Vorteile von Blaulicht🔵 Stoppt frühmorgens die Bildung des Schlaf- & Reparaturhormons Melatonin
🔵 Macht uns wach & agil
🔵 Steigert die frühmorgendliche Kortisolproduktion
🔵 Wirkt vormittags antidepressiv
🔵 Vormittags richtig eingesetzt, unterstützt es die Synchronisierung unserer chronobiologischen Rhythmen über die Augen
Nachteile von Blaulicht🌀 Steigert die Cortisolproduktion konstant, besonders am Abend, was auf Dauer die Funktion der Nebennieren stört
🌀 Fördert die Zerstörung (Oxidation) wichtiger Lipide in den Zellmembranen z. B. der DHA in den Augen, dabei entstehen viele schädliche Radikale
🌀 Vermindert die Melatoninproduktion im Auge & somit auch in der Zirbeldrüse, was die Schlafqualität beeinträchtigt, auch die antioxidativen & krebsschützenden Funktionen des Melatonins gehen verloren
🌀 Verhindert die Produktion von Dopamin im Auge & verringert damit auch den Dopaminspiegel im Gehirn, was die Motivation, Denkprozesse, strukturiertes Denken, die Laune, das Essverhalten u.v.m. beeinträchtigt
🌀 Schädigt die Nervenzellen in der Netzhaut des Auges & die zellulären Fotorezeptoren
🌀 Vermindert die Energiegewinnung in den Augenzellen
🌀 Steigert das Risiko sämtlicher Augenkrankheiten wie z.B. Makuladegeneration, Grauer Star, Grüner Star & Kurzsichtigkeit
🌀 Erhöht das Alterspigment Lipufuszin im Auge
🌀 Stört die zellulären Reparaturmechanismen
🌀 Erhöht die Zuckervergärung (Warburg-Effekt) & damit das Risiko eines Tumorwachstums
🌀 Verschiebt das Zusammenspiel diverser Hormone & fördert so Gewichtsprobleme
Aus: Better Body - Better Brain von Anja Leitz
💻 Aus all diesen Gründen heraus, ist es ratsam eigene Bildschirmzeiten zu reflektieren & ggf. zu reduzieren. Alternativ können heute bei der Benutzung des Smartphones, Tablets, etc. Blue-Blocker-Brillen getragen werden bzw. ca. 2 h vor dem Zubettgehen keines dieser Geräte mehr benutzten, um die Melatoninbildung nicht zu beeinträchtigen.
Melatonin, unser Schlaf- & Wachstumshormon wirkt krebsschützend & ist die Vorstufe von Serotonin, unserem Glückshormon.
🔦 Schon kleine Lichtmengen in der Nacht führten im Gehirn von Nagetieren zu Veränderungen, die denen depressiver Patienten ähneln.
💊 Verschiedene Medikamente wie Aspirin oder Beta-Blocker, jedoch auch Alkohol & Nikotin können die Melatoninbildung hemmen.
🍽 Eine nächtliche Mahlzeit unterdrückt die positiven Auswirkungen des Melatonins.
👉 Ein Mangel an Aminosäuren, möglicherweise durch ein geschädigtes Darmmikrobiom, kann einen Mangel an wichtigen körpereigenen Hormonen wie Melatonin zur Folge haben.
🔷 Kostenlose App: Blaulichtfilter
Quelle: Hebamme Kerstin Patzig & Verschüttete Heilkunst
👉 Lesen Sie den ganzen Artikel: Das Blaulicht
