"Меня все бесит!" 😡


Погода бесит, дети бесят, звук уведомлений бесит, медленно едущая машина впереди бесит...
Причины как бы есть, но реакция на них явно непропорциональна, и сам человек это прекрасно видит, но поделать, конечно, ничего не может. А что если под "меня бесит" прячется "я тревожусь"?

Хотя раздражительность вообще не входит в бытовой список "симптомов тревоги", по частоте жалоб она едва ли не на первом месте.

Раздражительность как соматический эквивалент тревоги – механизм понятный.
Тревога постоянно нас как бы фоново мобилизует, держит в тонусе: симпатическая система слегка, но 24/7 на взводе.

И что из этого следует? Любое возбуждение нервной системы снижает порог фрустрации: становится релаьно физиологически сложнее вытерпеть звук, ожидание, чужую медлительность. А раздражение – просто самый быстрый и более менее приемлемый выход для энергии, которая уже накоплена и ищет разрядки. Заплакать при коллегах странно, а вот рявкнуть на медленный интернет – уже норм.

А что если это просто характер? Стал вспыльчивым – значит, характер испортился, устал, постарел, обленился быть терпеливым... Редко кто додумывается связать это с тревожным расстройством, потому что раздражительность в массовом представлении не входит в картинку тревоги вообще – там же наверное должна быть какая-нибудь паника, дрожащие руки..

🔹Но справедливости ради, помимо тревоги есть и более скучный, но конечно более частый вариант – банальное истощение ресурса саморегуляции.
Способность выдерживать неприятные стимулы и сдерживать реакцию не бесконечна, она расходуется в течение дня на все подряд: выдержать уехавший из-под носа автобус, неприятную критику на работе, не огрызаться в очереди.

К вечеру ресурс истощен, и любой новый раздражитель уже начинает получать отклик все сильнее и сильнее, ведь выдерживать уже буквально нечем.

Это отдельный от тревоги механизм, хотя внешне выглядит одинаково. Тактика при раздражительности как таковой и как при симптоме истощения разная: в первом случае разбираться с тревогой, во втором – с нагрузкой и восстановлением.