​#горькаяправда #инсайты #полезности #мнение

Бывают ли у вас такие ситуации, когда сегодня ты себя чувствуешь заряженным, энергичным и бодрым, все знаешь и готов горы свернуть — одним словом в ресурсе, а уже на следующий день, вроде бы, все хорошо, но почему-то не прёт — будто ты не в ресурсе, какая-то легкая растерянность, сбитый фокус, хотя ты выспался, не болеешь? У меня такое иногда случается. Как правило, это влияет на нашу производительность и результат. Вот одни из причин:

1. Завышение значимости и перефокус на каком-то событии
Обычно, такое может быть перед важной встречей/задачей. Я ловил себя на том, что когда я ответственно подхожу к такому вопросу, я могу тратить больше усилий, чем обычно. Есть мысли и переживания, чтобы ничего не сорвалось и прошло все гладко. Чаще думаю об этом событии/задаче => больше напрягаюсь и трачу своей внутренней энергии. Из-за этого происходит ментальное истощение.

2. Переработка
Представь, ты — студент. Завтра контрольная. Ты сидишь целый день до поздней ночи, зубря предмет. Уверен, знакомо. На работе и в жизни такое тоже случается, когда мы готовимся к какому-то экзамену, интервью, разговору с боссом, etc. Так вот, так перерабатывая, лучше себе мы не делаем. К сожалению, я частенько и сам забываю об этом.

3. Поздний отбой
Это уже классическая причина многих проблем. Давно не секрет, что сон важен, особенно до 12 ночи. Однако, не всегда получается ложиться вовремя. Из-за этого происходит либо поздний подъем, либо ранний подъем. В обоих случаях состояние организма может быть не в балансе, присутствует некая прострация.

4. Отсутствие баланса в режиме
Это все дела и наше состояние каждый день — что едим и пьем, что физически и умственно делаем, какой контент потребляем, физ. нагрузки и т.п. Если в этом пункте дикий микс из разных дел, от которого наше состояние чаще всего нестабильно, то может быть расфокус, несобранность, несистемность.

5. Отсутствие физ. нагрузки (физуха)
Аспект здоровья. Кто-то его соблюдает его, а кто-то нет. Однозначно, прогулки на свежем воздухе, кросс-фит, бег или еще какие-то активити только улучшат самочувствие, т.к. вы разгоняете кровь по организму, что стимулирует работоспособность мозга при работе, да и телео спасибо скажет.

6. Вредные привычки
Все перечислять нет смысла. Однако, все те привычки, которые негативно сказываются на вашем состоянии и здоровье — мешают нашей работе и производительности, в целом. Поэтому лучше их пересмотреть и отказаться.

7. Отусутствие полезных привычек
Казалось бы, я же отказался от вредных, что еще нужно. Да, это гуд! Однако, можно лучше. Например, выпивать по утрам стакан теплой воды натощак и принимать прохладный дущ, делать зарядку, читать по 5-10 страниц книги, йога, заставлять себя улыбаться на протяжении дня, и т.д. Все это — полезные привыки, которые влияют на наше состояние, производительность и продуктивность.

Можно много перечислять, но это основные пункты, которые я знаю, над которыми я работаю и применяю в своей жизни.
Как часто у вас бывают такие ситуации и какие у вас есть вредные/полезные привычки?