Пост ко вчерашней теме по весу
Хочу поднять актуальную тему, по поводу колебания веса изо дня в день, знаю что это напрягает всех, ну или почти всех, сейчас я перечислю причины, из-за которых вес может стоять, повышаться, падать, снова стоять, и т.д.
Для начала повторюсь, вес никогда не снижается линейно! У мужчин это происхдит более менее ровно, у женщин это постоянные веселые горки из-за цикла.
Поэтому динамика в идеале отслеживается сравнивая не то что недельный период, а все 2 недели ежедневных взвешиваний, что происходит именно за этот промежуток времени, но никак то, что произошло сегодня утром.
- Не кошмарим себя во время цикла, так как идет прибавка воды в теле, иногда сильная. А теперь дальше по движению воды в теле
- Погода, время года, много пьешь, мало пьешь, много потеешь, мало потеешь
- Была тренировка, не было тренировки. После тренировки происходят локальные отеки, что приводит к задержке жидкости
- Было больше углеводов чем в прошлые дни. 1 гр углеводов задерживает до 4 гр воды. Много углеводов, можно набрать до 3 кг веса, мало или нет углеводов, можно слить до 3 кг веса
- Было много соли. Поели соли, поели пиццы, ролов, рыбы, велком задержка жидкости, для уравновешивания водно-натриевого баланса
- Поздно лег, рано встал, недоспал. Мало сна, это стресс для организма, на стресс вырабатывается картизол, картизол задерживает жидкость
- Поздно поели. Может то что в вас зашло, еще не успело выйти
- Было много клетчатки. Клетчатка увеличивает пищевой комок за счет воды, и замедляет прохождение через ЖКТ.
- Стресс (особенно с нарушением сна), еще больше картизола, еще больше задержка жидкости
- Слишком много физических нагрузок, дома цемент мешаете целый день, потом убираетесь, потом идете на тренировку. Ну вы поняли, картизол и т.д (и кстати повышенные нагрузки, снижают бытовую активность)
- Есть ряд лекарств, задерживающих жидкость
- Простуда, аллергия, туда же, задержка жидкость
- Процесс похудения и когда вес стоит. Здесь у нас при опустошении жировой клеткой, идет ее временное заполнение водой, именно по этой причине, он стоит, потом резко обваливается
Как видите причин масса, и я надеюсь прояснил, что нехер себе ипать мозг по поводу веса, лучше сосредоточтесь на качестве рациона, калорийности и бытовой активности, тренировках, при выполнении этих параметров, результат всегда гарантированный, этот фокус будет намного более продуктивным, и меньше вызовет стресса, от которого.. ну вы поняли.
