Привет, народ!

Я часто говорю о том, что бессонница и нарушение циркадных ритмов — часто встречающийся симптом при многих психических расстройствах.

Но, кажется, не разу не объяснил, что происходит с организмом при длительном отсутствии нормального сна, и почему так важно его наладить.

Казалось бы, что тут такого: от недосыпа еще никто не умирал. Но при длительном отсутствии полноценного сна организм переключается в режим «хронического стресса». И при этом страдает все: от эндокринной, до сердечно-сосудистой системы.

Мозг реагирует быстрее всех: снижается концентрация внимания, эмоции выходят из-под контроля, повышается тревожность, усиливаются депрессивные симптомы.

Дальше «ломается» гормональная регуляция: растет уровень кортизола, «прыгает» инсулин, гормон роста и гормоны голода/насыщения.

🔹Кстати, мало кто об этом говорит, но плохой сон — одна из причин набора лишнего веса.
Повышается уровень грелина (гормона голода), снижается уровень лептина (гормон насыщения), а вместе с этим нарушается углеводной и жировой обмен.

Если нормальный сон отсутствует долго, возрастает риск системных заболеваний: сахарного диабета, артериальной гипертензии, заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Ослабевает иммунная защита — человек хуже переносит физические нагрузки и чаще болеет.

Через несколько недель недосыпа усиливаются тревожность, эмоциональная нестабильность и утомляемость. Могут появляться апатия, подавленность, снижение мотивации и ухудшение когнитивных функций.

И еще важно❗️После длительного недосыпа организм не восстанавливается за одну ночь: организму могут понадобится недели.

К чему я это все? К тому, что бессонница — серьезной повод обратиться к врачу, которая нарушает качество жизни, усугубляет существующие болезни, а так же может быть предвестником развития психиатрического диагноза

Что вам помогло справиться с бессонницей? Делитесь 👇