малинник 🍓

😈Раз уж сейчас я стремительно набираю жировую массу, держите рецепт трусослетательного пирога для уютных вечеров "Ленивые синнабоны" 🎄

🥳😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈

😈1 тесто:
😈200г муки
😈170мл молока
😈1 яйцо
😈30г растопленного сливочного масла
😈10г разрыхлителя
😈40г сахара
😈Пакетик ванильного сахара по желанию
😈2 тесто:
😈50г сахара
😈50г растопленного сливочного масла
😈1ст.л. муки
😈1ст.л корицы
😈Помадка:
😈Мягкий творог или творожный сыр 120г
😈 Немного молока
😈Сахарная пудра 20-25г

🎄😈😈😈😈😈😈😈⬇️

1. Смешиваем все ингредиенты для первой части теста
2. Смешиваем все ингредиенты для второй части теста
3. Переливаем первую часть тесто в форму для выпечки и сверху постепенно выкладываем второе, перемешивая все вилочкой для красивого рисунка
4. Ставим в заранее разогретую до 200° духовку на 30-40 минут до сухой зубочистки
5. Достаем из духовки, смазываем помадкой и наслаждаемся 🤌🏻

😈 Запомните - неважно сколько вы съели калорий, важно то, сколько минут вам было вкусно!
#рецептик

ку, я живая (к счастью или сожалению хз), но это мой первый одинокий новый год за 5500км от родных, так волнительно 🌟

😈если вам интересно какой пиздец у меня творится в голове и в жизни, могу записать голосовое, ибо печатать очень много...

😈😈😈😈😈😈😈😈 😇
я вернулась со смены, мне нечем заняться, поэтому пришло время поотвечать!

1️⃣Приветик)
Читала твой пост выше про состояние и тд. Солнце, помни что ты не одна. Мы все с тобой. У меня начиная с конца ноября такое состояние. Постоянные кп и менталке хана. Сейчас вроде дела обстоят лучше, я на это надеюсь. Ты прекрасна, как и твой канал. Когда-то ты мне очень помогла и помогаешь сейчас, я тебе благодарна за это( я за пару месяцев похудела до минималки на 40кг, если коротко это был пиздец). Поэтому спасибо тебе ❤️❤️❤️

Спасибо большое за такие теплые слова, мне действительно важно знать что я не одна и все не зря 🙏
В конце концов все плохое закончится, мы прорвёмся!

2️⃣Я долгое время пыталась ограничить себя в сладком,
И знаешь, я так устала…этот замкнутый круг продолжается и не заканчивается, до этого всё было хорошо, я наладила отношения с едой, ела одно и тоже на протяжении года, потом хватило мне сорваться один раз, на какую-то сладкую булку, теперь не могу остановиться...все знали меня как человека который никогда не ест сахар, я делала это во благо своего здоровья, а теперь каждую ночь обжираюсь до боли в животе сладостями…😭
Я просто не могу уже…дай совет прошу, что мне делать? Я вроде и хочу отказаться от сахара но боюсь опять сорваться

Скажу коротко, сухо, но ясно - перестань отказываться от сахара. Это не имеет никакого смысла абсолютно. Пока не бросишь эту глупую идею, так и будешь объедаться сладостями до потери пульса. Ограничения = срывы, вот и все

3️⃣Напиши как ты видишь себя через 2 года. Именно в хорошем смысле . Расскажи как ты представляешь свою жизнь в 18 лет. Кем работаешь? В какой квартире живешь? Может питомец
Все как ТЫ ХОЧЕШЬ
Будет интересно тебя услышать💕

Блин, хороший и интересный вопрос. На самом деле - я не знаю. За последний год случилось столько всего, что я поняла - планировать на такой срок смысла нет. Кто бы знал год назад что я перееду в Питер одна, у меня вообще в планах этого не было, а что будет через 2 года даже думать страшно пхпхп
Ну в идеале - я поступила на психолога на бюджет, занимаюсь в зале и готовлюсь в фитнес бикини, работаю на любимой работе (какой - не знаю), живу со своим любимым человеком, путешествую и просто ловлю кайф от жизни 🤌🏻

4️⃣Привет, надеюсь тебе уже легче и у тебя все налаживается, я скучаю по постам на твоем канале его правда очень интересно читать даже обычные посты из твоей жизни. я хочу предложить несколько идей для рецептов которые можно сделать в пп варианте, может ты что то захочешь сделать или просто повторить…
имбирные пряники, имбирный медовик, трайфлы, белевская пастила, муссовый торт, сырные вафли, протеиновая бруки как от фитнессшок только типо пироженое, ну и может новогодние кейк попсы снеговички видела такой рецепт в тт может можно сделать пп версию без сахара
спасибо за твой труд, удачи тебе

Спасибо большое за идеи и теплые слова, люблю 🫶🏻

5️⃣Поль,а какая у тебя онлайн школа?сколько платишь за неё если не секрет?:)или платит твоя мама?

Я учусь в Фоксфорде, плачу с материнского капитала в районе 50-60к за год обучения + за частную школу прикрепления 30к вроде отдала 😔

6️⃣Почему ты съехала от родителей в 16?

Просто так захотела. Мне нечего ловить в родном городе было, поэтому сорвалась в город мечты и ни о чем не жалею 👄

7️⃣какие у тебя параметры?(извини если триггер)

Не слежу и никогда не следила, ориентируюсь чисто на отражение. Но если интересно - оно меня крайне не устраивает

8️⃣Привет, я два дня в лругом городе и обедала вчера в ресторане. Там я заказала салат с утиной грудкой,и его полили большим количеством масла. В итоге я одним приёмом пмщм набрала почти всю своб норму жиров,а с завтраком уже беребрала. Ужин я делала себе почи без жиров.
В итоге из-за обеда я за весь день перебрала свою норму жиров на 25гр,значит сегодня мне лучше экономить их?

Забей и не еби себе мозг, организму все равно откуда брать энергию. Если ты не ешь 500г жиров каждый день, ничего не будет 🍑

#отвечаюманьякам

😈http://t.me/anonaskbot?start=5yxjsbyxyoao0

давайте немного поболтаем, накидайте анонимок, буду рада ответить на ваши вопросы или чем-то помочь 🫶🏻

а так же можете написать что вы хотели бы видеть в этом тгк!

😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈
😈😈😈😈😈😈😈🌟
или как открыть в себе третий глаз и перестать все считать по дурной привычке

😈Интуитивное питание - это режим питания, который способствует здоровому отношению к пище и собственному телу. Смысл интуитивного питания в том, что вы должны есть тогда, когда чувствуете голод и прекращать есть тогда, когда чувствуете насыщение. Звучит легко и логично, но к сожалению, это не так

Чтобы научиться питаться интуитивно, вам возможно придется вновь научиться доверять собственному телу. А для этого вам необходимо научиться различать физический и эмоциональный голод

1️⃣Физический голод:

Этот биологический позыв сигнализирует о том, что вам необходимо пополнить запас питательных веществ в организме. Он имеет свойство постепенно нарастать, при этом его «арсенал» состоит из таких сигналов, как урчащий живот, чувство слабости или раздражительность. Эту физиологическую потребность можно удовлетворить абсолютно любой пищей

2️⃣Эмоциональный голод:

Этот «подвид голода» обусловлен эмоциональной необходимостью. Печаль, одиночество и скука - вот некоторые из реальных причин вашей тяги к еде (причем зачастую эти позывы весьма избирательны в своих «гастрономических пристрастиях»). Его отличительной особенностью является то, что после еды у нас возникает чувство вины и ненависти к самим себе

😈10 основных принципов интуитивного питания😈

1. Избегайте диетического мышления: интуитивное питание ≠ идеальная и чистая диета
2. Уважайте голод: реагируйте на первые признаки голода, чтобы избежать переедания
3. Примите пищу: откажитесь от запретов и разрешите себе любую еду
4. Не судите себя за выбор продуктов: еда не бывает «хорошей» или «плохой»
5. Прислушивайтесь к чувству сытости: научитесь распознавать моменты комфортного насыщения
6. Ешьте с удовольствием: готовьте любимые блюда, украшайте их и наслаждайтесь процессом приема пищи
7. Контролируйте эмоции вне еды: найдите альтернативные способы справляться с эмоциями, кроме еды
8. Цените свое тело: перестаньте критиковать фигуру и сосредоточьтесь на принятии своего тела таким, какое оно есть
9. Выбирайте физическую активность по душе: ищите занятия спортом, которые приносят радость, а не страдания
10. Питайтесь осознанно: отдавайте предпочтение продуктам, которые нравятся и полезны одновременно

❓С чего начать

1. Снимите все ограничения в продуктах. Покупайте и кушайте то, чего действительно хотите прямо сейчас. Поверьте, организм не всегда будет подсказывать вам есть вечно шоколад
2. Начните непредвзято анализировать свои поведенческие привычки и ощущения. Во время еды, спрашивайте себя, испытываете ли вы при этом физический или эмоциональный голод
3. Если это физический голод, попробуйте оценить свой уровень голода / полноты по шкале от 1 до 10 (от слабых позывов к нестерпимому голоду). Старайтесь есть тогда, когда вы действительно голодны, но при этом еще не «умираете от голода». Прекращайте прием пищи, как только почувствуете приятное насыщение, не ждите, когда вы набьете свой желудок до отказа

°˖ ࣪· Чтобы прийти к интуитивному питанию, нужно проделать очень тернистый путь, но если есть желание - то у вас обязательно получится!
Ну а я жду вашу обратную связь в комментариях 🫶🏻

#полезности

😈😈😈😈😈😈🍪
ПП десерта "Шишка" без сахара 🤌🏻
😈Точные граммовки можно найти тут

🍭 Поскольку я стала реже готовить, кукинги тоже в моей жизни случаются редко...Но на чудесную шишку он всё-таки был записан!
Скучали по видео рецептам? Может иногда снимать не только рецепты, но и что-то вроде "готовим завтрак вместе со мной"?

°˖ ࣪· Ну я жду вашу обратную связь в комментариях 🫶🏻
#рецептик & #кукинг

😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈
и мысли за вчерашний день 😇

Последнюю неделю просыпаюсь довольно поздно из-за больничного + большого количества еды в животе, которая лично у меня вызывает сонливость. Завтрак был лёгкий - протеиновый коктейль с яблоком, потому что я так захотела, после кп аппетита утром сильного нема 🤪

После него поучилась и закончила картину по номерам, которую впервые купила не из-за красивой картинки, а смысла, который в нее вложила 🙏
В 3 часа собрала себя в кучу и сходила закрыть больничный, ну и заодно купить покушать на обед то, что просит мой организм - чипсы, с моим любимым вкусом, и кола бс (калории она нейтрализовала, отвечаю)
+ увидела в КБ такую интересную новинку (4 фото), стоит 300р за 120г, как нибудь куплю!

Ну и вечером вечером, меня опять настиг ебанутый голод и я съела много много всего, скоро все съедобное и сладкое в моем доме закончится, ну, оно и к лучшему наверное. Ибо лежать и умирать от боли в животе с кучей оберток и плохих мыслей такое себе развлечение 😔
Так хоть если захочу что-то конкретное (что и случается, а потом просто по приколу я въебываю все что не приколочено), то просто схожу и куплю

Потом меня очень резко отпустило, я убрала бумажки, создала уютную атмосферу, посмотрела половину вебинара по биологии и пошла отдыхать, ибо уже было 2 часа ночи, а у меня смена утром...
😈 Из интересных мыслей за вчера:

1. Я решила как бы мне сложно и страшно не было - разрешить себе сметать все на своем пути, надеюсь, это поможет быстрее из этого выйти. Видимо, это все же сг, который настиг меня ОЧЕНЬ запоздало
2. Я очень боюсь набора веса и мне нереально сложно принять факт того, что сг может быть со мной на очень большой период....Я сейчас нахожусь в нормальном весе и в случае набора, меня ждёт только ожирение лол
3. Чтобы успокоиться и переключиться я изучала очень много информации про сг из разных источников. Читала истории людей, рассказы психологов, разные паблики, даже очень старые. Просто чтобы знать к чему быть готовой и чувствовать что я не один на один с этой проблемой
Пока листала, увидела на тамблере очень милый пост, после которого мне стало легче, думаю, если вы тоже страдаете этим, вам нужно его прочитать!

°˖ ࣪· Знаю что пост крупный, но вы же хотели лайф, вот, ловите хехе
Буду рада обратной связи в комментариях, хочу быть ближе с вами 🫶🏻

#этая & #лайф