Неусидчивость, трудоголизм, тревога... Где грань?

Есть пациенты, которые приходят и говорят: я не могу просто сидеть на месте. Как только нет задачи вылезает тревога. Им нужно заполнить каждую паузу: подкаст, скроллинг телефона, что угодно. Наверняка вы даже встречали таких людей среди знакомых, или это знакомо лично вам 😉

Частенько это даже подается как продуктивность, как дисциплина: мол, вот такой я заряженный человек, постоянно в делах.

Что же это?
🔹Иногда это действительно тревожное расстройство!
🔹Иногда - СДВГ, где пустота и "незанятость" невыносима нейробиологически
🔹Или это просто культурный паттерн о продуктивности, который человек принял за черту характера

🧬Между тем мозг в покое не совсем "отдыхает", он работает чуть сложнее. "Дефолт-система", которая активируется именно тогда, когда мы не заняты конкретной задачей, участвует в консолидации памяти, в интеграции опыта, в построении нарратива о себе.

Думаю, вы сами уже видите, что это не просто мозговая отключка, т. к. это буквально реактивация паттернов нейронной активности -
гиппокамп как бы прогоняет заново то, что случилось, укрепляет связи, отправляет в кору на долгосрочное хранение.
Происходит это как во сне, так и в покое во время бодрствования. Уверен, многие из вас тоже могли подумать, что продуктивное время – это только постоянная беготня между делами.

А клинически это интересно вот почему.
🔹При депрессии дефолт-система гиперактивна - и это дает руминации, застревание, бесконечную прокрутку одного и того же.
🔹При тревожных расстройствах человек активно избегает именно этого состояния покоя, потому что в нем всплывает то, что он весь день давил задачами.
🔹При (к)ПТСР - спокойный момент может запустить флэшбэк. То есть покой - это не нейтральная территория. Для части пациентов он ощущается опаснее занятости.

Отсюда и парадокс терапии: мы часто говорим "замедлитесь, побудьте с собой" - а для человека с определенной историей это буквально означает оказаться наедине с тем, от чего он убегает.