И какие занятия на самом деле важны
Иногда женщина замечает, что тело изменилось и привычные способы заботы о себе больше не работают.
Во время беременности появляются тяжесть, отёки, напряжение в пояснице и тревога перед родами.
После рождения ребёнка хочется вернуть силу, восстановить живот и тазовое дно, но непонятно, с чего начинать и какие упражнения сейчас безопасны.
В период перименопаузы и менопаузы тело тоже начинает жить по новым правилам: меняются вес и пропорции, снижается мышечная масса, возникают скованность, усталость, нарушения сна и перепады настроения.
И очень часто женщина думает:
«Наверное, я просто мало стараюсь».
Но дело не в силе воли!
Беременность, послеродовой период и менопауза — это этапы серьёзной перестройки организма. В это время телу нужна не более интенсивная нагрузка, а более точная и бережная поддержка.
Именно поэтому универсальные тренировки из интернета подходят далеко не всем. Одной женщине необходимо снять напряжение, другой постепенно вернуть мышечную силу, третьей поработать с подвижностью, осанкой, дыханием и тазовым дном.
На моих персональных занятиях я не подгоняю Ваше тело под готовую программу. Я создаю практику под конкретную женщину, её самочувствие, возможности и задачи.
В следующем посте расскажу, чем такой подход отличается от обычной тренировки и как проходит первое персональное занятие со мной.
А если вы давно задумываетесь о персональных занятиям онлайн или оффлайн с преподавателем, который может учесть все Ваши особенности женского здоровья, напишите мне в личные сообщения @maria_sentyabreva