с недавних пор практикую дзадзен — японскую медитацию, принятую в дзен-буддизме.

сидишь минут 15 в позе лотоса (или полулотоса для людей моего уровня гибкости). смотришь в одну точку, но внимание направляешь внутрь себя в «центр тандэн». там объединяются энергии неба и земли, что-то происходит с «ци» бесконечно важное и вот это вот все роскошество.

главная задача — не думать. просто давать мыслями проплывать мимо как облачкам на небе, не концентрируя внимание. оказалось, это невероятно сложно. открыла новые грани тревожности и в очередной раз поняла, как много в голове лишнего мусора. бесконечно рекомендую объединить эту практику с прекрасной книгой про «искусство заботы о душе» Шунмио Масуно, настоятеля японского дзен-буддистского храма. про простые радости жизни и умение получать удовольствие от приятных бытовых ритуалов. очень перекликается с «магической уборкой» Мари Кондо, но на мой субъективный вкус как-то душевнее и глубже.

«в пустоте бесконечный потенциал»