«Как мне подготовиться к приему у психолога? Никогда раньше не обращалась... как получить максимально пользу от психотерапии?»

Привет! Снизить тревогу перед первой встречей с психологом может помочь информация о том, что на ней, скорее всего, будет происходить. В первую очередь вы знакомитесь и присматриваетесь друг к другу: психолог решает, компетентен ли он в вашей проблеме, а вы — комфортно ли вам рядом с этим человеком, хочется ли что-то ему рассказывать и готовы ли вы прийти ещё раз. Абсолютно нормально, если вы будете нервничать и не знать, с чего начать. На самом деле психологи тоже слегка волнуются перед встречей с новым клиентом. Чтобы облегчить процесс, вы можете заранее записать, о чем хотелось бы поговорить, и сверяться с вашими заметками.

Психолог предложит вам рассказать о том, что вас волнует, и, скорее всего, к концу встречи вы сформулируете, над какой проблемой или проблемами собираетесь работать (иногда этот процесс занимает не одну сессию). Вы, в свою очередь, можете задать ему любые вопросы о том, как он работает, где учился, проходит ли супервизию и личную терапию. Ещё он расскажет про организационные моменты — как часто стоит встречаться, как оплачивать встречи, можно ли их переносить или отменять.

Что касается психотерапии в целом, то тут, мне кажется, стоит настраивать себя на работу, которая может быть непростой и болезненной, но в конце концов должна принести облегчение и помочь произойти желаемым изменениям. Терапия — это трудно (но и очень увлекательно), и в этом труде участвуют двое. Задача психолога — сопровождать вас на пути самоисследования, освещать этот путь и расставлять метки, но если вы не готовы идти, то заставить он вас не сможет. Мне кажется, мысль о том, что вам не придётся проходить этот путь в одиночку, может быть очень поддерживающей.

#поговоритьобэтом

Задать вопрос: ask.fm/seasounds