Всякое терапевтичное

Когда-то в прошлой жизни (аж в 21-ом году) я запускала экспериментальную терапевтическую группу для полиаморов и программистов. Комбо, которое на бумаге выглядит как шутка, а по факту получилось настолько классно, что с радостью повторю это безумие 😈

Так что… 🥁
Новая терапевтическая группа для полиаморов и технарей!
(Можно принадлежать только к одной касте, не обязательно к обеим сразу)

По технарям я соскучилась 🥰. Очень люблю людям, которые разбираются в сложностях создания IT продуктов, помогать разобраться ещё и с той системой, где нет нормальной документации, тестов и логов: с собой, своими чувствами и отношениями с другими людьми.

Полиаморы — ну это моя база, люблю-не могу. Люди, которые однажды решили, что одни отношения — это недостаточно сложная система, и надо добавить туда ещё людей, календари, договорённости, ревность и постоянный вопрос «а мы вообще одинаково поняли, о чём договорились?»

Места в расписании у меня сейчас хватает ровно на одну группу, а выбирать, с кем я хочу поработать больше, а с кем в этом году не поработаю… как-то это не по-полиаморному 😁

И полиаморы, и технари многое знают и умеют. Но ни при вступлении в полиаморные ряды, ни при поступлении в технический вуз нас не учат как быть с собой и другим человеком напротив, когда становится по-настоящему сложно.

Когда хочется исчезнуть из разговора, лишь бы не чувствовать то, что сейчас поднимается.

Когда страшно потерять (человека, отношения, работу, whatever), и от этого хочется вцепиться изо всех сил. Или, наоборот, засунуть голову в песок и делать вид, что проблем не существует, чтобы не чувствовать этой паники от потенциальной потери. Иногда это происходит так сильно, что именно сам это цепляние или избегание начинает разрушать то, что мы больше всего боимся потерять.

Группа будет про жизнь участников, близость и отношения. Всё отталкивается от того, что происходит с участниками и участницами, от того, что они принесут на группу. От того, какие запросы и процессы вы принесёте на группу 😉

Ниже расписала, что на такой группе могут получить полиаморы, а что технари

А пока технические подробности для тех, кто уже готов записаться:

Формат: онлайн, в зуме

Длительность каждой встречи: 2 часа 45 минут (иногда на 5-10 минут будем задерживаться, чтобы завершить процессы)

Время: 19:30-22:15 по Москве

Даты: раз в две недели по пятницам с 25 сентября по 18 декабря и потом так же раз в две недели с 8 января 2027 и до 16 апреля

Первые две встречи — открытые: можно прийти, посмотреть и решить, хотите ли остаться. После второй встречи группа закрывается, состав фиксируется.

Стоимость: 30 евро или 3000р для тех, кто живет в России.
После закрытия группы пропуски тоже оплачиваются.

Количество участников: от 6 до 12 человек.

Для записи писать @mchusova 💘

У меня есть ещё один вектор терапевтической деятельности — работа с людьми из мира этичной немоногамии

Это когда человек выбирает для себя систему отношения, где у него может быть больше одного романтического и/или сексуального. При этом все в курсе и согласны

И сейчас я делаю терапевтическую группу, которая сочетает и ту мою целевую аудиторию, и аудиторию совершенно не обязательно как-то связанную с миром открытых отношений

Дзен-режим или майндсет капибары, часть 2

Продолжаем
В мой отпуск ворвалась следующая информация:

С высокой вероятностью 21-ый пакет санкций ЕС заблочит последний российский банк, из которого ещё можно отправлять прямые свифт-переводы из России в Европу

Скорее всего у меня будет примерно пара дней окно между окончанием срока действия вклада и введением этого пакета санкций, чтобы отправить деньги

Тем временем, португальский банк решил поучаствовать в движе и собрался закрыть счета россиянам, без подтвержденного внж. Внж у меня как бы есть, но карточка со мной в россии. И почему-то банк отказывается занести в систему мой внж по его распечатанной фотографии 😒

Итого возможен гениальный сценарий:

➖ я успеваю отправить деньги в это двухдневное окно
➖ португальский банк говорит: «мы вообще-то счёт вам закрывать собрались, а у вас тут входящий транш на 70 тысяч евро. А не пойти бы вам с ним куда подальше»
➖ перевод разворачивается обратно
➖ а я плачу полторы тысячи евро комиссии за участие в этом увлекательном аттракционе

Сказать, что 2-3 дня я была в ахуe — это как раз то самое, как я себя чувствовала

Хвала моей самотерапии (я делала по ней курс, и кто всё ещё не пробовал, это самый эффективный инструмент для менеджмента состояний и вообще прокачки кукухи, какой я встречала)

В общем хвала самотерапии и терапии классической, я решила, что быть в ахуе мне надоело и пора возвращать режим капибары

И у меня получилось! Кажется. Вроде бы. Наверное. 😁

По-крайней мере, сейчас я смотрю на всё новые детали и информацию, которая сыпется в эту сторону и мне спокойно (спокойно, Карл!)

Выснилось, что ОТП банк берёт комиссию, которая не возвращается при отказе в переводе, а ещё рубли заберет у тебя по одному курсу, а вернет по другому и тогда за попытку этого перевода я заплачу не 150 ка, а 900? Ну, что ж. Кажется проанализируем ещё варианты, а то этот выглядит как-то не оч)

Но мне спокойно, прикиньте? Весьма похер. Беспокойство на 1-2 из 10

Такая вот магия терапевтической работы)

Кто всё ещё не в терапии, а кукуха переодически едет от всякого трендеца, чешите в терапию
В дополнение и/или если нет средств/доверия к психотерапевтам, можно попробовать самотерапию (вот пример того, как меняется логика мыслей и ощущений во время этого занятия)

Обняла-приподняла 🫰

Дзен-режим, когда всё пошло не по плану

Вообще писала эти два поста для личного блога, но кажется, что для рабочего они даже уместнее

В начале эмиграции у меня, как и у многих, было много ситуаций, где попытка решить какие-то юридические, финансовые, медицинские и прочие квесты делала минус вайб, так сказать

А ещё минус время, деньги и силы раза в три больше, чем ожидалось. И трата всего этого весьма НЕ гарантировала успех мероприятия 🤬

Так что у меня выработался майндсет капибары в отношении таких «пошло не по плану»

Я приехала в поликлинику, а оказалось, что её перенесли в другое здание к черту на куличики и на приём я не попаду? Ну что ж 🤷‍♀️

Нотариусы говорят, что невозможно выписать мужа из его квартиры по доверенности, а сделка по купле-продаже уже через неделю, а в договоре аванса прописано, что мы обязуемся выписать собственника до сделки? Ну что ж. Как-нибудь решится, или если не решится, то не решится

(Кому интересно, в итоге договорились, что новые собственники выпишут мужа по суду, а мы оплатим расходы на это дело)

Но с момента как началась эмиграция в Португалию, этот режим сдуло ветром. Возросли ставки, в плане вложенных денег, усилий, ответственности, огромное количество нагрузки и стресса, страх проебать Португалию, которая единственная страна в Европе, которая мне прям попала в душу и если не туда, то вообще непонятно куда

Но вроде обстановка потихоньку устаканивалась, даже внж вот получила

Но тут в очередной раз в чат ворвался какой-то эмиграционный п*зд*ц. Ещё и в мой отпуск

(Продолжение в следующем посте)

Кто в поиске психотерапевта?

У меня снизилась эмиграционная нагрузка, хочу добрать 2-3 человек в терапию 🗓

Если вы знаете меня как специалистку и готовы порекомендовать, буду благодарна как за общий репост, так и за адресный 💕

Кратко напомню о себе, как о терапевте:

Уже почти 10 лет веду терапевтическую практику.

Начинала с очень мягкого и поддерживающего стиля работы ☁️. С тщательным выбором формулировок, чтобы максимально триггерные и уязвимые зоны мягко обрабатывать, создавая минимальную нагрузку для психики от процесса изменений 🌟

Сейчас же я чаще работаю более директивно, более жёстко в каком-то смысле. С прицелом на бóльшую эффективность 😎

Мягкий режим тоже использую, но ситуативно и по необходимости, отталкиваясь от конкретного человека.

В том, что я называю более жёстким режимом, я выхватываю деструктивные паттерны и предлагаю с ними работать. Часто это то, что человек
а) не замечает за собой
б) какой-то частью себя верит, что так действительно правильно и надо и/или не верит, что это вообще может работать как-то по-другому и что в этом по-другому может быть лучше

С чем работаю особенно много и хорошо:

➖Трудности в отношениях: понимание, каких отношений хочу, коммуникация с партнёром/кой, выявление и обработка своих уязвимых зон и дезадаптивых паттернов (как в моногамных отношениях, так и в немоногамных)

➖Отношения с работой: выгорание, тревожность, сложности с границами, восприятие критики и т.д

➖Предпринимательство: фрустрация от неопределённости, избыточный стресс, сниженная продуктивность

➖Отношения с собой: депрессивные состояния, тревожность, повышенная самокритика, отсутствие ощущения собственной ценности, прокрастинация

➖Птср и к-птср: имею несколько специализаций по работе с психологическими травмами, будь то разовые инциденты, так и непростой жизненный путь, в котором вы формировались

➖IT, технари и т.д.: среди моих клиентов много работников IT сферы и технических наук (математика, физика)

➖Эмиграция: социальная изоляция, стресс на фоне повышенной нагрузки, горевание по потерянному и т.д.

Стоимость сессий: индивидуальная терапия 70 евро 50 минут, парная терапия 110 евро 1 час 20 минут

Работаю в гештальт и emdr подходах. Подробнее обо мне можно посмотреть здесь

Писать можно в личные сообщения здесь или в тг: mchusova

На месте hr я бы собирала обратную связь не только непосредственно от своих сотрудников, но и от их психотерапевтов

Понятно, что от терапевтов конкретных своих сотрудников получать инфу о внутренних процессах не этично

Но просто поговорите с психологами, которые много работают с людьми из вашей сферы

Особенно, если у вас дорогие и редкие специалисты, потеря которых бьёт по процессам и бюджету

Психологи иногда видят системные боли лучше, чем ваш топ менеджмент

Выгорание и нежелание работать из-за отсутствия нормальной архитектуры и ощущения, что «строим из говна и палок при отсутствии палок».

Страхи признаваться, что с чем-то не справляешься, потому что все подумают, что ты некомпетентный и в итоге сроки затягиваются, пока человек по 10-ому кругу перечитывает документацию, пытаясь разобраться самостоятельно вместо того, чтобы попросить помощи.

И так далее, и так далее

Пример. Друг — айтишник, оверквалифайд. Уволился. Спрашиваю почему

Ответ:
- мы не знаем как делать, скажи как надо
- как ты говоришь не хотим, хотим по другому
- короче вообще сделаем как сами решили
*пук сереньк*
- почему сломалось?
- ну потому что через жопу делали
- а почему не предупредил?

Занавес

О том, как отношения меняются

Родители остаются родителями всю жизнь. Но наступает момент, когда все — взрослые.

И родители не перестают быть родителями, но дети перестают быть “маленькими”.

Это требует новой конфигурации: отношений взрослых людей, а не ребёнка и опекающего родителя.»

При этом важно понимать, что родитель остаётся важной фигурой, к которой есть особая чувствительность, сколько бы лет не было прожито. Просто проявления этой чувствительности меняются

Учусь сейчас в магистратуре по клинической психологии в Португалии (на португальском, мать его, языке) и веду терапевтическую практику, в которой уже на раз в неделю у меня только одно место осталось и ещё пару месть есть на раз в две недели

Соответственно, свободного времени у меня примерно отрицательное количество и писать тексты в таком загрузе хочется, но мало возможно. Пару старых постов, может выложу попозже

Так что пока только снимаю видосики в инстаграм с мыслями на фоне учебы. Это и просто, и даёт мне пространство делиться этими маленькими заумностями с учёбы :)

Так что кому интересно, подписывайтесь ❤️

https://www.instagram.com/managing_yourself

Сюда когда-нибудь тоже вернусь, когда буду посвободнее 🐈

Почему не общаться с родителями — это тоже нормально?

Я не общаюсь со своим отцом. Настолько, что рассказывала в прошлом посте, как отказалась продавать квартиру, потому что не хотела с ним контактировать даже ради одной бумаги.

“Но ты же психолог! Как так, не смогла выстроить отношения?”

А вот так. Потому что отношения — это не только про годы терапии и работу над собой. Они зависят от двух сторон.

Если родитель смог осознать и преодолеть свои деструктивные паттерны, отношения могут улучшиться. Если же токсичность осталась (или даже усилилась), правда ли правильно, чтобы взрослый ребёнок это терпел?

“А вдруг всё могло быть по-другому?”

Был период после смерти мамы, когда нам удалось выстроить нормальный контакт. На фоне общего горевания было больше стремления и теплоты друг к другу. Это было очень ценно и важно 😘

А было и много периодов, когда общение с ним — это эмоциональная мясорубка. В последнюю встречу диалог пошёл настолько не так, что даже маленький шанс, что подобное повторится, — для меня неприемлемо.

Я услышала много интересного в свою сторону. Что я не добрая и много ищу виноватых , перенося на них ответственность (например, считаю, что то, что он меня п*здил в подростковом возрасте — это плохо и это оставило на мне отпечаток)

То, что мой муж с этими характеристиками не согласен, то это просто потому, что он меня мало времени ещё меня знает (2,5 года на тот момент).
«Она ведь скорпион, она выжидает, прежде, чем ужалить»
(это прямая, мать его, цитата)

Что он со мной может по-хамски разговаривать, а если я ему отвечаю в том же тоне, то я не права и он так может со мной разговаривать, а я с ним нет

И ещё немного треш коммуникации, которой я поделюсь когда-нибудь попозже. Ибо в какой-то момент диалога у меня вспомнилась детская привычка записывать такие разговоры на аудио. Так что мне есть что вам показать, когда буду готова

Мне грустно и больно, что у нас нет контакта 😞
Мне бы хотелось, чтобы он был. Но если к этому контакту могут впридачу идти вот такие диалоги, то я выбираю полное отсутствие.

И считаю это решение одним из самых здоровых своих решений. Хотя и одним из самых грустных тоже

Я отказалась от 13 миллионов, лишь бы не нужно было разговаривать с отцом

Немного кликбейтный заголовок, ибо в действительности я отказалась от этих денег не насовсем, а скорее отсрочила их, но тем не менее. Сейчас всё расскажу

Я продаю квартиру и на неё нашлись покупатели, которым критично важно было, чтобы мой отец сходил к нотариусу и сделал им определённую бумажку 🙄

Я перестала общаться с отцом после очередного очень ебаного диалога с оскорблениями в мою сторону, какой-то шизофреничной интерпретацией моего поведения и так далее

И я настолько не хочу с ним контактировать, что я готова лучше продать квартиру позже и, возможно, дешевле, чем попросить его сходить к нотариусу и сделать эту бумажку.

Знаете эту популярную идею в психологии, что если ты весь такой проработанный, то ты обязательно всех простил и относишься к своим родителям с теплотой и любовью и выстроил с ними хорошие отношения

Я психолог 8 лет, личной терапии опыта у меня лет 10 и результатом моей личной проработки на данный момент является то, что я в рот ебала контактировать со своим отцом 🤷‍♀️

Даже если эту будет стоить мне отсутствием 13 миллионов рублей в тот момент, когда мне уже нужно их иметь для своих эмиграционных задач

Покупатели от квартиры отказались

Мой блог стал маленьким предательством себя

Я психолог и я не супер большой, но блогер уже много лет. При этом каждая моя попытка в работу с маркетологами — это постоянный компромисс между моей аутентичностью, этикой профессии и маркетингом 😡

И каждый раз в моём блоге начинает присутствовать то, чего я бы сама делать не захотела и не стала 😔

Самое тупое, что это не то, чтобы это приносит результат. Получается, что я понемногу предаю себя, да ещё и результатов с этого предательства не имею

Я хочу собрать терапевтическую группу для начинающих-блогеров психологов. Чтобы можно было вместе бомбить на то, как работает этот ёбанный маркетинг 🥵 и как мешают особенности нашей профессии ☹️

Чтобы можно было говорить о страхах. О страхах сделать что-то неэтичное (или что будет таковым выглядеть). О страхах проявляться. Страхе хейта. Страхе нуля просмотров.

Чтобы видеть как это работает у других и чувствовать себя неодинокими в этом 😘

Что думаете? Коллеги, интересно вам такое?

Кому интересно, напишите в комментах или мне в лс, напишу вам как будут подробности

Как понять, что у вас есть психологическая травма?