Что мы делаем на персональных занятиях
Женское тело нельзя рассматривать отдельно от этапа жизни, на котором сейчас находится женщина.
Именно поэтому перед началом персональной работы я обязательно уточняю:
💗как проходит ваш цикл;
💗что вас беспокоит;
💗были ли у вас беременность и роды и как они проходили;
💗какой у вас опыт физических нагрузок;
💗есть ли ограничения и рекомендации врача;
💗какого результата вы хотите достичь.
После этого я составляю индивидуальную программу занятий, и она будет уникальной для каждой женщины.
Во время беременности мы можем работать с дыханием, подвижностью таза, осанкой, напряжением в спине и пояснице, мягко готовить тело к родам. Практика проводится с учётом срока беременности и состояния будущей мамы.
После родов постепенно восстанавливаем контакт с телом, дыхание, мышцы живота и тазового дна, осанку и общую силу. Без гонки за прежней формой и опасных нагрузок раньше времени.
В перименопаузу и менопаузу делаем акцент на сохранении мышечной массы, подвижности суставов, здоровье костей, осанке, снижении уровня напряжения и поддержании комфортного веса.
В занятиях я соединяю:
📍мягкую женскую йогу;
📍дыхательные практики;
📍миофасциальный релиз;
📍упражнения для осанки и тазового дна;
📍элементы силовой и функциональной нагрузки;
📍рекомендации по восстановлению и образу жизни.
Работаю с женщинами более 20 лет. Я преподаватель йоги для беременных, сертифицированная доула, коуч по здоровью и инструктор интимной гимнастики.
Но моя главная задача — не просто дать вам набор упражнений. Я хочу помочь вам понять своё тело и почувствовать, что о нём можно заботиться без насилия, стыда и постоянной борьбы с собой.
В следующем посте расскажу, кому сейчас особенно подойдут персональные занятия. А если вы хотите попасть ко мне на персональные занятия онлайн или оффлайн (Москва,Хамовники) уже сейчас, пишите мне в личные сообщения @maria_sentyabreva. Отвечаю всем лично, расскажу все подробности 🙏