«Здравствуйте, Женя! Подскажите, пожалуйста, как понять, какие проблемы достойны решения через терапию, а какие нужно решать самому? И как заставить себя их решать, если не можешь заставить себя меняться? И как перестать ждать внешней помощи? Заранее извиняюсь за такие идиотские вопросы, мне стыдно((»

Привет! Мне кажется, подобные вопросы возникают у многих людей, которые размышляют об обращении к психологу. Запрос на помощь со стороны может ощущаться как капитуляция — вроде как, если я сам(а) не справляюсь, я слабак и тряпка. На самом деле нет никаких специальных Серьёзных Проблем, с которыми (и только с ними) можно разрешить себе пойти на терапию. Любая трудность, которая мешает вам жить, достойна того, чтобы быть адресованной. Мне кажется, запрос на психологическую работу в самом общем виде обычно выглядит так: «меня что-то не устраивает в моей жизни, и мне хотелось бы это изменить». Совершенно нормально, если вы не знаете точно, что именно вас не устраивает, и тем более — что с этим можно сделать.

Что касается невозможности заставить себя измениться — это как раз очень частая проблема, с которой можно успешно работать с терапии. Грамотный терапевт будет постепенно, укрепляя и поддерживая вас, передавать вам ответственность за вашу жизнь и сопровождать вас на пути изменений, который действительно может быть очень непростым. Это то, что называется «выращиванием внутреннего терапевта»: поначалу клиент может ощущать себя беспомощным, маленьким, растерянным, искать опору в психологе, ту самую внешнюю помощь (и да, это тоже совершенно нормально). Со временем через отношения с терапевтом он учится поддерживать себя самостоятельно, обнаруживает внутренние ресурсы, которые были от него скрыты, и изменения, которые раньше виделись чем-то огромным и тяжёлым, как камень, перестают казаться такими уж неосуществимыми.

Правда в том, что обращаться за помощью никогда не стыдно. Для этого мы, психологи, и существуем.

#поговоритьобэтом

Задать вопрос: ask.fm/seasounds или @seasounds