Дневник Марии Поденко

#разговорыстренером

- Этот рельеф ведь видно только когда я тренируюсь? 😅

- Мария, не переживайте, это только я вижу. Посмотрите фото в статике - там все спокойно. Но такого фото в статике не было бы, если бы не было этого видео в динамике.

PS ... и почти трёх лет тренировок.

Недавно в каком-то маркетинговом обзоре увидела, что силовые тренировки становятся трендом как противовес "ненастоящему" оземпиковому похудению. Бренды начинают делать люксовую одежду и аксессуары для тренировок, перчатки, которые с кольцами удобно носить, и тп

Какая-то справедливость в этом есть - gym требует сильно больше усилий и времени, чем укол, можно и поощрить. Ну и на мышцах все сидит лучше.

А вы что делаете? Тренируетесь? Колите? Колите и тренируетесь?

Про радость. Особенно когда не до неё.

Я понимаю, что сейчас разговор о радости может звучать по мнению кого-то несвоевременно. Времена, мягко говоря, не совсем радостные. Скорее совсем наоборот. Но именно поэтому радость так важна.

Послушала интервью Келли Макгонигал, и мне понравилась мысль: радость - это не награда, которую жизнь выдает нам после того, как наконец все наладилось. Если ждать этого момента, можно ждать довольно долго. У радости есть гораздо более практическая функция: она помогает нам хотеть жить дальше. Делать следующий шаг, не сдаваться, когда внешняя реальность как будто убеждает нас, что хороших новостей больше не завезут.

Макгонигал говорит о двух видах отчаяния.
Первое - про мир: все рушится, люди разочаровывают, новостную ленту лучше не открывать.
Второе, пожалуй, опаснее - про себя: а я вообще зачем? Что от меня зависит? Кому я нужен? Есть ли во мне что-то хорошее?
И радость оказывается не противоположностью серьезности, а противоположностью отчаянию.

Причем для нее необязательно выиграть миллион, улететь на Мальдивы или хотя бы наконец получить тот самый ответ на сообщение. Чаще всего нас радуют довольно простые вещи:

Люди, с которыми можно смеяться.

Момент, когда сделал что-то сложное и думаешь о себе чуть лучше, чем пять минут назад.

Красота, на которую успел посмотреть, а не пробежал мимо.

Собака, которая уверена, что ваше возвращение из соседней комнаты - главное событие дня.

Дело, которое любишь просто потому, что любишь, без пользы для карьеры и монетизации. Писать посты, например.

Мне очень нравится мысль, что полезность переоценена. Не все, что радует нас без рационального объяснения, нужно немедленно рационализировать.

Еще одна хорошая мысль - про внимание. Наш мозг прекрасно обучен замечать, что пошло не так. С этим у него полный порядок - ошибки, угрозы, плохие новости и собственные недостатки он обнаруживает без дополнительного усилия, это вопрос выживания.

А вот замечать сигналы «что-то все-таки идет правильно» часто приходится сознательно. Просто спросить себя: что сегодня было хорошего? И еще важнее: что сегодня было хорошего во мне?

И еще - радость заразительна.
Есть прекрасный принцип: meet joy with joy - встречать чужую радость радостью. Не всегда получается. Иногда чужой успех приходит ровно в тот момент, когда у тебя самой все так себе, и внутренний духовный наставник превращается в мелкого завистливого гоблина. Это тоже нормально. Не нужно заставлять себя испытывать, и тем более изображать, восторг. Достаточно просто поздравить, поддержать, порадоваться действием. А чувство, возможно, подтянется позже.

Наверное, главный вывод для меня такой. Радость - не отрицание того, что происходит. Не розовые очки, инфантильность и "думайте позитивно". Можно понимать, что вокруг тяжело. Можно бояться, злиться, уставать, переживать.

И при этом оставлять внутри себя место, куда все это не получает полный доступ. Место для смеха, для близких, для красоты, любопытства, любви. Для собаки, в конце-концов. Для какой-нибудь совершенно бесполезной ерунды, от которой вам почему-то хорошо.

Сохранить способность радоваться - это не про счастье, это способ сохранить себя.

И значит Поденко со своими радостными постами всё-таки "улетела", а не "отлетела" )

Не будьте как Нота - выходите гулять, пока лето снова в городе! 🌆

«Заглянуть за горизонт» — это уже не красивая метафора, а необходимый навык для лидеров и руководителей в 2026 году. Мы привыкли, что будущее — это что-то далекое, но сегодня оно наступает быстрее, чем мы успеваем обновлять стратегии.
Как перестать догонять и начать опережать?

Я сама выпускница EMBA Школы управления СКОЛКОВО, поэтому с интересом слежу за тем, какие темы школа выносит сегодня в публичную дискуссию.

19 сентября на кампусе Школы управления СКОЛКОВО пройдет международная конференция «Будущее здесь. Новые модели управления, технологии и образования».

В программе - вполне практические вопросы: как управлять командами, когда вокруг турбулентность, как сохранять личную устойчивость и как видеть возможности там, где другие видят риск.

Среди участников - Константин Хабенский, Александр Аузан, Александр Цыпкин, а также эксперты из Китая, ОАЭ и ЮАР. Мне кажется интересной сама возможность сверить свои подходы с людьми из очень разных сфер, индустрий и стран - особенно сейчас, когда привычные управленческие модели приходится пересобирать буквально на ходу.

Я программу себе сохранила. Если вам тема тоже близка, вот здесь можно посмотреть подробности конференции и условия участия.

Крылья, ноги ... Голова!

Переходим к стадии "апатия" или "я никогда этому не научусь" 😩

Первоначальный оптимизм сходит на нет, начинаешь понимать, как многого ещё не догоняешь и не умеешь. И сколько ещё часов надо набрать, чтобы перейти на другой уровень, оказываться там, где надо и понимать, в какую именно сторону полетит мяч. Стекла, возвращающие мяч в игру, создают большое количество комбинаций и реагировать на них надо с умом, а не каждый раз как первый.

И тут ты понимаешь, что твоя способность быстро и долго бегать помогает, но не является бесспорным преимуществом. У падела на удивление много общего с шахматами, и выигрывают здесь не ноги, а голова. А голове нужны упражнения и много сыгранных партий, чтобы запомнить, узнавать и предсказывать комбинации.

И в этот момент завидуешь тем, кто не занимается с тренером. Весело лупит ракеткой по мячу мимо техники и даже не подозревает об этом, благо на таком уровне и темп игры, и слабые соперники все прощают. А вот на новый уровень перейти будет сложно.

Удовольствие vs мастерство. Время выбирать.

Выбираю мастерство. Переходим в зимний режим, летом увидимся на корте на новом уровне.

#падел

🎬🎬🎬🎬🎬🎬

Анны Каренины в Москве

"Катя, мы "на нарядном" сегодня или как?", - спросила я Катю Духину. Я стараюсь синхронизироваться с подругами, чтобы выглядеть однородно, а не одна "с работы", а другая в "вечернем и декольте".

"Я буду в черном костюме, чтобы не замёрзнуть" - ответила Катя. Представляете, какая она нарядная? Ну и чтобы вы были готовы к дресс-коду, прилагаю фото, на котором видно, что в образе Анны в драматичном черном Катя была не одна. Но моя Катя была самая красивая 🤩

Рецензию на балет "Анна Каренина" в МАМТ оставлю профессионалам. Отмечу классную интеграцию - костюмы от Edem. Идея отличная и органичная. И поклон главной исполнительницы главной роли Эрики Микиртичевой - просто бенчмарк.

И добавлю, что в этом году в московских театрах проходят три премьеры Анны Карениной. То ли время для глубины и ширины Льва Николаевича пришло, то ли всем под поезд захотелось, выберите сами.

Меня на этой неделе ждёт ещё одна Анна - в театре Маяковского. Оглашаю весь список, чтобы вы могли выбрать, какая интерпретация вам ближе.

Драма Егора Перегудова в Театре Маяковского «Каренина. Том второй».
Масштабная пятичасовая постановка (три акта, масштабная смена декораций). Повествование сосредоточено на событиях «второго тома» - когда завязка романа и первая страсть уже позади, а герои сталкиваются с бытом, психологическим кризисом и распадом семьи. Постановка решена в жанре «мысли семейной» с элементами театра «потока сознания».
В главных ролях: Дарья Урсуляк, Макар Запорожский, Алексей Фатеев.

Балет Максима Севагина в МАМТ им. Станиславского и Немировича-Данченко на новую музыку Ильи Демуцкого, с костюмами от модного дома Edem и минималистичной сценографией Владимира Арефьева.

Балет Максима Петрова в Большом театре - возобновление музыкальной классики Родиона Щедрина в совершенно новом хореографическом прочтении, где на сцене вместо привычного поезда возведена масштабная концептуальная конструкция-вокзал.

#чтопосмотреть

С понедельником! 💐

Живём и цветем, несмотря ни на что и ни на кого. Удивляемся и удивляем. И радуемся тому, что есть. А есть немало )

🕊️ Вчера был День Благотворителя.

Благотворительность - очень специфическая сфера. Я с огромным уважением отношусь ко всем людям, которые ее выбрали.

И хочу поделиться постом Насти Байкиной - основателя фонда "Важные люди", членом правления которого я являюсь.

Работа в сфере благотворительности - почти всегда призвание, часто - работа с собственной бедой. И почти всегда выбор в пользу некоммерческой сферы - это отказ от многого, что можно было бы получить лично для себя в мире бизнеса.

Но есть и другой путь. Настя - пример благополучного Благотворителя. Который сделал выбор в пользу решения не своих бед и проблем, сделав успешную карьеру в бизнесе. На ее пике. Self-made woman, девочка из Казахстана, она продавала IT-продукты в SAP в Голландии на голландском (не знаю, что сложнее). Однажды она помогла в сборе средств на самый дорогой укол в мире, а после решила вернуться в Россию, создать свой фонд и посвятить свою профессиональную жизнь помощи детям с нервно-мышечными заболеваниями и их семьям. Потом и сама усыновила ребенка с таким заболеванием (во что сложно поверить, видя, как сейчас Эмиль резво катит на велосипеде).

И при этом Настя не перестала жить. Посмотрите на эту красотку - сколько в ней энергии и жизни. А как она танцует!

Проблем и сложностей в жизни этой девушки хватает, поверьте. Быть многодетной мамой и иметь ребенка со сложным заболеванием, постоянно преодолевать препятствия в работе фонда, стучаться в закрытые двери, всегда быть в режиме фандрайзинга, получать отказы - непростая жизнь и непростой выбор. Но я ни разу не слышала жалоб и сожалений, и не видела тени страдания на ее лице. Хотя в сборах, наверное, это работает лучше.

Но я хочу помогать именно Насте. И хочу, чтобы таких благотворителей становилось больше.

Вы тоже можете помочь фонду "Важные люди" и поддержать Настю в том, что она делает. Поверьте, делает она это профессионально. Сказывается крутой бизнес-опыт и учеба в Московской школе профессиональной Филантропии, где мы, собственно, и познакомились.

Вот это канал фонда "Важные люди", а это ссылка для пожертвований.

Помогите Насте и ее делу, и тогда сегодня будет и ваш день - День Благотворителя!

👨‍🎨 Искусство, которое дороже привилегий

Главное открытие на Cosmoscow — исторический нонконформизм звучит острее новинок. А еще искусство — это рынок: тут есть свои «голубые фишки» (Косолапов в MoMA и Tate) и венчурные ставки. Правило как в инвестициях: несколько небольших покупок лучше одной крупной. Но поправка: даже без роста цены работа должна оставаться той, с которой хочется жить.

Для private banking это уже не про закрытые лаунжи, а про доступ, экспертизу и круг общения. Cosmoscow — место, где капитал становится культурным капиталом. И он остается с человеком надолго.

👉 Подробнее — в материале Марии Поденко

#БО_finstyle

📌 Max | Telegram