Кризис смысла: что это такое и почему я не рекомендую его игнорировать

Иногда ко мне приходят пациенты, которые говорят: «Мне не грустно, я просто не понимаю, зачем живу!».

Это состояние сопровождается потерей привычных ценностей и целей — обычная рутина больше не дает ощущения опоры и стабильности.

Тревога, отчаяние, депрессивные симптомы — все это частые спутники «кризиса смысла».

Обычно это выглядит так. Человек идет на работу, но при этом его сопровождают мысли: «Зачем я вообще это делаю? Удовольствия не приносит, повышения не предвидится…». Все, что раньше вдохновляло и радовало, теперь кажется пустым.

Такое состояние не возникает на ровном месте. Частые причины кризиса: развод, переезд, смена работы, взросление детей, эмоциональное выгорание.

И самое важное: когда есть диссонанс между реальными целями и тем, как человек живет сейчас.

Кризис смысла часто усиливается и может перерасти в ментальное расстройство, когда человек долго игнорирует свои потребности.

Он старается быть удобным, сильным, продуктивным, но при этом не может ответить на вопрос: «Мне это точно надо?». Неудивительно, что рано или поздно психика отвечает на это протестом.

Когда прежняя система ценностей уже не работает, а новая пока не сформировалась, можно попробовать сделать следующее.

🚩Важно признать свое состояние, восстановить сон, нагрузку и питание.

🚩Снять с себя лишнюю нагрузку, правильно расставив приоритеты. Если вы понимаете, что игнорирование какого-либо дела не приведет к негативным последствиям, отложите его.

🚩Честно задайте себе вопрос: «Что именно меня больше всего не устраивает — работа, отношения, образ жизни?». А затем честно ответьте, что можно изменить. Запишите все.

🚩Перестаньте требовать от себя мгновенных ответов и высокой продуктивности. Но поставьте четкие сроки, когда все должно измениться, и что вы при этом будете делать.

🚩Не жуйте ментальную жвачку. Если мысли ходят по кругу, возвращайте себя в реальность, переключив фокус внимания на телесные ощущения.

🚩Попробуйте простой фокус на 3 вопроса: что меня сейчас истощает, что меня хоть немного поддерживает, и что я могу сделать в ближайшие 15 минут. Это не решает проблему, но помогает снизить тревожность в моменте.

А у вас был «кризис смысла»? Что помогло справиться?