Мария Фарбер. Заметки психотерапевта. 📚

🍁🍁🍁Теплой всем осени.

🍁🍁Пусть будет тот, с кем можно просто посидеть у окна 🍁

#вдохновение #мотивация

💫 Когда мы счастливы мы слепы.💫

💫 Наше счастье выливается из нас водопадом, порой нам хочется и других окунуть в него.

💦 И за своей слепотой мы не видим тех, кого эта вода не питает, не даёт жизнь, а ранит.
💦 Тех, кому от этого водопада счастья плохо. Сыро, холодно, одиноко и беспросветно...

☔️ Иногда вспоминайте об этом. Не все могут переносить чужое счастье. Просто потому что есть груз, который человек в определенный момент своей жизни не может нести по разным причинам.

☔️ Кто-то - чужое горе.
А кто-то - чужое счастье.
Это не плохо и не хорошо. Это не потому что человек завидует или безразличен или он не хочет.
Это потому, что ОН НЕ МОЖЕТ.

#рабочее #прожизнь

🟰Это 👆🏻 (в тексте выше) всего лишь час из жизни одного человека. 

Часть  людей с которыми я работаю жили в более жёстких условиях.
🟰И сваливалось на них не тело, а регулярные побои, предательство тех, кто должен был любить и поддерживать, осуждение и проклятья их же, сваливалось на них сексуальное насилие родственников, соседей, друзей родителей. А иногда регулярное унижение, отвержение в лёгкой форме, обличенное в любовь или в воспитание.

     🟰Это невероятно тяжелый труд - при таких исходных данных переформатировать себя, жить какую-то другую жизнь. Любить открыто, принимать помощь, позволять себе себя, осознавать себя в пространстве как личность, быть в отношениях без страха, без упрека, достигать вершин в удовольствие, а не потому что , выбрать именно то что хочется, а не то, что нужно.... И много-много чего ещё...

🟰 Эти слова для людей с таким травматичным прошлым какие-то не реальные. Это пустой звук. 

     🩵 Но всё возможно.
Я пишу об этом человеке - значит проблема решена.
Можно жить спокойнее, можно не бояться, можно решать проблемы легко, находить выход быстрее, спать спокойно.
И как я уже писала - можно не лезть в саму травму и в травматичные воспоминания.

     🩵 Приходите, будем находить выход вместе. Спокойно, безопасно и навсегда.

* * *
А на фото
     🩵 Сухогруз Blue Shark севший на мель во время мощнейшего шторма у берегов Анапы под флагом Белиза 27 ноября 2023 года.

Судну предсказывали возможность стать вторым Rio, у которого так же оторвался якорь. ( "Рио" Катастрофы черного моря, почитайте, это интересно)

Люди тянулись экскурсиями к нему и все были уверенны, что он останется там навсегда. Казалось нет надежды.

     🩵 Однако Blue Shark все же удалось снять с мелководья.

Спасение сухогруза завершилось ночью 22 декабря. Для этого пришлось задействовать пять судов: многофункциональное аварийно-спасательное судно «Спасатель Ильин», буксир «Меркурий», катер-бонопостановщик «Николай Семенченко» с оборудованием для ликвидации нефтеразливов и два катера.

      🩵 Просто ему надо было помочь. Что бы он плыл дальше.

     ❣ Просто и себе самому иногда надо помочь. Что бы жить дальше.

#рабочее #прожизнь

⚙️ Из истории одного ЧЕЛОВЕКА.
Что такое комплексный ПТСР.

⏪👤 Мои родители не алкоголики, но по праздникам к ним приходили друзья и все пили, курили, громко смеялись. Было весело. Им.
👤 У меня была своя комната, иногда кто-то спьяну забредал в нее, иногда кто-то спал со мной на полу, или диване рядом, после долгих посиделок.
👤 Однажды один из папиных друзей упал на мою кровать ночью, перепутал диван. Я проснулся, от того что он упал на меня. Представьте: в одно мгновение - сон-явь ужас, страх, боль в теле, не могу вдохнуть.
👤 Мне хотелось вылезти, я не мог. Он огромный, мне лет 5-6. Никаких звуков выдавить не мог потому что не мог вдохнуть. Вдыхаю - не вдыхается. Не знаю сколько я провел времени так, но тут он очнулся и начал то ли ворочаться то ли вставать. Я вылез. Непомню как. В темноте побежал в комнату к родителям.
👤 Мама увидела меня и начала кричать очень громко почему я не сплю. Я спросил можно ли лечь мне с ними и заплакал. Тогда она разозлилась ещё сильнее.
👤 Папа спокойно, но резко сказал: слезы тут вообще не уместны - ты мужик растешь. Я получил хлопок по попе, меня за шкирку вернули в кровать, со словами, что уже все дети нормальные давно спят!
👤 Когда меня заволокли в комнату, папин друг уже нашел свой диван и даже спокойно храпел.
На утро папа спросил что за вопли были ночью и плач. Я оказался "сам виноват". ⏩


⚙️ Ему уже давно за сорок. Руководящая должность на крупном предприятии. Но как только в жизни этого человека уровень стресса повышается он просыпается по ночам от того, что не может дышать. Нет, это не паническая атака. Это невротический/тревожный приступ, но разница не большая.

⚙️ А ещё... Как выяснилось позже, в критических ситуациях когда нужна помощь он не может о ней попросить. Физически не может. Тонул однажды, ничего не мешало кричать и позвать на помощь - не мог. Увидели случайно и спасли. Однажды надо было вызвать скорую - стопор. Просто не может и все. Объяснить почему позже - тоже не может.
Запускали сложный объект на работе, ситуация критическая, если не запустить через четыре часа, последствия почти не поравимые.
👤 "Все работают на пределе, техника тоже. Нужна помощь.
Меня как будто парализует, я не могу заявить выше о том, что не успеваем, я давлю на рабочих, я выжимаю из того, кто есть запредельную мощность."

⚙️ И это не про то, что я крутой я со всем справлюсь сам и покажу результат. Это про то, что я понимаю что нужна помощь, подкрепление, дополнительная техника, люди, другие ресурсы и тд, но не могу об этом сказать.

⚙️ И однажды, после такого давления, двоих сотрудников увезли на скорой.
Вот после этого он и пришёл.

⚙️ И запрос звучал: "как мне не доводить рабочие ситуации до кризиса." А потом выяснилось, что он задыхается по ночам...

⚠️ Это и есть комплексный ПТСР. Плюс память тела, психосоматика.

⚠️То есть психика и тело при сильном стрессе воспроизводит реакцию, которая зафиксировалась когда то давно.


#рабочее #птср #кптср

🌊 Вы когда-нибудь тонули?
🌊 Море, река, озеро.. уходили под воду с ощущением того что не можете сопротивляться?
🌊 Или наоборот сильно сопротивляясь, понимали что все равно идете ко дну. Не контролируете ни своё тело, ни ситуацию.

🌊 Тело человека, который тонул, много позже, при сильном стрессе, может испытывать такие же ощущения.
🌊 Вы можете это забыть. А ТЕЛО ПОМНИТ ВСЁ.

🌊 С телесной памятью и работаем, когда находим такое повторение. Тогда, когда реакцию свою вы совсем не можете объяснить и понять, она не поддается логике, объяснению, но ОНА ЕСТЬ. И вы никак не можете её контролировать.

🌊 Не обязательно лезть в саму травму. Можно работать с телом и менять реакцию. Приходите.

#рабочее

🤍🤍🤍На территории Паломнического центра Псково-Печерского монастыря открыли реабилитационный центр для военных и родственников участников военных действий.
🤍Там мы и стали причастными к уже первому выпуску реабилитантов.

🤍🤍🤍Две группы: военные и родственники безвести пропавших. Большая честь, ответственность и радость участвовать в реабилитации первых групп, которые мы и выпустили 8 октября 2025 года.

🤍🤍🤍Слезы, поздравления, подарки впечатления, тепло, сердце, дружеские подавления, объятия, значимая, важная обратная связь, проделанная работа ...
🤍И на сердце снова радость. Теплая, спокойная, глубокая.
Будем жить. В добрый путь. ❤️

🤍Немножко фото на память. 🤗

Почитать про сам центр, посмотреть на функциональность можно тут https://foma.ru/na-territorii-palomnicheskogo-czentra-pskovo-pecherskogo-monastyrya-otkroyut-reabilitaczionnyj-czentr-dlya-voennosluzhashhih.html?ysclid=mglvpy5sn215173312

#рабочее #печоры #псков #путевыезаметки #командировка

Когда человек прошёл через собственный ад. (с)

1. Он не оценивает людей. Он знает, что добрые могут ранить, а жёсткие спасать. Он видит глубже. Теперь он не ищет улыбок, а воспринимает человечность, ту, что показывают поступки.

2. Он умеет просто быть рядом. Без "не переживай", "всё будет хорошо" и пр. Просто молча. Знает, что работает только ПЕРЕЖИТЬ, ПРОЖИТЬ весь трэш.

3. Он не спасает. Потому что знает, что спасение без запроса это контроль и про "заслужить похвалу", а не про любовь. Он больше не лезет изо всех сил помогать. Но по запросу всегда протянет руку.

4. Он не боится одиночества. Потому что не одинок в себе. Его тишина это не пустота. Это опора. Это сила. Это мудрость. Он построил в себе дом. И там спокойно даже если снаружи - шторм.

5. Он чувствует фальшь за версту. Ад - лучший навигатор. Он считывает где правда, а где игра. Он слышит, даже если собеседник молчит. Кожей чувствует.

6. Он бережен к боли других. Он знает как это. Потому не давит, не убегает, не обесценивает, не смеётся. Не боится чужих слёз. Может дать сил.

7. Он говорит: "все хорошо". И это правда. Потому что после ада "хорошо" - это когда жив, дышишь и есть чай, близкие в сердце, не важно расстояние. Он не драматизирует, он благодарит. За каждый обычный день.

8. Он не делает из проблем трагедию. Потому что знает из каждой жопы есть лестницы. У него всегда есть своя, он научился её выстраивать. Не крича, по шагам, терпеливо, спокойно, с верой.

9. Он всегда чувствует себя. В любой момент он знает, что ему нужно, чтобы себя сохранить. Отдалиться от всего и наполнится. Хорошо знает, что даёт ему силы, а что забирает их.

P.S. ПРОШЁЛ - отпустил, пережил, прожил,ад позади. Не застрял в нём, не запутался, не остался, а прошёл. Есть опыт справляться.
А не когда ты в нём.

Всем сил. И близких людей.

#прожизнь

Поговорим о специалистах.

🌹 Например, о том, кто посадил и вырастил один цветок. Прыгает вокруг этого цветка и кричит:
- Смотрите, какой он великолепный! Смотрите как он раскрылся! Боже, какие у него лепестки! ("Какой гениальный Я" тут конечно подразумевается)
Смотрите все - какой великолепный раскрылся цветок! Это невероятное событие - ведь сначала был росток, потом появился бутон! Представляете какое чудо - я поливаю и бутон раскрывается! Обратите все внимания на мой раскрывшийся цветок! Все сюда! Все смотрите какое произошло чудо!

🌹 Глаза раскрыты, руки вскинуты, грудь колесом, в руках транспоранты и флаги.

🌹 Мимо проходят другие цветоводы, выращивающие таких цветов по несколько сотен в год, уже десяток лет, останавливаются на секунду, улыбаются спокойной улыбкой, умиляются тому как этот специалист умеет видеть результаты своего труда...

🌹 Иногда проходят дальше что бы не раздражаться от его громких непрекращающихся воплей.

🌹 Тут он начинает хватать их за куртку и тянуть со словами:
- Куда ты!? Я сейчас научу тебя как творить чудеса! Посмотри, ты обязательно должен научиться как выращивать цветы! Настоящий процесс только тут, у меня!
- Спасибо, я зна...
- Смотри! Это просто гениальное событие! Посмотри, сначала было семечко, потом росток, потом бутон!!!
- Да так быва...
- А как он раскрылся! Боже, как он раскрылся! Ты видишь какой он красивый (ты видишь, какой я гениальный специалист) !?!?
- Да, он действительно кра...
- Надо обязательно это зафиксировать! Я тебя научу! Я всех научу выращивать такие прекрасные цветы! Люди просто не понимают как можно выращивать цветы! все должны увидеть как раскрылся цветок!

🌹 Бежит дальше.. хватает людей за одежду и начинает им рассказывать о своем цветке.

🌹 И потом ещё много месяцев рассылает всем фотографии своего цветка, пишет статьи про свой цветок, собирает конференции об этом цветке и о себе...

🌹 А в больших парниках не прекращается работа... Подкормка, разведение, скрещивание, работа с погодными условиями, разницей почвы, вредителями, пересадкой, обмен опытом, совместный анализ проведенной работы и результатов, выработка новых стратегий ...

🌹 Цветоводы смотрят издалека на этих выпрыгивающих из штанов специалистов, пьют по утрам свой кофе, погружаюся в цветочный аромат своего сада, наполняются им и думают с тихой улыбкой удовлетворения на лице:
"Всё таки это невероятный процесс, когда даже сломанный цветок однажды раскрывается..."

🔖 Всем:
ваши знания - ЕЩЁ НЕ ОПЫТ.

🔖 Специалистам:
растите свой ОПЫТ как цветок, как цветочный сад и никогда не останавливайтесь.

🔖 Людям, обращающимся к любым специалистам:
БУДЬТЕ ИЗБИРАТЕЛЬНЫ. Иногда аромат цветка очень привлекает, но цветок однодневный и быстро вянет. БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ. СМОРИТЕ ВГЛУБЬ. СРАВНИВАЙТЕ.
Анализируйте.

Будьте.

#рабочее #прожизнь

☘ Мы с коллегами в Печорах. Центр реабилитации.
Вчера веду занятие,  неожиданно звонок:
- Маша, ты где, тебе тут цветы привезли!)

☘ Я в полной уверенности, что коллеги как обычно шутят, мы это любим, продолжаю вести занятие.

☘ Оказалось правда. Одна из наших реабилитанток приехала специально в Печоры, что бы поздравить меня с Днём учителя, привезла мне цветы😊
Приехала новая, красивая, живая и улыбающаяся.

🕊️ Неожиданно приятно и сердцу тепло 🕊️

☘ И самый для нас большой подарок, поверьте, это видеть как вы, дорогие, преображаетесь, как снова появляется у вас блеск в глазах и улыбка на лице.

☘ А впереди у нас ещё много встреч. И я тоже их жду с нетерпением.
Девочки, милые, ребята,  обязательно встретимся.
И как радостно, что и вы встречаетесь друг с другом. От этого и нам на сердце очень тепло.  🙏 ❤️

#личное #рабочее #печоры #псков

Ночью подлетая к Шереметьево, подумалось.

🟢1. Кровеносная система, капилляры
🟢2. Нейроны, нейронные связи
🟢3. Планета Земля, Москва, ночь, дороги.

🟢1.1. По капиллярам кровь разносит по организму питательные вещества, витамины, кислород и тд.
🟢2.2. По нейронам передаётся вся информация которую человек может получить каким либо образом.
🟢3.3. По дорогам передвигается информация, вода, продукты питания, строительные, бытовые и прочие нужные штуки для обеспечения жизни на земле.

🟢 К чему это я?
Все это - жизненно важные пути.
И всегда появляются новые дороги, нейроны и даже капилляры (ангиогенез называется, кто не знал, процесс появления новых сосудов)

🟣 Новые нейронные связи человек может вполне успешно создавать!!! Благодаря чему качественно меняться!!!

🟢 А я качественно и очень срочно меняю Шереметьево на Внуково и вылетаю в командировку экстренно. (Вообще хотела оставаться в раю😁)

✅ Все, кого отменила и перенесла, простите!
Всех кого перенесла в стопитсотый раз, простите стопитсот раз. Со мной оно так 😁🙈
Спасибо за понимание терпение. ❤️


#рабочее #прожизнь

✅  Сулакский каньон — один из самых глубоких в мире и в Европе — 1920 метров. Это больше, чем у знаменитого Гранд-каньона в США на несколько десятков метров.

✅ Река, образующая его протяжённостью 170 км. Сам каньон 53 км.

✅ Образовался он 100 млн лет назад (Перечитайте ещё раз 😳) во время тектонических сдвигов.

✅ Это так же место обитания птиц, занесённых в красную книгу и редких мало изученных видов растений. На склонах живут горные козлы и кавказские тураны.

✅ Есть оборудование смотровые площадки, есть дикие тропы, локации откуда отправляются катера и там, где можно смотреть с высоты птичьего полета.

✅ Чиркейская ГЭС — расположенная на реке Сулак, крупнейшая гидроэлектростанция Северного Кавказа и вторая по величине плотина в России (после Саяно-Шушенской).

✅ Там же и Чиркейское водохранилище, самое большое на Северном Кавказе.

✅ Видео - баловство. Фото водохранилища приложу. Не отправляйтесь туда просто так. ПОЧИТАЙТЕ ОБ ЭТОМ. Как создавалось, что затапливалось, как выбирали конструкцию для водохранилища, про размеры, масштабы, историю. И тогда поездка будет совсем другой.

Не забывайте изучать жизнь. Удивительное рядом. И даже не запрещено!

🫶 Всем новых впечатлений.

#прожизнь #отпуск #каньон