Или почему в погоне за радостью мы чаще попадаем в дофаминовую петлю, чем в состояние счастья?
Потому что из всех приятных нам гормонов и нейромедиаторов дофамин/допамин нам выдаётся легче всего. Это всего лишь топливо для получения нужного нам результата - удовлетворения какой-то нашей потребности.
Он отвечает за мотивацию, предвкушение, любопытство, интерес, ожидание, азарт и всё подобное. Такие, то есть, чувства-двигатели, очень кайфовые сами по себе - даже без результата и удовлетворения.
Соотсно, для его получения нам (в природном варианте) не нужно никаких усилий, можно просто ощутить какую-то потребность или словить где-то обещание (награды, насыщения, узнавания, облегчения, одобрения и тп), и нате вам, распишитесь, дофаминчик! - энергия на действия для удовлетворения этой потребности.
Но не само удовлетворение! За него отвечает серотонин! И он по логике создателя должен впрыснуться после дофамина, чтобы дофаминовые рецепторы в это время передохнули - это важно для сохранения их нормальной чувствительности.
А с ними заодно передохнули и мы - насладились насыщением, облегчением или одобрением (хотя бы собственным).
Но серотонин нам задаром не выдаётся. Только за уже полученный (но при этом не обязательно масштабный или даже просто положительный) результат. И не просто полученный. А ещё и осознанный.
В отличие от дофамина, который умеет вырабатываться без участия префронтальной коры (сознания), серотониновое подкрепление (совсем другое в сравнении с дофаминовым приятное ощущение) в человеческом варианте ведёт с префронталкой примерно такие диалоги:
- Это щас результат? Нам подходит?
- Дааа!
- Кааааййфф!!! (лови подкрепление и расслабься)
Или:
- Это щас результат? Нам подходит?
- ….
- Алё, я кого спрашиваю? Ты где вообще? Опять ненаступившие проблемы решаешь?! Выдавать удовлетворение-то?
- А, ой, эм, не знаааю, вроде как результааат.. Но можно и лучше! И не до удовлетворения мне так-то! Надо сначала ипотеку выплатить, в другую страну переехать, работу поменять, а потом уже… Хотя там ещё потепление глобальное, микропластик и мировая политика, бльааа… В общем, амигдала говорит, что тревожно всё это. Не до счастья нам! Давай я ещё постараюсь сначала?
- Ну, ок, не расслабляйся тогда пока и не удовлетворяйся. Иди опять за дофамином и старайся дальше.
Понятно из этого, что делают с нами соцсети, которые обещают нам ежеминутно всякое удовлетворение? И чем полезны разные дневники благодарности, практики позитивного фокуса, присвоения результатов?
И понятно, наверное, почему для этих «присвоений» (проживания удовлетворения) нам нужны «покой» (отсутствие бешенного стресса, замедление) и «воля» (даже две «воли»): в смысле «свобода» (от внутренних критикующих установок и тревоги) и в смысле «волеизъявление» (осознанное усилие для направления внимания на результаты).
Но в чём подвох «позитивного мышления» и избирательного фокуса на эмоциях, и где взять покой и волю, и как получать серотонин в обход сознания, и почему дофамин, когда надо - легко не приходит, и какие гормоны нейтрализуют стресс, а какие в итоге гарантируют счастье и много ещё чего - непонятно!
Но в пост не влезает, а писать еще стопицот постов на одну тему - скучно. Поэтому приходите на тренинг (заманиваю вас пока без даты и цены, но активно😁), там разложу по полочкам всё-всё-всё и без брехни, жпт пока так не умеет😎