Мария Фарбер. Заметки психотерапевта. 📚

✨Причина многих действий - результат анализа прожитых лет.
✨Когда приходит мудрость, приходит и спокойствие для принятия решений. Мы легко расстаемся с людьми, которые приносят нам дискомфорт. Пусть все у них будет хорошо,но подальше от нас.
✨Чем старше становишься, тем ценнее своё личное время, своё счастье и чистота в прямом и переносном смысле вокруг тебя. Чистота человеческих отношений, какую бы сферу жизни они не наполняли.
✨Эмоции не становятся сильнее, они становятся глубже и осознанней.  Жизнь всегда имела особую ценность. С возрастом вы начинаете осязать её ценность кожей и постепенно всем своим существом.

✨Не растрачивайте себя не на тех и не на то. Времени всё меньше, всё важнее чем вы его наполняете. Чему вы позволяете войти в ваше тело, в вашу душу. Берегите все хорошее, что приносит вам радость, преумножайте это и созидайте трудом и потом, если по-другому не получается.

✨И результат непременно будет. У хорошего обязательный накопительный эффект. Бонус. Сейчас самое время подумать об этом.

✨Прощайте и прощайтесь. Будьте открыты и встречайте. Что и кто это будет? У вас всегда есть выбор. Не ошибитесь.


#выбор #путь #личное #мотивация #саморазвитие

🚙 Про дорогу в Москву пару недель назад.

🚙 Нижний Новгород встретил нас почти ночью, уставших, еле живых 😁

🚙Но мы успели несмотря на это погулять по набережной, поесть наивкуснейшей еды(кажется никогда мы не ели так вкусно) покататься на канатке, справится со страхом, повстречаться с хорошим человеком, который нам ещё и устроил экскурсию пешую и автомобильную по городу💥

🚙 Если очень захотеть, можно в космос полететь 😁

#командировка #нижнийновгород #дорога #москва #путевыезаметки

😶‍🌫️Утро невероятное сегодня. 😶‍🌫️Видимость на дорогах в пределах метров 20-ти была.
Ничего, добрались до школы😅

😶‍🌫️А потом по лесу прокатилась, какая красота. Смотрите какие капли на ёлках, в такие моменты чую слабовата у меня камера.)

😶‍🌫️Туман... А я всё про своё - туман в голове, помутнение, рассеянность - один из основных признаков астено-невротического синдрома.

😶‍🌫️ Что может вызвать: воздействие чрезмерного стресса, недосыпание, недоедание (или голодание), резкая смена часового пояса или климата, перегрузка информацией, физическим трудом, сильными эмоциями.

😶‍🌫️ А может быть и в следствии заболевания. Эндокринные заболевания, болезни внутренних органов, шейного отдела, нарушение кровотока ГМ, сосудистые заболевания, внутричерепное давление, органические поражения ГМ, лихорадка, инфекции, психиатрические заболевания и психосоматические расстройства.

😶‍🌫️😶‍🌫️😶‍🌫️ Погодите, о, тревожные люди!!! Не пугайтесь!)) Не ради того чтоб вас напугать тут эта информация 🤓

😶‍🌫️ Для того что бы знать, что если это состояние у вас очень частое, или долговременное и не проходит, например в течении двух недель, не проходит после того как вы отдохнули, выспались, кушаете регулярно несколько раз в день, воздухом дышите свежим на прогулке хотябы раз в два дня; если вам это мешает работать, ухудшает качество жизни, то тогда вам надо обратится за консультацией к врачу! Невролог, психиатр, терапевт, клинический психолог.

😶‍🌫️ Будьте здоровы. Будьте здравы, обращайтесь вовремя к специалистам. Успевайте замечать красоту. 🌷

#туман #вголове #невролог #психолог #здоровье #рабочее #саморазвитие

🧐Обещала про упражнения)
Немножко "замылилась" вчера (кто успел увидеть 😁 )
Поэтому сегодня.
                         
      🧐 Способность безоценочно воспринимать любую информацию  мощнейший навык для аналитического мышления.

     🧐Чтобы этот навык получить, для каждого человека будет своё упражнение, потому что на момент нашей "взрослости" психика уже получила определенный опыт и у всех он разный.  Но есть какие-то общие моменты, их и опишу.

     🧐Про когнитивную часть:
Любой факт, мнение, высказывание подвергать сомнению. Не в смысле никому не верить, а подвергать сомнению и оставлять какой-то процент на то, что может быть по-другому! Опираясь на то, что абсолютной истины не существует, ничто не доказуемо абсолютно. И всегда есть то, относительно чего мы это рассматриваем.

     🧐Про чувства:
Остаемся в факте который имеем и не подключаем чувства, не ищем их, не уходим в чувства. Остаемся на уровне информации. Есть такой-то факт и всё, стоп. Дальше в тело.

     🧐Про тело:
Ищем себя в теле. Переключаемся на тело ВНЕ зависимости от факта. Я здесь, я есть. И можно "заземлиться" упражнением 5-4-3-2-1. Его регулярно где нибудь выставляю.

     🧐 И ещё про личные установки, сформированную реакцию психики и ид. То, что индивидуально для каждого. С этим разбираемся дополнительно.

     🧐Пример приведу чуть позже, личный. Что бы была понятна реакция. Когда это безоценочное восприятие.

    😇И немножко мыла вам в ленту и творческого бардака 😺Не навыка ради, а удовольствия для,  мылили мы вчера 😇

#факт #оценка #восприятие #реальность #анализ #рабочее #саморазвитие

🤩Про зубы и поддержку. 😂
Провела сегодня все утро в обычной государственной стоматологии.

🤩Так вот, так интересно наблюдать как мужья приводят своих жён и сидят ждут их в коридоре. И жёны приводят мужей и тоже ждут их. Взрослые дочери и сыновья - своих матерей и отцов. Нет, не приводят. Не то слово. Приходят вместе. Это про поддержку.

🤩 Вместе не так страшно. Вместе спокойней. Вместе уверенней. Вместе теплее. Вот дочь волнуется, суетится, не садится, пока маму не забрали в кабинет. Вот сын поддерживает отца за локоть. Вот женщина большими волнующимися глазами заглядывает в его и спрашивает: Ну как там? Болит? Вот муж заботливо берёт куртку, сумку измученной страхом жены и уверенным голосом спрашивает что-то на заботливом мужском...

🤩Это так мило. Так тепло. Добро ходит по миру, его можно увидеть. Как хорошо, что это можно замечать. Какое счастье, что можно всё это замечать...
Грустно, что есть те, кому очень(очень) страшно и никого с ними нет. К ним бережно врачи, медсестры. Очень бережно.

🤩Сижу в кресле, жду пока мне там потыкают что-то. Весь персонал смежных кабинетов собрался вокруг моего врача, обсуждает ооочень эмоционально всякое. Я естественно все это слушаю. И это всякое очень смешно. Начинаю смеяться так, что трясусь и слезы из глаз. А рот-то закрыть нельзя!

🤩Кто-то из сестер: у неё там во рту-то ничего нет!? А то выпадет щас, мало ли, трясется то так! И тоже смеются.
Пока я смеялась мне всё поковыряли, наложили, успокоили и отпустили с миром.
Обожаю своего врача.💛

🤩Зубные врачи объединяют!!! Ну к кому еще ходят чуть-ли не всей семьей😂
И вспомнила, что когда-то уже так я с ней смеялась. Взахлеб. Любит человек свою работу. Счастливый человек.

Как особенно приятно приходить к счастливому человеку, который любит свою работу. ❤️


#зубы #поддержка #личное #прожизнь

💎Психика человека так устроена, что она подбирает доказательства для уже созданного образа.

💎 То есть ваше внимание всегда будет концентрироваться на тех деталях, фактах и событиях, которые подтвердят образ, существующий в вашей голове.

💎Нейронные связи, образованные ранее, более глубокие и устойчивые, мешают образовываться новым.

💎 То есть ваши прошлые убеждения всегда будут мешать появлению новых. Вообще мешать безоценочному восприятию информации, которая не укладывается в заранее образованные нейронными сетями узоры.

💎Способность безоценочно воспринимать любую информацию мощнейший навык для аналитического мышления.
Это именно навык.
Прекрасный нужный психологический навык, который можно выработать с помощью определенных упражнений.
Ну и труда.
Над собой.
Будьте здоровы. Будьте здравы.


P.S. А кот тут зачем? А кот в  «Алисе в Стране чудес» олицетворяет причудливость и непредсказуемость Страны Чудес, а также текучесть и гибкость реальности, напоминание о том, что вещи не всегда такие, какими кажутся.
Кроме того, кот в некоторой степени отражает философское отношение к окружающей реальности.

Подумайте об этом.

#будьтездоровы #навык #психология #мышление #психика #нейроны #рабочее #саморазвитие #мотивация

⏺Вопль недели!)

⏺Не ставьте никогда сами себе диагнозов. Не ставьте их коллегам, друзьям, собственным детям.

⏺Перестаньте называть друг друга нарциссами или пограничниками. Если у вас меняется настроение, перестаньте говорить даже в шутку: у меня БАР. Это любых диагнозов касается. Ой, у меня(у него) СДВГ! Перестаньте это делать!

⏺Во-первых, любой диагноз психиатрический составляется из большого комплекса симптомов, где учитывается и время проявления и обстоятельства и полный анамнез. Для этого врач учится почти семь лет!!!

⏺Во-вторых, вы понятия не имеете как это страшно на самом деле жить с такими диагнозами. И не дай вам Бог про это узнать. А главное, как часто даже врачи ошибаются и как они сомневаются и проверяют все, прежде чем какой-то диагноз вам вписать и назначить лечение.


⏺В-третьих, любое слово ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ. Если человек в шутку слышит про себя что-то, потом начинает повторять это в шутку про себя, то через год он сам начинает в это верить. Как!? Вот так!!! Психика сама начинает подстраиваться под убеждение человека. У кого-то дольше, а у кого-то очень быстро. Например у того, у кого нет внутренней опоры.

⏺Два года назад про это писала тут ещё https://vk.com/wall7856682_4057
С точки зрения образования новых нейронных связей.

⏺Ну в конце-концов, почему вы не называете себя "я красивая", "я уверенный", "я счастливый" и тд. Попробуйте! И посмотрите на эффект через пол годика. И верить даже в это не обязательно! Просто начните говорить.

⏺Накосячил по полной? Говорите себе: я умный, собранный, сильный, сосредоточенный, ответственный и всем очень нужный!!!
Сломайте систему, результат посмотрите через год.

⏺Любое слово имеет значение!!!

#психика #диагноз #бар #прл #нарцисс #шар #рабочее #саморазвитие

💥Оказывается фоток у заборов у меня оч много 😁
Люблю ходить на грани границ видимо 😁

💥Почему мы неможем проговорить то, как с нами можно, а как нельзя.

Классика жанра:

💥Потому что не
знаем сами, так как не думали об этом никогда
💥Потому что в детстве мы не имели право голоса, наше мнение или просьбы никогда не учитывались
💥Страшно что нас
сразу бросят, отвергнут, оставят и больше никогда… страх отвержения.
💥Страшно, что
начнется скандал, конфликт, ругань. Страх конфликта
💥Телесный блок: ком в горле, слезы, перехватывает дыхание, начинается дрожь в конечностях, холоднют руки, спина и тд
💥Когнитивный блок: мысли в срочном порядке все потерялись, рассеялись, пустота в голове, ничего не
можете сформулировать, если даже до этого было все четко
💥Вам изначально сказали (дали установку) о том, что ваше мнение не имеет значения, либо вы это себе сказали сами.
💥Страшно обидеть
человека таким образом, см.пункт 3 про отвержение
💥Страшно довестидо больницы/смерти  (как правило это про
престарелых родителей и родственников)
💥Не привыкли вообще никогда думать о себе, живем только во благо других и положим на это жизнь свою (в принципе не спрашивая нужна ли им ваша жизнь)

💥А что делать?
Искать свою причину. Найти что происходит в момент когда мне нужно, а я не могу - в мыслях, в теле и что я чувствую в этот момент.

💥Три кита у нас для диагностики и помощи. Что я думаю, что я чувствую и что ощущает моё тело.
Всё это осознаётся? Прекрасно, значит можно как прутики из веника ломать (проработать) отдельно.

💥Ничего не осознаётся? Тогда начнём с этого. С понимания того, что со мной происходит. В любой момент можно обратится к специалисту за помощью. Можно справиться и самому.

💥А ещё там много противоречий, вторичных выгод, социальных установок и прочего "ментального мусора". Разобрать его, разложить по полочкам, понять что нужно и для чего, а что не нужно совсем и помогает специалист, если сложно разобраться самому.

💥Можно вообще ничего не искать, никаких причин не находить, в себе не разбираться. Научиться навыкам коммуникации, вооружиться инструментами саморегуляции, преодолевать каждый раз себя с их помощью. И постепенно психика, получая новый опыт, закрепляя его перестроится и будет легче.

💥Как правило этот путь всегда сложнее. Он выматывает, вытягивает ресурсы, время, нервы. И приносит с собой ещё чувство вины или разочарования. Да и много других... Но выбор всегда за вами.


#границы #вторичные #выгоды #установки #социальные #мотивация #саморазвитие

💥Про #границы 💥

💥 И вот я уже вишу на заборе )) Мы все любим нарушать границы друг друга и не сразу можем понять когда нарушаются наши и не знаем, что сказать, когда даже это поняли.

💥 Ещё раз! Это только ваша ответственность следить за вашими границами!

💥Мама, я люблю тебя, но мне не удобно когда ты звонишь по вечерам или приходишь без предупреждения. Я провожу время с мужем и с детьми. Давай выберем другое время, когда мы сможем разговаривать и я уделю время только тебе. И не буду при этом нервничать.

💥Сынок, я с удовольствием помогу тебе, но не деньгами, потому что считаю, что ты уже в состоянии заработать сам. Чем я ещё могу помочь тебе?

💥Иван Иванович, я могу выйти на работу в другой выходной день или задерживаться на час в течении недели, что бы закрыть срочный проект, но в этот выходной я не могу.

💥Елена Ивановна, я понимаю, что работы, много, план "горит", но у меня нет возможности задерживаться каждый раз после работы.

💥Танюша, я всегда тебе рада, но если я очень устала или сплю, то я не подойду к телефону или не открою дверь. Я сообщу тебе, когда мы сможем увидится.

💥Маша, я всегда рада тебе помочь, но каждый месяц занимать тебе денег у меня нет возможности, это выбивает меня из моих финансовых планов и потребностей. Я вынуждена тебе впредь отказывать.

💥И так далее. Вариантов множество. Диалог скорее всего дальше продолжится. Вам нужно понимать вот что:
❗️❗️❗️ Эмоционально не зрелые люди не смогут спокойно реагировать на границы других людей. Будьте готовы к тому, что они будут вас игнорировать, устраивать истерику, блокировать, упрекать, обвинять и тд.

Ну это как видите(про фотку) я уже повисла на заборе 😁 а могла бы на него бросаться или выпиливать себе дверь😁

💥Ваша задача и ваша ОТВЕТСТВЕННОСТЬ - отстаивать свою границу несмотря на реакцию людей, которые хотят что бы её у вас не было.


❗️❗️❗️❗️❗️ P.S. Мы помним, что личные границы гибкостью хороши.
И вот тут самый важный момент. Сначала их нужно выстроить. Четкие, яркие, нерушимые. А только потом уже сделать их гибкими.
НИКАК НЕ НАОБОРОТ. Это важно.

💥 Про то, почему страшно и как с этим быть я напишу вам завтра. Или сегодня, если не усну 😄

На фото Питер


#личная #ответственность #границы #саморазвитие #мотивация

💥Про границы.💥

💥Видно, что эта прекрасная женщина стоит у забора? Не перелезает через него. Не бросается на него. И даже не пытается его сломать.

💥 Когда она найдет дверь, она зайдёт в неё, если захочет. В данном случае она наслаждается тем, что видит на том расстоянии, на котором это возможно за забором.

💥 Логично вроде всё, не так ли? Человек видит забор, понимает - препятствие. А что если он этот забор не видит? Конечно, он идёт дальше туда, куда ему нужно.

💥 А теперь про ваши личные границы. Когда вы говорите о них, вы делаете ваш забор ВИДИМЫМ. Пока вы молчите, никто не узнает о нём. Никто не должен догадываться. Людям о своих границах надо сказать!

💥А когда вы скажете о них, будьте готовы, что человек будет бросаться на ваш забор и даже перелезать через него. Потому что "столет тут никакого забора не было ктоегосюдапоставил😡"

💥Это очень хорошо можно отследить, например, по москвичам, у которых постоянно строятся новые станции метро. С такой быстротой, как тесто дрожжевое подходит. А раз строятся, значит регулярно перекрывают какие-то станции, переходы в метро, переходы уличные. Ах, какие же проклятья шлют люди, внезапно понимающие, что им придётся идти не по обычному маршруту домой, а в обход. Лично слышала, видела - это очень забавно, бывшие коллеги не дадут соврать, это невероятный ералаш - как себя ведут люди.

💥На самом деле забавно было только мне, моя цель и была в наблюдении. А эта агрессия вовсе не забавна. Но она логична и нормальна с точки зрения человека, для которого резко что-то поменялось из привычного.

Продолжение про ваши личные границы следует далее)

Фото Москва, Красная площадь

подписаться на канал туть ☺️ https://t.me/mareempsy

#границы #личныеграницы #саморазвитие #мотивация

⬇️Орг вопросы с утра⬇️

     ✔️В канале больше пяти сторис я не опубликую. Поэтому длиннее темы (темы в картинках имею ввиду) будут в личном профиле.

     ✔️Там не всегда вы сможете сохранить то, что вам надо, просто потому что я могу забыть изменить на тройки. Поэтому пишите сразу, пока я не удалила у себя, отправлю.

     ✔️Если не ошибаюсь то все картинки ещё сохраняются в медиа канала.

      ✔️Что бы не заходить через мой профиль в канал на него и надо подписаться. Там есть эта кнопка, найдите ее. Кто не нашел, скажите.

     ✔️И главное)) не извиняйтесь, я с удовольствием все вам отправлю, для вас и пишу. Вам интересно читать, мне интересно рассказывать, мы нашли друг друга))🤍

     ✔️Про авторство. Есть картинки, которые я выбираю(раньше выбирала) из интернета, адекватные. Есть те, что я делаю сама. Кто давно следит за мной, это обычно заметно 😅
Все посты в канале оригинальные. Если что-то чужое, я всегда подпишу. Про мультики/ролики там понятно тоже, где я и дети, там автор я 😁

     ✔️Ещё я обещала про интимные отношения и дисфункции. Отвечаю сразу всем) Будет. После отношений в целом. Просто не успеваю.

     ✔️И да! Это я пока болею, есть время, я не работаю. Когда я работаю, пожалуйста не обижайтесь, кто-то уже знает, я могу ответить и через три дня. Если срочно и важно напишите ещё раз и ещё раз. Звонить бесполезно, лучше писать.

     ✔️🫶 И самое главное😁 Как хорошо, что вы все живые люди😁😍 Я рада, что вам со мной просто интересно и кому-то  уже не один год. 😍❤️

Кстати, именно они обычно говорят: что-то давно не было какой-нибудь вкусной еды 😂

✔️✔️✔️ Театралки мои, готовьтесь, скоро начнем, как раз начнутся дипломные спектакли. Кто в мафию не собрался в прошлый раз, но хотел, тоже про сборы напишу. Все будет заранее. 🤍

Всем хорошего дня 🫶


#оргвопросы #рабочее #отдых #личное

📌 Иногда забота о себе выглядит именно так.

📌 Ну хотя бы в тот момент, когда вы уже так хорошо уработались, что выглядите как дядюшка Ау.

📌 А если вы забываете на себя смотреть, то ваш организм сам вас "уложит".

📌 Поэтому, не волнуйтесь, если вы о себе не позаботитесь сами, всегда есть тот, кто уложит в постель 🙃

📌 С понедельником!)

#заботаосебе #ресурс #отдых #саморазвитие #мотивация

✈️ Две новости в понедельник утром.

✈️ Плохая. Время летит очень быстро и не заметно.

✈️ Хорошая. Пилот именно вы.

✈️ Где-то подслушала, не благодарите 😁


#airlines #впути #путевыезаметки #личное #мотивация

❤️ А как вы проводите субботние вечера?❤️

❤️Это я к чему? Смех смехом, а всем, кто примчал ко мне, большое человеческое спасибо❤️

❤️ Я теперь буду звать вас всегда❤️😂😂😂😂😂

P.S. На логичные недоумевающие вопросы: четы туда поперлась!?
Отвечаю: Просто охота было хгхлянуть можно уже на шашлыки на поле или нет 😇😌😇


Чую меня сегодня мойщики на мойке проклянут 😀

#скучно #простоквашино #юмор #личное

😇 У психологов не появляется нимб над головой вместе с дипломом.
Запомните пожалуйста это. Даже когда дипломов 135 штук и 200 штук сертификатов.

😇 Мы такие же люди, нам так же нужна поддержка, нам так же бывает очень страшно, нам бывает обидно, больно, холодно и одиноко. И так же может случится, что рядом в трудный момент никого не оказалось, тогда мы плачем, например. Ну да. Мы так тоже можем.

😇 Просто бОльшая часть нас хорошо знает что именно нам нужно в моменте и как с этим всем справляться. Ещё мы знаем про психику, про общение и манипуляции и про всё такое прочее. Иногда немножко больше знаем про вас, чем вы сами. (Ой, простите, проговорилась😁🙆🏻‍♀️)

😇 И не надо думать, что мы супер люди и знаем как жить или алгоритм достижения вечного счастья.

😇 Вру. Знаем. Знаем, что у каждого он свой. И мы можем научить вас искать свой путь. Можем помочь осилить эту долгую дорогу к себе. Мы можем помочь вам лучше понимать себя и управлять собой. Но только если вы сами этого захотите.

😇 А вечного счастья или Дзена вы будете достигать всё-таки сами!
Эх, вот не задача-то да??😂

😇 У нас нет рыбы. У нас есть удочки. А водоём ваш. Ловите свою рыбу.

😇 Каждый раз, когда думаю, что очень коротко сейчас изложу мысль, получается текст на страницу 🤣 ну простите 😂😇

😇 Всем весны в сердце. Любите. И позвольте любить себя😇


#весна #свойпуть #будемжить #личное #саморазвитие #мотивация