В прошлый раз мы смотрели, какие бывают конфликты и как можно себя вести, чтобы все не закончилось разводом и попаданием в криминальную хронику.
Сегодня в лучших традициях Готтмана и эмоционально-фокусированной терапии (EFT) рассматриваем типовые сценарии конфликтов в близких отношениях.
Самое эффективное, что мы можем делать для терапии подобных проблем, - попросить пару выписать по фразам весь диалог, содержащий конфликт. А дальше разбираться и смотреть не на конкретные ситуации и триггеры, а на повторяющиеся циклы и скрытые эмоции и интерпретации.
Пойдем в примеры. Сначала рассмотрим конфликт насчет содержания (вопросы, на которые в паре смотрят по-разному), и частые случаи, когда в конфликте есть скрытые, в том числе от себя, эмоции.
Муж пришел домой поздно.
Жена: - Ты опять пришёл поздно.
Муж: - Да сколько можно меня контролировать!
Может показаться, что конфликт из-за опоздания. Но если вскрыть его структуру, мы увидим другое. Обычно предлагается рассматривать такие пункты:
🟠Событие:
Муж пришёл поздно
🟠Интерпретация жены:
«Я ему не важна»
🟠Эмоция: Обида
🟠Потребность:
Внимание и близость
🟠Защитная реакция: Претензия
Но муж слышит тут не потребность, а обвинение.
🟢Его интерпретация:
«Меня атакуют»
🟢Эмоция:
Раздражение
🟢Потребность:
Уважение и принятие
🟢Защитная реакция:
Ответная агрессия
Так запускается цикл, который пара может повторять годами, при этом триггерами будут выступать совершенно разные вещи. И люди будут годами кататься на одних и тех же американских горках, не зная, как с них слезть.
Чтобы вскрыть сценарий конфликта, достаточно
✨Что произошло фактически?
✨Как каждый это интерпретировал?
✨Какие эмоции возникли?
✨Какие потребности стоят за этими эмоциями?
✨Какое защитное поведение включилось?
Собственно, когда мы перестаём обсуждать поверхностное (претензии) и начинаем видеть глубинное (потребности), конфликт превращается из борьбы друг с другом в поиск решения.
Продолжение в следующем посте.
#ситуация