задачи налету

раньше еще для этого нужен был комп с claude code

а ща просто разговариваешь в телеге как с бро с которым делаешь проект

реально теперь упираюсь только в свою фантазию

и самое главное фокус

как понять чего хотеть, куда идти, как не раздергиваться от бесконечного количество направлений?

пойду еще раз сделаю йогу и помедитирую

интересно как алайнить себя сейчас и как часто

что чувствуете?

этим важно тут поделиться) вот что я ночью сделал чтобы перестать следить за апдейтами по ии и за меня это делал мой moltbot - забирайте себе

новое рабочее место для вайбкодинга, чтобы регулярно заземляться)

кроме шуток тестирую последнее время режим где спорт в первую очередь для работы - как оставаться в лучшей своей ментальной форме и флоу

мы ищем operator ceo / general manager в vahue

что вообще вырастает из vahue?

пару цитат из нашего job description / манифеста:

vahue делает ретриты и experiences, в центре которых живое совместное проживание: контакт, телесность, глубина и радость

мы не воспринимаем это как разовые события. для нас это точки возвращения - контейнеры, в которые люди входят снова и снова

к нам чаще всего приезжают люди, которые много создают в жизни - и при этом хотят не застревать только в рациональности и эффективности

мы строим систему оффлайн-встреч, в которые можно предсказуемо возвращаться, чтобы быть вместе с теми, с кем есть внутренний резонанс

эта роль для человека, который сам хотел бы быть участником таких ретритов или уже им является. кому этот опыт близок изнутри и кто хочет помогать другим проходить его так же внимательно

почитать весь job description

написать нам в форму для отклика

кратко что важно:

- живой интерес к тому, что мы строим
- желание быть участником этих ретритов, а не наблюдателем
- вкус к сборке групп, а не просто к продажам
- способность действовать в неопределённости и доводить до результата
- ai-first мышление (claude code/ cursor / gpt / автоматизация) как часть работы

что чувствуете?