Автор schizopositivity (tumblr)
Перевод Anne Green Moon
Дисклеймер:
данные советы составлены человеком с ШАР и шизофренией, а не специалистом в сфере психического здоровья. Они подойдут не всем.
Поддерживайте постоянный контакт. Не ожидайте, что этот человек сам инициирует встречу или разговор. Социальная изоляция - нечто распространённое для людей с этими состояниями, и им, скорее всего, гораздо сложнее поддерживать связь. Просто связывайтесь с тем человеком так часто, насколько вам это комфортно. Можно прислать смешную картинку, спросить, чем он занимался в последнее время.
Подмечайте то, как этот человек себя ведёт. Если для него естественно говорить при встрече с вами, но в этот раз он много молчит, воспринимайте это как индикатор того, что что-то не так/изменилось. Если он обычно любит рисовать, спросите, что он рисовал недавно, дабы убедиться, что этот человек все ещё принимает участие в занятиях, которые ему/ей нравятся. Вот так сходу, скорее всего, вам не скажут об ухудшении ментального состояния, поэтому постарайтесь учесть это поведение и сравнить его с привычным/обычным.
Удостоверьтесь в том, что у этого человека есть те, кто могут его поддержать. Спросите, говорил ли он недавно с семьей, друзьями или психотерапевтом/психиатром. Изоляция усугубляет психотические симптомы, поэтому устройте «проверку» для того, чтобы узнать, общается ли или сближается ли этот близкий с другими людьми. Так же важно, чтобы у этого человека был безопасный контакт, к которому можно обратиться, если его психическое состояние ухудшится.
Если вы в курсе, какие методы терапии/лечения эффективны для этого близкого человека, то убедитесь в том, что они все ещё интегрированы в его жизнь. Если вам комфортно, спросите у него, принимает ли он выписанные препараты, посещает ли он терапию, ведёт ли он записи или все, что угодно, что используется для лечения/терапии.
Если с вами поделились тем, что ему/ей тяжело справляться с повседневными базовыми задачами, предложите свою помощь. Вы можете писать своему близкому человеку, чтобы напомнить или подтолкнуть к выполнению различных вещей, например, чистка зубов. Вы можете предложить сходить за продуктами вместе с ним/ней. Вы можете прийти к этому человеку в гости, что в помочь с уборкой или даже просто повисеть с ним на телефоне, пока идёт уборка.
Если ваш близкий человек делится тем, что ему тяжело ментально, то уделите время на то, чтобы выслушать без осуждений и оценок. Не устраивайте проверок реальности без прямого запроса. Просто будьте безопасным пространством, где он может открыться и рассказать о своём опыте и о том, какое воздействие это на него оказывает. Постарайтесь не выглядеть шокированным и не относиться к этому близкому в духе «он(а) с ума сходит». Просто будьте настолько нейтральными и сочувствующими по отношению к его/её проблемам, насколько это возможно, дабы этот человек мог ощутить себя достаточно безопасно, чтобы поделиться всеми этими вещами сейчас и в будущем. Вам не нужно сразу же начинать искать решения, вы можете просто быть рядом и слушать, это, само по себе, очень сильно помогает.
Если кажется, что вашему близкому человеку становится хуже ментально, ухватитесь за эти отношения. Чаще связывайтесь с ним/ней, больше слушайте, помогайте больше, если есть возможность. Вам не нужно относиться к этому как к чему-то срочному, если только это не та самая ситуация, где человек уязвим и может нанести вред себе или другим, тогда изучите варианты помощи: различных специалистов, сиделок и так далее. Просто будьте с ним/ней рядом таким способом, который вам доступен. Если вы действительно переживаете об этом человеке, не отворачивайтесь от него, когда вы нужны ему больше всего. Вы можете оказать огромную помощь и поддержку просто своим присутствием, особенно в тяжкие времена.
Ваш опыт может отличаться.
Что бы вы ещё сюда добавили? Что уже используете?
#lorcerpsy_советы
#lorcerpsy_шизофрения