кПТСР: когда люди ошибочно принимают ваше выживание за черты характера. Часть 3.

Автор healing.the.mosaic (IG)*
Перевод Anne Green Moon

Дисклеймер: понимание, откуда исходят реакции на травму, автоматически не оправдывает того, как они влияют на других людей. Ответственность все ещё важна, но она не обязана идти от ненависти к себе.

1 часть
2 часть

Но понимание себя не означает, что вы никогда не будете нести ответственность.
Ваша травма может объяснить то, почему вы отреагировали каким-то образом, при этом не делая каждую из этих реакций допустимой. Иногда то, что помогло нам выжить причиняет боль другим, и периодически в моменты перевозбуждения мы говорим то, чего на самом деле не имели в виду.
Мы можем признать это и все равно проявить к себе сочувствие. Ответственность все ещё важна, но она не обязана идти от ненависти к себе, или от идеи о том, что мы плохие люди.

Две вещи могут быть правдивыми одновременно.
Вы можете сказать: «Эта реакция логична, учитывая то, через что я прошел(а)», но при этом так же признать: «Я не хочу реагировать таким образом до конца жизни».
Вы можете понять, почему у вас появились эти реакции и механизмы, и все равно желать изменить их. Вы можете признать, что обидели кого-то, не уходя в мысли о том, что вы ужасный человек, и вы можете нести ответственность, не задвигая себя на второй план.

Вы не обязаны ненавидеть себя для того, чтобы развиваться.
Исцеление/терапия не означает, что вы должны наказывать себя каждый раз, когда ваши реакции и механизмы выживания проявились. Это значит, что вы не обязаны застревать в этих реакциях и механизмах навсегда, даже если на перемены уйдет какое-то время.
Иногда развитие/рост - это замечать реакцию быстрее или понимать, почему вы так отреагировали на что-то после того, как это произошло. Это так же про практику и изучение других способов и реакций, когда это возможно, или проявление сочувствия к сами себе, которого вы были лишены, пытаясь во всем разобраться.

Выжить - не значит быть плохим человеком.
Может, некоторые вещи, за которые вас критиковали другие люди, были тем, что вы усвоили, когда просто пытались справиться с тем, через что не должны были проходить. Может, вы все ещё отучаетесь от некоторых реакций и механизмов или стараетесь разобраться, какие вещи исходят от пережитого опыта, а какие больше похожи на вас самих.
Вы можете нести ответственность за то, кто вы есть теперь, не отвечая за то, что случилось с вами не по вашей вине. Вы можете хотеть меняться без ненависти к человеку, которым вам пришлось стать для того, чтобы пережить это, и вы все равно заслуживаете сочувствия, пока пытаетесь во всем разобраться.

Люди с кПТСР не просят о том, чтобы их за все прощали, мы просто хотим большего понимания на тему того, почему какие-то из этих реакций вообще происходят. Вы можете нести ответственность за свои действия и слова, при этом не забывая о сочувствии по отношению к самим себе, потому что вы понимаете, откуда и почему они возникли.

Ваш опыт может отличаться.

А ваши защитные реакции и стратегии ошибочно принимали за черты характера? Что вам помогло их заметить и заменить на более подходящие/экологичные?

*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ

#lorcerpsy_изпервыхрук
#lorcerpsy_кптср