Мария Фарбер. Заметки психотерапевта. 📚

🐬 . . . Скоро вернусь домой, будут Московские осенние пейзажи. ☺️ Ах, как я соскучилась. Люблю свою Златоглавую.

🐬🐬🐬 А пока ловите небесно-морской красоты с белыми лепестками по воде и по воздуху. И посмотрите как они разбросаны повсюду.
Конечно это чайки - морские лепестки )

🐬 Вдохновение не где-то, оно внутри.


#прожизнь #мотивация #вдохновение

✨С чем я тут работаю. ✨

⏹️фантомные боли
⏹️ мерцающие боли
⏹️ панические атаки
⏹️ внезапные звуки в голове
⏹️ неожиданно всплывающие картины боевых действий перед глазами
⏹️ мигрени
⏹️ последствтя контузий
⏹️ постоянное ощущение опасности, тревожность, нервозность
⏹️ нарушения сна
⏹️ ночные кошмары
⏹️ навязчивые мысли
⏹️ сложности социализации
⏹️ конфликты в семье после возвращения (адаптация)
⏹️ постоянное напряжение в голове
⏹️ постоянное мышечное напряжение

#рабочее

🔵 Сегодня один из моих профессиональных праздников
У меня их много, но этот очень-очень важный.

🔵 Много лет назад меня, прошедшую управление социальной защиты населения и пожарную охрану, и тем не менее сопливую и нежную, приняли в теплый дружный коллектив профессионалов службы.
Я очень благодарна моему начальнику, что попала именно в эту смену. Где меня учили жизни, воспитывали, показывали мне как может быть по-другому, что хорошо и что плохо, заботились обо мне, любили меня.

🔵 Было сложно, страшно, важно, тяжело, очень тяжело, где без сна, иногда без отдыха, но всегда очень весело, всегда от души.
Где можно было одновременно засыпать от усталости на ходу и при этом заливаться смехом так, что потом не можешь отдышаться.
Амплитуда эмоций зашкаливала, от сосредоточенности, агрессии, быстроты реакций, до тепла, взаимовыручки и радости.
Я умела спать сидя, стоя и на ходу. Да-да я умела спать на ходу!
Иногда от усталости мы разговаривали взглядами. И понимали друг друга с полувзгляда, когда за ним стоит много слов поддержки и понимания "я знаю как тебе, я знаю как ты измотан, давай я тебя подменю" Да, а потом я тебя. Такие минуты бесценны.

🔵 Всякое было. Всё это моё. Я счастлива, что оно было.
Я очень рада, что до сих пор мы встречаемся, пусть редко, но очень метко, тепло, радостно, как раньше.
Для меня это важно, мне это очень тепло.

🔵 А на сегодня я уже давно пенсионер ГУВД г.Москвы, в наш праздник, пусть и не в тему канала (но все таки это мои заметки)), и про мою жизнь тоже, и я знаю, что много у меня тут коллег и по службе.

💥 Всех поздравляю от души, желаю любить то, что мы делаем всегда, где бы мы не были поставлены, и что бы мы не делали в данный момент. Делать это хорошо, делать это с душой и сердцем.

🔵 Очень давно я не отмечала этот праздник так, как отмечу его сегодня, в кругу коллег именно по службе.  Неожиданное для меня случилось и очень приятное. Я как всегда в работе, я далеко от семьи, но сегодня этот праздник я отмечу. И рядом будут люди, с которыми мы на одной волне.
Я счастлива. И с утра уже эти мероприятия начались.
Все не зря.

🔵 А когда я вернусь, с обязательно отмечу его со своей сменой. Без меня не соберутся, подождут, я знаю. Люблю их. ❤️

     Всем добра. Пусть для каждого в работе будет что-то значимое и важное, то, что можно пронести с собой через годы.

И фоток прикреплю конечно старых. На память. А чего нет-то?)

#личное

✳️Немного рабочего юмора, чем и спасаемся)


✳️✳️✳️
Печоры, ранее утро.👆 Командировка. Кофейня. Миша наш впереди у прилавка. Сзади я и Толя.
Я:
- Смотрите! Пессованная форелевая икра! Вяленая!?!? Вот это да!!! Никогда не видела.
Миша с важным видом к продавцу:
- Дайте-ка мне икры. Покормлю... своих обезьянок,- поворачивается, хитро смеётся. Довольный смотрит как у нас стрелы из глаз, из ушей пар, огнедышание... Всеобщий хохот. Долго обсуждали кто тогда главный над обезьянками ) Кофе, настроение, день задался.)

✳️✳️✳️

Командировка. Вселяемся в местную гостиницу в области. Два часа от города. Проверяем условия.
Я:
- А где тут вода-то ?
Миша, не задумываясь:
- Ну как где , в реке
- А какая тут река то?...
- Надо по карте глянуть
- По какой?
- Навигатор открой
- Так нет же интернета!
- Ну нет интернета нет воды!

✳️✳️✳️

Женя, администратор службы кризисной помощи:
- Маша, послезавтра приезжай в офис, будем видео интервью записывать
- А ты раньше не мог сказать!? Я бы похудела!
- Если похудеешь, придется откармливать, а продукты дорогие!!!

✳️✳️✳️

Толя:
- Маша, давай совместный эфир проведем, давно не было
- Для психологов или для нормальных людей?
- Для нормальных

✳️✳️✳️

- Я хочу быть очень богатым
- Ну сделаем. Будешь.
- А можно как-то побыстрее? Давай ускоримся

✳️✳️✳️

Общий шашлычный сбор психологов, праздник. Кто-то из коллег :
- Иногда психологов надо разбавлять нормальными людьми
Всеобщее согласие )


Ещё немного рабочего юмора тут
https://t.me/mareempsy/375

https://t.me/mareempsy/325


#юмор #рабочее

📌🧠 Работа над собой самая тяжёлая из всех работ, знаете почему?)
Потому, что наш мозг не нацелен на развитие!
Он нацелен на сохранение стабильности!

🧠 Мозг человека стремится не искать новое, он стремится сохранять уже знакомое!
Его главная цель - сохранить энергию и безопасность, а не обеспечить рост.

🧠 Любое изменение, даже позитивное воспринимается как потенциальная угроза.
Когда ты начинаешь что-то новое - менять привычки, мышление, поведение, окружение - мозг активирует зоны страха и сопротивления.
Ему проще держаться за старое, чем перестраиваться.

🧠 Поэтому личностный рост всегда сопровождается внутренним дискомфортом.

🧠 Я всегда говорю - мозг ленивый. Он всегда пошлет вас по накатанной лыжне. Проложить новую для него архисложно, лениво, тяжело. Когда вы захотите бросить или поменять привычку, вы будете откладывать, бросать начатое, оправдывать бездействие и искать оправдания, тело тоже будет сопротивляться, то болеть, то уставать сильнее, что бы не делать.

🧠 Когда вы захотите жить или чувствовать по новому - будет тоже самое.

📌🧠 Есть и хорошая новость. мозг можно победить, ну или обмануть)
Напишу об этом позже.

Фото все в течении двух минут. Смотрите как небо меняется )

#рабочее

❗️ Многие клиентские запросы звучат так, что я могу ответить на них только следующим образом:

Получается, что вы стоите в огне, прямо в центре него и просите меня сделать так, что бы не обжигало и не было горячо.

❗️ Так понятно, что надо выйти из огня?? Думаю, да

❗️ Тогда задавайте вопрос себе, готовы ли вы отказаться от всего, что заставило вас в него встать?

❗️ Подумайте об этом.

#рабочее

☀️ А дальше я вспомнила , что где-то рядом есть море...
(День на четвертый примерно 😅)
☀️ Следы на песке, чайки,
ракушки,
песок, в котором тонут пяточки,
пенистые волны,
бесконечное небо, волшебный закат,
ветер, развевающий волосы,
дельфины, резвящиеся на морском просторе ..

☀️ Пойду... Посмотрю, а вдруг как раз они тоже приплывут к берегу на нас посмотреть...

☀️☀️☀️ Видели бы вы КУДА я залезла и в какой позе я лежу чтоб эту фотку сделать 😂 😅

И вам волшебства. 💙

#путевыезаметки #мотивация

✈️ Из поезда Пенза-Москва пересаживаюсь в другой мчу ещё дальше, а тут совсем нет связи, постоянная воздушная тревога.

✈️ Почти паника - планов было много. Скакала в первый день по городу с организационными моментам и мыслями "как же, как же мои люди, кому-то срочно, кто-то не предупреждён ..." "Что делать, что делать, где взять связь и отдельное помещение"

✈️ Надо сказать на таком адреналине обскакала почти весь город и все точки которые планировались на две недели за один день 😂 Было круто!))

📩 Скачи не скачи - связи нет. И вот ты как будто парализован. Ты все предпринял, что мог. Решил все вопросы кроме одного, который от тебя не зависит. Приходит принятие того, что надо ориентироваться в сложившихся обстоятельствах.

❗️ Записывайте вопросы себе в ситуации, когда ты ничего не можешь больше сделать.

➖Какие у меня сейчас обстоятельства? Без эмоций, факты.
➖Какие сейчас есть возможности? Сколько у меня есть времени?
➖Что я могу в этом пространстве делать в это время?
➖Сколько у меня есть денег и сколько из них я могу потратить?
➖Сколько из имеющегося времени я могу уделить себе?
➖Как качественно я могу это время использовать?
➖Что я могу сделать в сложившихся обстоятельствах, чего не делал никогда раньше?
➖Перекраиваем режим, планируем новый график.

➖СМЕЩАЕМ ФОКУС.

✈️ А выходит так, что обстоятельства очень сильно намекают(на лбу мне маркером пишут) на то, что это время как раз для ОТДОХНУТЬ.
Уделить больше времени тем людям которые тут рядом. Посмотреть то, чего ещё не видела, изучить местность, добавить движения, спорта, сна, знакомств, мероприятий. И просто информационной пустоты и молчания.
(Ах как я о нём мечтала)
Пустоты и созерцания.
А значит вдохновения!


P.S. Видите как я изящно извиняюсь за все несостоявшиеся записи!? 😂😂

✈️ Простите-простите, вернусь и все запишимся ❤️ у кого есть дз, не приходим потом с не выполненными заданиями!!!🤓

#путевыезаметки #рабочее

💥 Не могу не показать нас в программе Вести Россия ☺️

Все остальные новости я конечно вырезала 😂

💥 Если у вас есть человек, которому очень нужна помощь после потери близкого в боевых действиях, вне зависимости от места проживания, напишите мне.

💥 Человечество спасти возможно уже не удастся, но отдельного человека всегда можно. 👐

#рабочее

✨ Вы когда нибудь бегали ночью по одному из самых хороших отелей Питера в одеяле ?
Нет!? Странно😂

✨ Когда мне не хватает вдохновения или как-то тяжеловато становится жить я всегда смотрю этот ролик. Смонтировала/срежиссировала (не знаю как правильно) его самая лучшая для меня девочка в мире. 😁 Большая-маленькая голубоглазая незабудка💙

✨ Вот и вам шлю вдохновения!
Тем, кто любит Питер
Тем, кто давно забыл что такое молодость, бесшабашность, лёгкость, свежесть, радость свободная, дух авантюризма, путешествия налегке и для счастья, веселые компании, друзья, которые с тобой на одной волне ...

✨ Я смотрю его и мне снова легко дышать.
Где-то в середине я всегда плачу, от радости за них, за дочь, потому что у нее это было и она знает как это. И ещё от того, что ты взрослая и как будто тебе уже так нельзя...

✨ А потом вспоминаю, что можно.
Мне тоже можно.
И иду делать какие нибудь бесшабашные поступки. И дышу легко. И очень хочу передать это младшим детям.

✨ И вам. И вам вдохновения, молодости, свежести. Живите!!!
Разрешите себе! ❤️

P.S. Театральный фестиваль Пушкинская осень. "Театр. Осень. Пушкин" Ежегодно проходит в Санкт-Петербурге. Группа актеров народного театра "Летучая мышь"
Победители, призеры и так далее и тому подобное. Очень они молодцы. 🔥🔥🔥

Смотреть со звуком, конечно!)
#личное #мотивация #вдохновение

✔️Пенза. Проект по реабилитации членов семей погибших и без вести пропавших.
Свято Троицкий Сканов женский монастырь.

✔️ Заселяемся, привыкаем, знакомимся, изучаем местность, встраиваемся в режим, уже начинаем спать по ночам, начинаем заниматься.
Почему "начинаем спать"? Потому что как правило из 12 человек, приехавших к нам в проект - 10 с нарушениями сна. Часть из них засыпает только под утро, кто-то спит в сутки часа полтора.

"Я перестала спать, когда муж ушёл...", "когда мне позвонили и сказали, что не могут найти, тогда и перестала спать", "я сплю, но со смерти сына, 2-3 часа под утро"

✔️ Само по себе нарушение сна является показателем посттравматического стрессового расстройства. Начинаем в том числе и с этого. Но никогда не занимаемся чем-то одним. Человек существо целостное, поэтому ждёт их и душевная работа и телесная, и культурная и социальная, где (я надеюсь) как обычно появятся и теплые дружеские душевные связи.

В добрый путь! ❤️

#путевыезаметки #командировка #пенза

🌸Как мы спасаемся? Юмором в том числе. Рубрика "рабочий юмор")

🌸 РЦ Печоры.
- Толя, сфоткай меня, пока я играю.
Толя: подходит молча, настраивает телефон, ракурс.
- Сделай, что бы я не была жирная
Толя, с абсолютно нейтральным лицом мгновенно отвечает:
- Бог поможет
Продолжает фоткать.
Всеобщий хохот 🤣

* * *
🌸 Дзержинск.
Толя, ты с Мишей разговариваешь? Спроси он мне деньги перевел?
Толя: заканчивает разговор:
- Миша сказал: всё нормально, скажи убийца оленей будет довольна

* * *
🌸 - Маша, ты очень странная ..
- В смысле странная!? Я вообще думала я самая нормальная из вас всех!
- Вот этим и странная

* * *

🌸 Едем в Удмуртию на моей машине. Я за рулём.
- Какой пробег то?
- Ой, не знаю
- А где у тебя ...(Что-то там) ?
- Не знаю
- Где у тебя тут кондиционер включается?
- Не знаю, вроде вон там...
- Так, для пропуска надо номер машины, скажи какой
- Ой, я не помню, там документы в бардачке, посмотри
Пауза, глаза как блюдца, недоумение:
- А это вообще твоя машина!?
Всей машиной ржём 😂

* * *

🌸 Удмуртия. Командировка. Глуш невероятная, но атмосферная. Ближайший центр с хоть какой-то инфраструктурой в двух часах езды. Живём в маленьких комнатках, где кровать, два стула, стол.
Просыпаюсь утром от звонка руководителя.
- а?да.... , - проснуться не могу.
- Ну что, спишь!?
- Вообще то 7 утра, сплю...
- Пошли кофе попьем, тут у метро как раз я видел классный кофе...
- . . . , - речь заблокировалась, пару минут пыталась отделить сон от яви, сообразить в какую сторону метро и как быстро надо одеться.

В трубке через минуту звонкий заливистый смех удовольствия.
Ещё минуту соображаю что происходит 🤣


#юмор #путевыезаметки