Иногда проявление доброты к себе кажется чем-то невозможным. Как же я делаю это?

Автор itsrainingbpd (IG)*
Перевод Anne Green Moon

Начните с изменения формулировок, которые касаются сомнений!
Когда вы прикладываете усилия в этих попытках - это считается.
Попытки полюбить себя - доказательство того, что начало положено, где-то там есть эта частичка любви к себе. Вы бы не пытались, если бы это было не так.
Начните с малого, с вещей, которые заставляют вас чувствовать себя любимыми (и эта любовь исходит от вас самих), например, установить границы, позаботиться о себе, принимать решения, которые принесут вам выгоду или улучшат вашу жизнь и благополучие.

Благодарность и любовь к себе вместо стыда и унижений.
Прощать себя - это нормально.
Проявление сожаления за свои действия и реальные попытки и усилия, которые вкладываются в работу над собой, над личностным ростом, всегда продвинут вас дальше, чем если вы будете тонуть в стыде и вине так глубоко, отчего вы никогда не позволите себе прикоснуться к возможности стать лучше после произошедшего.

Постоянство внутри себя.
- Всегда делать макияж, даже если нет серьезного повода (от пер. это то, что сама автор считает и использует как заботу о себе).
- Заниматься хобби, которые приносят удовольствие, даже когда я одна.
- Активно практиковать навыки ДПТ, даже когда я не в состоянии кризиса.
- Акты любви и заботы по отношению к себе (и не прекращать это делать, я только недавно сделала себе маникюр спустя кучу лет!).

Маленькими шагами день за днём.
Потому что исцеление - это не что-то линейное.
Оно не происходит за одну ночь, но это не означает, что маленькие фрагменты прогресса не будут происходить.

Стать себе другом, а не злейшим врагом - было невероятно сложно, но так необходимо. Никто не ненавидел меня сильнее, чем я сама, но это осознание и изменение формулировок негативных мыслей принесли много пользы. Вы заслуживаете жить такую жизнь, в которой вы чувствуете себя желанными гостями.

Ваш опыт может отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.

А вам сложно проявлять доброту к себе? Что вам помогает? Как это изменило или меняет вашу жизнь?

*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ

#lorcerpsy_советы
#lorcerpsy_изпервыхрук
#lorcerpsy_прл