Бытовая саморегуляция

Сегодня чекаем, насколько ты по-хорошему взрослый и приспособленный к жизни в этом жестоком мире.

Сразу справка:

Бытовая саморегуляция — это способность человека самостоятельно управлять своим состоянием (эмоциями, мыслями, поведением) в повседневной жизни без специальных медицинских или психологических вмешательств.

Саморегуляция бывает:

🟢эмоциональная (управление чувствами и реакциями),

🟢поведенческая (контроль действий и привычек),

🟢физиологическая (регуляция состояния тела: сон, питание, отдых),

🟢когнитивная (управление мыслями и вниманием)

От саморегуляции будет зависеть, насколько лично тебе будет легко и весело жить, а еще насколько окружающим будет приятно проводить время с тобой. То есть кажется, что ожидания окружающих - их проблема, но по факту от этого будет зависеть, кто и как плотно захочет с тобой общаться. И захочет ли.

Пример раз. Человечек не может понять, голоден он или нет, в положенное время нормально не ест, совсем не ощущает чувство голода, а еще через пару часов начинает истерить на ближних и слетать с катушек от несправедливости мира. При этом есть уже не хочется, потому что подташнивает (от голода). Окружающие🌚

Пример два. Человечек не может отрегулировать свое эмоциональное состояние после того, как снова спал мало, скроллил тревожное, залипал в тухлое. Человечек привычно срывается на окружающих и ищет у них ежедневного утешения и подбадривания. Окружающие🌚

Если что, я описываю сейчас не каких-то редких экземпляров, которые почему-то не повзрослели вовремя, а себя очень многих своих знакомых.

И проблема в том, что мозгом мы можем понимать, что никто из нас не совершенен, нужно стараться поддерживать окружающих, но в реальности хочется от таких людей поскорее отползти бочком, как маленький крабик, и общаться с ними поменьше.

Потому что для того, чтобы его постоянно комфортить, контейнировать и регулировать состояние у меня, например, есть ребёнок 4 лет. А вы большие дяди и тети, давайте как-то может сами?

Потому что с нормотипичными людьми, которые при этом совсем не умеют в саморегуляцию, ужас как тяжело.

🖇Что с этим делать?

С такими запросами шикарно справляется любая ИИшечка. Здесь главное - осознать, в какой момент и какая именно саморегуляция страдает, ну и проработать этот вопрос. Как правило, там совершенно простые рациональные решения типа режима сна и кормления себя, техник дыхания и самоуспокоения и пауз перед тем, как реагировать на стимул.

На крайний случай объясни близким, что ты не всегда можешь отследить свое состояние в таком-то и таком-то случае. Попроси понять и простить принять меры при необходимости.

#ситуация #мореволнуется

Берегите и регулируйте себя и своих близких🤍